大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽減臀腿效果的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽減臀腿效果的解答，讓我們一起看看吧。
普拉提和瑜伽哪個塑身效果好？
作為一個資深的瑜伽聯(lián)系者，在練習(xí)普拉提的時候總有一種怪怪的感覺
普拉提：絕大部分都是目的性很強(qiáng)的體式和動作，對于呼吸的要去并沒有要求太高
只要體式做到位了，堅(jiān)持的時間夠了就可以。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
瑜伽：講究的就是在一呼一吸間慢慢的進(jìn)行提升，在任何的體式中強(qiáng)調(diào)的是呼吸的流暢
身體緊張的時候，呼吸；拉伸疼痛的時候，呼吸；無法保持平衡的時候，也要均勻的呼吸，可以說瑜伽就是一種呼吸的運(yùn)動。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
大多數(shù)情況下利用身體的自重，針對想要鍛煉的部位或者要求去做動作
（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
練習(xí)瑜伽在短時間內(nèi)體型會有所改善
普拉提和瑜伽都屬于柔性伸展運(yùn)動，二者都具備鍛煉和減肥的功效，各自的側(cè)重點(diǎn)又有所不同。堅(jiān)持普拉提和瑜伽，可以美化身體的曲線，腰部會變得更加柔軟，同時雙腿會變得細(xì)長。小仙女們要根據(jù)自己的身體情況和愛好選擇適合自己的運(yùn)動，這樣才能達(dá)到較好的塑身效果。
<span style="font-weight: bold;">1.樹式
↑適合自己的才是最好的，小仙女可以先嘗試這兩種運(yùn)動，然后選擇一種自己喜歡的，或者兩種運(yùn)動同時練習(xí)。
體式要點(diǎn)：山式站立，左腿伸直，彎曲右膝，右腳腳掌緊貼左大腿內(nèi)側(cè)，上身保持直立，雙臂向上伸展，雙手合十置于頭頂正上方。
↑這兩種運(yùn)動都強(qiáng)調(diào)姿勢與呼吸的配合，瑜伽需要用胸、腹呼吸，而普拉提是鼻吸口呼。
長期堅(jiān)持收緊腿部和臀部肌肉站立，可以達(dá)到瘦腿瘦臀效果嗎？
以前在互聯(lián)網(wǎng)公司的時候，發(fā)現(xiàn)好多女同事都喜歡站著辦公。問為什么，說減肥，瘦腿。你們一定好奇后來她們瘦沒瘦?來看
有的人說長期站立可以瘦腿，但是也有的人說長期站立導(dǎo)致了腿粗。
這就好比同樣的按摩棒，廣告商說，女人用來***臉，練臉就會瘦，有一天廣告商又說，用來***胸，就會豐胸。前后想一想一個變大一個變小，還真的是可以隨主觀而變哦。自相矛盾!
所以究竟是站立讓人瘦，還是瘦的人比較喜歡站立?是跑步會讓人瘦，還是瘦的人比較適合跑步這項(xiàng)運(yùn)動?很多事情不能看表面。
瘦子和你說跟她一起站著保持腿部緊張，一定會瘦腿的，肥胖的你去照做了，結(jié)果是反而增肥!why!
可以說效果不大，甚至沒有效果。您說的這種練習(xí)屬于靜態(tài)力量練習(xí)，雖然這種練習(xí)的運(yùn)動量不小，雖然站立時身上的500多塊肌肉都在做功，但不會有脂肪的參加。想減肥的話，除了要激活肌肉系統(tǒng)以外，還要進(jìn)一步地后續(xù)激活血液系統(tǒng)，最重要的是讓肝臟頻繁地活動起來。在這一過程中，還需要伴隨著大量氧氣的進(jìn)入。而達(dá)到這一目的，就必須在動態(tài)練習(xí)當(dāng)中獲得，也就是我們說的有氧運(yùn)動。而靜態(tài)的力量練習(xí)只能激活肌肉系統(tǒng)參與，而后續(xù)供能完全可以通過血液當(dāng)中的血糖補(bǔ)充肌肉耗能的需要。無法有效的激活肝臟，讓它頻繁地參與脂肪分解、運(yùn)輸以至于最后到達(dá)肌肉終端。讓脂肪的分解產(chǎn)物，脂肪酸與胴體提供能量消耗，而最后達(dá)到減肥的目的。既使您腿部與臀部皮下脂肪再厚，但由于代謝通路不對，也不會達(dá)到瘦腿與瘦臀的效果來。曉行星祝您健康！
謝邀，肯定是達(dá)不到你想要的效果的，因?yàn)檫@種方式對于肌肉的***很單一，能量的消耗不高，所以瘦是不可能的。而且，長時間的肌肉收縮，不但沒有好的效果，對于部分人群容易引起肌肉痙攣，對于大部分人來說，讓肌肉保持緊張狀態(tài)過長，既容易導(dǎo)致疲勞，也容易誘發(fā)傷痛。就好比你讓彈簧，皮筋長期處于被壓縮，被拉緊的狀態(tài)，時間長了，它們的彈性就會降低，肌肉也一樣。肌肉組織是[_a***_]人更好的活動的，一旦“固定死了”就容易出問題。
只是注意通過這種方式來矯正站姿，還是很有效果的，但也注意技巧，像軍人戰(zhàn)軍姿，不只是緊繃著肌肉。
謝謝邀請！
長期堅(jiān)持收緊腿部和臀部的肌肉站立，可以達(dá)到瘦腿瘦臀效果嗎？
題主所說的方法會起到一些作用，但效果不會很明顯，很難達(dá)到題主理想的效果。站立可以起到一定的減肥效果，但站姿很重要。站立減肥對站姿有著嚴(yán)格的要求。
現(xiàn)在很多人對自己的體形不滿意，很多人都脂肪含量偏高，有的甚至于加入到了肥胖的行列。但迫于社會、工作、家庭的壓力每天不停的奔波，很難抽出一段集中的時間進(jìn)行健身鍛煉，所以如何利用碎片時間進(jìn)行健身減肥就成了很多人關(guān)心的問題。
目前有一種靠墻站立減肥法應(yīng)運(yùn)而生，并在西方很多國家受到了白領(lǐng)的熱捧。
飯后靠墻站一會兒，減肥、助消化的效果，比走路、喝酸奶更有效。
靠墻站瘦身法：晚飯后半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背 部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會很很累，堅(jiān)持15分鐘。
飯后靠墻而立，后腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳后跟都貼著墻，并收 緊腹部，這樣可以改善身體線條感，使身姿更挺拔。剛開始站 5分鐘，慢慢可以延長至15分鐘，每天可以利用你的碎片時間隨時站立。
站立運(yùn)動簡單易行，效果又快，即使女性生理期間也可以進(jìn)行。但需要提醒的是，站立時最好穿平底鞋，否則很有可能引起腿部和腰部不適。
靠墻站立動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好。注意收腹和提臀，等到你習(xí)慣了這種姿勢后哪怕是閉上眼睛也是可以全身平衡。如果對不習(xí)慣這個姿勢或是讓你感到難受的話，那代表你的骨骼已經(jīng)有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意及時調(diào)整，不但能緩解肩磅和腰部的不適，還能提 高新陳代謝。
到此，以上就是小編對于瑜伽減臀腿效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽減臀腿效果的2點(diǎn)解答對大家有用。
