大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽基礎(chǔ)呼吸原則的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽基礎(chǔ)呼吸原則的解答，讓我們一起看看吧。
沒有基礎(chǔ)的人學(xué)習(xí)瑜伽，為什么建議先掌握瑜伽的呼吸法？
哈嘍大家好我是邵梅！
沒有基礎(chǔ)的人學(xué)習(xí)瑜伽，為什么建議先掌握瑜伽的呼吸法
因?yàn)殍べ]有呼吸你會產(chǎn)生憋氣的現(xiàn)象，對于身體是有傷害的我們需要掌握瑜伽和呼吸的技巧去練習(xí)
閱讀完本文章你將獲得以下三點(diǎn)信息內(nèi)容
1）呼吸
2）為什么建議先掌握瑜伽的呼吸法
3）如果不配合呼吸會如何
一、呼吸
沒有基礎(chǔ)的人學(xué)習(xí)瑜伽，建議先掌握瑜伽的呼吸法。
《一》呼吸是人的本能活動，呼吸瑜伽也是整個(gè)瑜伽操系統(tǒng)的基礎(chǔ)部分。所有的瑜伽操動作都必須建立在呼吸的基礎(chǔ)上，所以，在學(xué)習(xí)各種瑜伽姿勢之前，必須先學(xué)會瑜伽呼吸;也就是說，瑜伽一切動作都必須從呼吸運(yùn)動開始。
《二》瑜伽的習(xí)練過程中，總會聽到老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)用鼻吸、鼻呼，或許你也會有疑問，為什么不能用嘴巴進(jìn)行呼吸？瑜伽當(dāng)中的呼吸，是連接身體和心靈的橋梁，是連接體式和內(nèi)在能量的橋梁。
《三》瑜伽練習(xí)中，緩慢、深長、穩(wěn)定、均勻的呼吸對于瑜伽練習(xí)非常重要，鼻吸鼻呼，除了讓呼吸更加順暢和深長之外，也能夠提升專注力。
所以沒有基礎(chǔ)的人學(xué)習(xí)瑜伽，建議先掌握瑜伽的呼吸法！
沒有基礎(chǔ)的人學(xué)習(xí)瑜伽，只要先隨著自己的自然呼吸節(jié)奏，慢慢感受每一個(gè)體式帶給身體的感覺，就可以了！慢慢的，在體式中，融入呼吸，讓呼吸跟隨體式，再去體會體式帶給自己的感覺，你會發(fā)現(xiàn)，帶有呼吸的體式，和沒有呼吸融入的體式，結(jié)果大相徑庭！
我也很喜歡瑜伽，但是我覺得現(xiàn)在很多瑜伽老師沒有認(rèn)清瑜伽的實(shí)質(zhì)，把瑜伽變成了各種高難動作的運(yùn)動，像雜技演員里面的柔功，如果是這樣的話，那誰也比不上雜技演員的功底，也比不上藝術(shù)體操或者競技體操的運(yùn)動員，那為什么還要單獨(dú)有瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動呢？
其實(shí)，瑜伽的精髓是通過練習(xí)來喚醒自我，各種動作是通過增強(qiáng)控制身體的能力，來達(dá)到增強(qiáng)控制精神的能力。在瑜伽的鼻祖印度，瑜伽是一種修行，通過身體靜止在某個(gè)體態(tài)上，堅(jiān)持一段時(shí)間，來控制自己的意志力。我也很喜歡練瑜伽，說實(shí)話，最開始練習(xí)的時(shí)候，保持著一個(gè)不太舒服的姿勢真的挺痛苦的。這里我就要提到呼吸了，在這時(shí)候就要把意念放在呼吸上，靜下心來，感受自己的一呼，一吸，很快就可以平心靜氣的堅(jiān)持下來了。所以說，如果沒有把瑜伽的呼吸放在首位，那么練習(xí)的過程就是無效的。沒有瑜伽呼吸的練習(xí)，也許過段時(shí)間，可以做一些高難動作，但那不是瑜伽的初衷。
在瑜伽練習(xí)的最開始，我們要打坐冥想，這時(shí)候要放空自己，什么都不要想，真正的無我。這時(shí)候只剩下一呼一吸，當(dāng)你將自己完全放空時(shí)，你是空的容器，可以吸入更多的空氣，橫膈膜下沉，將腹腔擴(kuò)大，盡量多的吸入空氣，這時(shí)候你的內(nèi)臟都跟著你在運(yùn)動，你用呼吸的力量給內(nèi)臟做！同理，呼氣的時(shí)候慢慢呼出濁氣，盡可能的吐干凈，讓你可以在下一次吸氣時(shí)，吸到更多新鮮空氣。這不就是人生的道理嗎？人每天都要放下過去的包袱，盡可能放下一切，再去接受新的事物，新的生活！
瑜伽的呼吸，是在教給我們做人的道理，是在提升我們控制精神包括情緒的能力，遇到情緒把控不住的時(shí)候，就按瑜伽的方法去呼吸，馬上就可以平靜下來，冷靜處理。瑜伽的呼吸更是練習(xí)瑜伽體式的基礎(chǔ)，每次當(dāng)你覺得已經(jīng)達(dá)到了自身極限，無法堅(jiān)持的時(shí)候，只要把意念集中在呼吸上，堅(jiān)持一個(gè)吸一個(gè)呼很容易，那就再堅(jiān)持一個(gè)吸一個(gè)呼，不知不覺，你發(fā)現(xiàn)自己的雙腿又打開可一些，自己的腰又沉下去一些，自己每個(gè)體式又可以多堅(jiān)持幾秒，幾分鐘。
你在這個(gè)過程中，體驗(yàn)到了控制身體的喜悅，同時(shí)，你也懂得了，自己的精神同樣可以被自己掌控，喜怒哀樂各種情緒都是由你自己控制的，別人或者外界，是無法強(qiáng)加給你的。這份喜悅帶給你自信，帶給你平靜，帶給你自發(fā)的安詳愉悅！
一起呼吸，一起瑜伽，一起修行，善待自己，善待他人！善待整個(gè)世界！你是你自己的陽光！
在瑜伽里，呼吸是一切的根本?！皼]有呼吸就沒有運(yùn)動”是我的老師經(jīng)常說的，練習(xí)瑜伽，體式是一方面，練習(xí)體式是為了練習(xí)呼吸，呼吸的順暢以及長度，深度，才能更好的滋養(yǎng)我們的身體。能幫助我們在練習(xí)體式的時(shí)候更加輕松的的進(jìn)入。
然而初學(xué)者并不是練習(xí)呼吸控制法，而是知道簡單的腹式呼吸，以及自然順暢的呼吸（不要憋氣），一般的體式，吸氣都是向上，呼氣都是向下。吸氣脊柱延展，呼氣去進(jìn)入體式，搭配呼吸更加不容易受傷，會是練習(xí)過程更加安全有效。
再者瑜伽的深層境界是禪定，那么在靜坐的過程中，還是要保持呼吸（有經(jīng)驗(yàn)者就開始練習(xí)高級的呼吸控制法了，一般有八種呼吸法：
1.太陽脈貫穿法
2.烏佳依住氣法
3.嘶聲住氣法
4.冷住氣法
5.風(fēng)箱式呼吸法
6.嗡音呼吸法
7.悶昏住氣法
學(xué)瑜伽為什么建議先學(xué)呼吸法呢？
<span style="font-weight: bold;">很高興給大家解答，我是瑜伽ceo,歡迎大家點(diǎn)擊關(guān)注了解更多瑜伽知識
1.試想當(dāng)你在練習(xí)瑜伽時(shí)如果呼吸混亂，甚至是屏息，這會讓我們的大腦會處于缺氧狀態(tài)，產(chǎn)生頭暈眩暈頭痛的感覺，這個(gè)時(shí)候我們是不是需要至少均勻順暢的呼吸，讓我們的身體處在舒適的狀態(tài)下。所以在學(xué)習(xí)瑜伽先學(xué)呼吸法。
2.幫助我們的瑜伽體式完成的更好。舉個(gè)簡單的例子，大家都試過跳遠(yuǎn)吧，如果你在跳遠(yuǎn)之前試著把你的氣全部呼出的話，你甚至都不知道怎樣去完成跳遠(yuǎn)這個(gè)動作了。瑜伽也是一樣，順著呼吸事半功倍，反之則事倍功半。
現(xiàn)在我們來看一下錯(cuò)誤的呼吸方法可能導(dǎo)致出現(xiàn)的問題以及解決辦法
a肩式呼吸，它是比較淺的呼吸方法，在緊張中和運(yùn)動中使用比較多，僅用肩部上下伸縮和[_a***_]進(jìn)行呼吸，可能會導(dǎo)致斜方肌過于肥大（見下方圖一），以及肩頸問題的產(chǎn)生。壓力大的童鞋們要注意啦。
那么既然問題來了我們應(yīng)該如何改善呢?首先將我們的呼吸方法改為腹式呼吸或者自然呼吸等都可。也祝所有看到我這篇文章的童鞋們都能有美美的直角肩。（見下方圖二）
圖一
到此，以上就是小編對于瑜伽基礎(chǔ)呼吸原則的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽基礎(chǔ)呼吸原則的2點(diǎn)解答對大家有用。
