大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽鍛煉后效果不好的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹瑜伽鍛煉后效果不好的解答，讓我們一起看看吧。
練瑜伽后體重加重了是怎么回事？
瑜伽本身是一種鍛煉身體的運(yùn)動，它可以幫助你塑造身體線條，增強(qiáng)肌肉力量和柔韌性。但是，如果你在練習(xí)瑜伽后體重增加了，可能是因?yàn)槟愕纳眢w正在增加肌肉而不是脂肪。
此外，如果你在練習(xí)瑜伽期間沒有飲食，那么你可能會攝入更多的卡路里，從而導(dǎo)致體重增加。
練了快一年的瑜伽了，為什么身體上的肉還是很松弛？
因?yàn)槟憔毜闹皇氰べさ男?，未練瑜伽的心?/p>
瑜伽最早在印度出現(xiàn)的時候是叫引導(dǎo)術(shù)，沒有那么多花哨的動作，和道家的打坐，佛家的坐禪差不多，你現(xiàn)在去印度還是可以學(xué)到真正的瑜伽。
現(xiàn)代商人為了讓瑜伽課程復(fù)雜，多樣，可以更多的銷售課程就不斷的變化內(nèi)容，所以現(xiàn)在的瑜伽說白了就是拉筋術(shù)，對形體的鍛煉和塑造有一點(diǎn)幫助，加上一些力量訓(xùn)練就等于慢性健身操。
你只要加上瑜伽的導(dǎo)氣和冥想，不出半年，你的肌肉和身體就會變得有彈性和韌性了，這是氣充滿身體的表現(xiàn)。
瑜伽的主要功效：除了減肥，就是美化身體線條。如果你練習(xí)瑜伽長時間還是肉是松的，是否因?yàn)槟憔毩?xí)的強(qiáng)度不夠。導(dǎo)致身上的肥肉一直無法得到有效的鍛煉。
大家應(yīng)該都知道瑜伽的主要作用就是減肥，并且能夠美化身體的線條。很多健身方式都能夠減肥但是塑造身形的功效不好，朋友們想要美成小仙女就練習(xí)瑜伽吧！練習(xí)過瑜伽的身材肯定是比常人身材要好很多的。
練習(xí)過瑜伽之后，讓你隨便穿什么樣子的衣服都能夠輕松駕馭，再也不需要為穿什么衣服怎么搭配而感到憂愁了?？纯?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-b-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4a6c50341b65ae3f relatedlink">別人練過瑜伽穿衣服美成仙，你的衣品沒辦法比。但是練過瑜伽之后，你的衣品也是可以很厲害的。
半月式
正式開始之前，我們先來一個準(zhǔn)備動作。倒立兩個手臂伸直支撐在地面上，腰腹發(fā)力支撐住身體平衡，兩條腿在空中前后分開，支撐在側(cè)面的墻壁上，注意兩條腿要伸直。動作調(diào)整好之后抬起其中一個手臂放于體前。
想要身材好就來練瑜伽，全身心的投入到瑜伽的練習(xí)中。每次練習(xí)你都會有大汗淋漓的感覺那就說明脂肪正在消耗了。
練瑜伽要根和尚，道家學(xué)著心靜如水，思維悟空，祛除雜念，也就是說專心一意，應(yīng)該不無成效，與練氣功相似，也就是氣血通暢，肌肉均勻的生長，介于大小周天通，則成功一半，成功一半后功再繼續(xù)，功夫不負(fù)有心人，我想是這樣。我祝你早日練成瑜伽形體，心想事成，身體健康美麗。謝謝邀請！
感謝您的邀請。應(yīng)該是練習(xí)方式出現(xiàn)了問題，或者你過于求成，練習(xí)時間過長，練習(xí)時抻拉過度造成的。
練習(xí)瑜伽主要是為了抻筋，保持體型，過度抻拉會使肌肉伸縮力不足，導(dǎo)致肌肉松弛。
還有就是可能你只練習(xí)外力，而沒有注重氣血，氣血充足肌肉才會結(jié)實(shí)，可以適當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn)牛肉。
謝邀答，練了快一年的瑜伽了，為什么身上的肉還是很松弛？這個問題對于練瑜伽的人來說，會是一個很實(shí)際的問題。我們知道瑜伽鍛煉，以被很大一部分人所***納。瑜伽又根據(jù)不同人的要求而設(shè)計(jì)不同的動作，從而達(dá)到修身養(yǎng)性，塑身，減肥的效果。那么練了快一年的瑜伽了，為什么身上的肉還是很松弛？首先要檢查自已，這一年進(jìn)行瑜伽鍛煉，是否堅(jiān)持了，不是三天打魚兩天曬網(wǎng)就好。瑜伽是一個鍛煉目的性很強(qiáng)的運(yùn)動，而且根據(jù)鍛煉的目的不同，會設(shè)計(jì)出相應(yīng)不同的動作。這就要求在做瑜伽時，一
定要按老師要求，努力把呼吸調(diào)整好，關(guān)鍵是動作做到位。再說一遍，動作一定要做到位。這樣才可能達(dá)到事半功倍的效果，即提高了身體的柔韌性，也減少了周身的贅肉。從而達(dá)到塑身，提高健康水平的目的。如果練瑜伽沒有做到堅(jiān)持，和認(rèn)真做到位的話。要達(dá)到一定的效果是不可能的，檢查一下自巳吧。
瑜伽后身體痛，是正常的嗎？為什么？
看是什么樣的疼痛了，有些正常有些不正常。
下面舉幾個例子：
1.如果是手腕痛的話，手掌推地的支撐動作中，手掌的發(fā)力方式不對，手掌的內(nèi)側(cè)虎口壓實(shí)，小手指跟關(guān)節(jié)也要壓下去，可以平衡手腕內(nèi)外兩側(cè)的[_a***_]。
2.如果肩膀痛的話，可能是練習(xí)時過于緊張，有些不自覺的聳肩，可以稍微注意一下。
4.比較常出現(xiàn)的練習(xí)之后，肌肉乳酸堆積的酸疼屬于正常?？赡芤?yàn)槠綍r缺乏鍛煉，偶爾做一次仰臥起坐后第二天腹部周圍核心部分酸痛。
明確知道自己那些部位出現(xiàn)了疼痛，是否是練習(xí)之后出現(xiàn)的，下次練習(xí)時多加注意。
飲食調(diào)節(jié)
均衡飲食，補(bǔ)充富含B族維生素的食物，如豬肉、雞肉、大豆、糙米等等。多喝水及多吃水果，有利于體內(nèi)乳酸的排出。注意避免冷飲及雪糕，寒冷的食物會讓血管收縮，加劇酸痛的感覺。
有氧運(yùn)動也就是強(qiáng)度較低，又能達(dá)到一定活動量的運(yùn)動。對于上班族來說，比較適宜的運(yùn)動項(xiàng)目有快走、慢跑、游泳、自行車騎行等等。堅(jiān)持每星期進(jìn)行五次，每次半小時左右的運(yùn)動有助于調(diào)節(jié)人體新陳代謝，增強(qiáng)和改善心肺功能。乳酸會在有氧運(yùn)動中代謝分解掉一部分。另外，在堅(jiān)持進(jìn)行一段時間的運(yùn)動后，身體逐漸適應(yīng)了運(yùn)動強(qiáng)度，全身酸痛的感覺就會逐漸消失。
***是消除疲勞的重要手段。可以依靠專門的***師，也可以自己給自己***。購買使用***椅、***儀等設(shè)備有助于更輕松地持續(xù)地進(jìn)行***。一件設(shè)計(jì)精良的***設(shè)備可以找準(zhǔn)穴位、也可以控制力度，會讓***工作事半功倍
泡熱水澡
晚上睡覺前泡個熱水澡可以加速全身的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，一方面可以消除疲勞感，一方面也有助于睡眠。泡澡的水溫以40℃左右最佳，時間不超過半小時。當(dāng)然，有條件的話你也可以選擇蒸***。
拓展資料
鍛煉后24小時后出現(xiàn)的肌肉酸痛在運(yùn)動醫(yī)學(xué)上稱為“延遲性肌肉酸痛癥”。鍛煉后24-72小時酸痛達(dá)到頂點(diǎn)，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。
到此，以上就是小編對于瑜伽鍛煉后效果不好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽鍛煉后效果不好的3點(diǎn)解答對大家有用。
