大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于什么瑜伽消腫效果好的問題，于是小編就整理了1個相關介紹什么瑜伽消腫效果好的解答，讓我們一起看看吧。
腰椎間盤4至5節(jié)突出保守治療做哪些運動比較合適？
腰椎間盤突出四五節(jié)是腰椎應力最大的地方。保守治療期間如何進行康復訓練？要看突出的癥狀是什么樣？
急性期間，那就要臥床休息。在臥床期間進行理療，藥物治療。更推薦中藥治療。中藥治療的優(yōu)勢是：中藥本質(zhì)是活血化瘀，消腫去痛，驅(qū)寒除濕，鞏固正氣。去除寒邪痰濕可以更好的恢復體質(zhì)，增強身體的自愈能力。擁有一個好的體質(zhì)是康復的基礎。中藥治療相較于推拿，理療，效果更理想，更容易堅持。我們的中藥不含激素，無副作用，一般在半個月到20天左右開始見效，這是多年來用藥患者的反饋的總結。（是和吃上立馬見效的止痛藥和激素藥不一樣的）。治療頸椎，腰椎間盤突出癥，一般3-5療程治愈。膠囊服用方便，治愈率高。嚴重的，久治不愈的可關注私信交流。
恢復期，鍛煉可以加速康復，更有效防止復發(fā)，鍛煉的方式，可以***用，五點支撐法，小飛燕兒等。所有的鍛煉方式都要根據(jù)自身的癥狀來使用。強度和力量要適當。
治療腰間盤突出急***狀一般恢復較快，漸發(fā)性的不是一朝一夕的事情。所以治療的關鍵之一是堅持。堅持治療可以在最短的時間內(nèi)康復。更容易建立治愈的信心。切記不要一有效果就間斷，鞏固治療可以更有效的防止復發(fā)。
對于腰椎間盤突出癥患者來講，在保守治療期間，要做什么運動，第一件事，應該咨詢你的醫(yī)生，有的治療方案需要運動配合，有的則不可以運動，這是最客觀的解釋！
一個人一個樣
由于突出的大小、位置、方向和***的部位的敏感程度各不相同，癥狀表現(xiàn)的形式就不一樣，加重的形式也不一樣，有的人做小燕飛會很痛，有的人彎腰會很痛，有的人不能行走，還有的人拉單杠會痛，會痛就不要做。
L4-5椎間盤突出癥
- 對于L4-5腰椎間盤突出癥來講，主要表現(xiàn)是下腰部、臀部外側、大腿外側、小腿外側，大腳趾和二腳趾附近出現(xiàn)疼痛或者麻木的癥狀。
- 多數(shù)咳嗽打噴嚏的時候會出現(xiàn)疼痛，下腰部激痛點按壓會出現(xiàn)臀部和腿上癥狀和平時的疼痛一致，基本可以確診。
- 如果L4-5椎間盤突出久治不愈，一定不要漏診臀中肌有沒有激痛點，極易和臀中肌綜合征混淆，***若臀部有壓痛點和放射痛點，一定要同步解除，否則就得不到很好康復。
至于運動，你非要做，建議找一個你做完之后身體感覺舒適，第二天也不加重的來做，核心力量的增強在理論上是可以幫助腰椎間盤突出恢復。
結語
一定不要絕對臥床，尤其疼痛不是重到不能活動的患者，每天適當?shù)幕顒右幌?，哪怕只是上個廁所，吃個飯。這樣可以避免臥床過久導致快速肌肉萎縮，很多公認的知識未必是對的，找到自己的。
都是腰間盤，憑什么你最突出？
腰椎間盤4-5節(jié)突出是最容易出現(xiàn)的突出部位，其次是腰5-骶1節(jié)段，再次是腰3-4節(jié)段。上述的三個部位是腰椎活動范圍最大的節(jié)段，也是突出最常見的部位。理論上講，活動范圍越大的部位腰椎發(fā)生不穩(wěn)定性幾率越大，也最容易出現(xiàn)腰間盤突出。
腰間盤不會無緣無故突出，一定是有原因的，教科書上所講的原因主要是老化退變，就好像機器設備上的零件一樣，都有一定的使用壽命，過了保質(zhì)期就會出現(xiàn)損壞。此話不錯，但更深層次的原因我們來考慮一下，機器保養(yǎng)的好與壞，使用壽命是不是也不相同的呢？
<span style="font-weight: bold;">歡迎關注骨科醫(yī)生老牛，帶給你不一樣的科普知識！
透過現(xiàn)象看本質(zhì)，腰間盤突出的另一大原因是因為我們?nèi)粘?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ13e7bc6d57dfbe33 relatedlink">生活不注重保養(yǎng)，致使這些“零件”過早的磨損而使得使用壽命縮短。這就很好的解釋了為什么有的人得腰間盤突出？而另外一些沒有呢？這跟日常生活習慣、工作環(huán)境，工作方式等等多種因素密切相關。
得了腰間盤突出不必擔心，既然已經(jīng)發(fā)生了，我們就應該正確的對待，現(xiàn)在開始保養(yǎng)也不晚，腰部的運動就是最簡單、有效的治療措施之一，其所有的運動方式都是圍繞腰背肌核心肌群的肌力鍛煉。
1.五點支撐
腰背肌功能鍛煉防水有很多，重推薦五點支撐，因為他具有效果確切、簡單易行、患者易掌握，容易堅持，不受場地和經(jīng)濟成本因素影響等優(yōu)點，幾乎沒有什么缺點，人都可以做到。在這里我推薦大家每天做多少次、做多少量，因為每個人的實際情況不同，所以沒有硬性指標，大家感到不勞累為度就行了。
2.平板支撐
對此項運動方式存在部分爭議，這項運動對于腰背肌的鍛煉還是有效的，但是需要腰部的力量很大，比較容易疲勞，很多非專業(yè)的健身人士不容易做到放棄。
3.游泳
保守治療即非手術治療是腰間盤突出癥的基本治療方法?？梢赃@樣說，大多數(shù)的腰間盤突出癥的患者通過保守治療基本都能夠得到緩解。
急性期治療
在腰間盤突出癥的急性發(fā)作期，不應該做各種運動。我推薦的是臥床休息。不要小看臥床休息，臥床休息是保守治療的基礎。通過臥床休息，可以減輕受壓神經(jīng)根的水腫，降低腰椎間盤的壓力，使臨床癥狀減輕甚至消除。同時配合牽引、理療、非甾體止痛藥、硬膜外封閉等治療辦法，會取得比較理想的治療效果。
緩解期治療
而在腰間盤突出癥的緩解期，就要進行適當?shù)腻憻捔恕Ｍㄟ^鍛煉可以增強腰背肌肉力量，增強脊柱的穩(wěn)定性，減少腰間盤突出癥患者急性期發(fā)作的次數(shù)。
運動方法
至于說到鍛煉方法我推薦以下幾種運動方式。
1、倒走 一般倒走在半小時到1小時為佳，對于緩解腰背肌的疲勞有較好的效果。
2、游泳 通過游泳可以放松腰背部肌肉，增強肌肉力量。這是目前比較認可的腰間盤突出癥的鍛煉方法。
3、小燕飛 一般每次做10到15個，每天做3次。貴在堅持。
4、靠墻后彎 在我的小視頻和抖音中都有介紹。
到此，以上就是小編對于什么瑜伽消腫效果好的問題就介紹到這了，希望介紹關于什么瑜伽消腫效果好的1點解答對大家有用。
