大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽館基礎(chǔ)動作的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹瑜伽館基礎(chǔ)動作的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽初學(xué)者必須要謹(jǐn)記的幾個小常識？
瑜伽是全身性的腺體運(yùn)動，沒有年齡的限制，適合大多數(shù)人學(xué)習(xí)。但是這并不意味著可以隨意練習(xí)。一開始練習(xí)瑜伽最好不要上來就是高難度動作，很多瑜伽動作看似很簡單，其實有很多技巧在里面，沒有一定的心得體會和動作積累千萬不要嘗試，即便練習(xí)了一段時之后，要嘗試新的動作也是要有專業(yè)的人士指導(dǎo)比較安全。
流瑜伽第一套動作流程（圖文）？
1，山式（雙手合十禮）
3，呼氣，鴕鳥式
5，呼氣，后板式
6，吸氣，上犬式
7，吸氣，山式（雙臂上舉）
8，呼氣，山式（雙手合十禮）
1、山式（雙手合十禮）
2、吸氣，山式（雙臂上舉）
3、呼氣，鴕鳥式
4、吸氣，伸展脊柱
5、呼氣，后板式
6、吸氣，上犬式
7、呼氣，下犬式
8、吸氣，戰(zhàn)士一式
9、呼氣，戰(zhàn)士三式
10、吸氣，戰(zhàn)士一式
瑜伽教練的熱身動作一般有哪些？
???♀?瑜伽前的熱身運(yùn)動可預(yù)防運(yùn)動傷害。推薦幾款瑜伽前的熱身運(yùn)動??別忘了請收存哦??
1、頭部熱身
低頭，感覺頸部肌肉拉伸，盡可能讓下巴貼近前胸。將頭從右向左順時針緩緩轉(zhuǎn)動一圈回到原位。抬頭調(diào)勻呼吸，向后仰頭，感覺前脖下顎肌肉拉伸，再將頭從左向右逆時針緩緩轉(zhuǎn)動一圈后回到正中后整勻呼吸。
2、頸部熱身
雙手叉腰，挺直腰背，雙腿并攏。先將頭輕輕向前后左右轉(zhuǎn)動。然后由前??左??后??右方向繞轉(zhuǎn)3圈，再反方向由前→右→后→左方向繞轉(zhuǎn)3圈(注意轉(zhuǎn)動時肩頸應(yīng)輕柔緩慢，切忌用力過猛過快）
3、肩部熱身
直立并攏雙腿，右手自然下垂，將左手上舉搭于左肩，由前往后轉(zhuǎn)3圈再由后往前轉(zhuǎn)3圈。換左手下垂，右手搭于右肩，由前往后，再由后往前各轉(zhuǎn)3圈。
4、扭轉(zhuǎn)熱身
雙腳打開與髖同寬，雙手胸前十指相扣，手肘張開與肩同高。先左后方再右后方扭轉(zhuǎn)（注意不要拱背踏腰）
5、整體熱身
到此，以上就是小編對于瑜伽館基礎(chǔ)動作的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽館基礎(chǔ)動作的3點(diǎn)解答對大家有用。
