今天給各位分享瑜伽調(diào)整氣息訓(xùn)練的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)瑜伽 氣息進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開(kāi)始吧！
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練習(xí)瑜伽該怎么調(diào)整呼吸
1、深深吸氣，但不要讓腹部擴(kuò)張。代替腹部擴(kuò)張的是空氣直接吸人胸部區(qū)域。在胸式呼吸中，胸部區(qū)域擴(kuò)張——腹部保持平坦。然后，當(dāng)吸氣越深時(shí)，腹部向內(nèi)、朝著脊柱方向收入。
2、以自己最感舒服的姿勢(shì)坐定。把胸、浮肋和肚臍提起，伸直脊骨。盡量向下低頭，使頸部變柔軟。然后進(jìn)行下頷收束法。人的感情之源位于肚臍和心臟之間。脊背必須經(jīng)常同這個(gè)感情之源保持接觸。
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3、．吐凈氣。慢慢地往腹部吸氣，象要把腹部脹起一樣。把腹部充滿的空氣提升到胸部。接下來(lái)。一邊吸氣一邊提肩，使空氣提到喉嚨里。2．使腹部慢慢地癟下去，縮胸，放下肩部，吐氣。
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