大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽老師痛苦訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽老師痛苦訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
練瑜伽痛苦嗎？
我仔細(xì)的閱讀了你提出的問題，我的觀點(diǎn)如下：首先，我們常說：興趣是最好的老師。所以，只要你喜歡瑜伽鍛煉，想通過練瑜伽，達(dá)到修身的效果。那么，你會樂在其中，累并快樂著，不會覺得痛苦。
如果，你是一時跟風(fēng)，練習(xí)瑜伽，只有三分鐘熱度，對練瑜伽沒有興趣，那么，每天堅持練瑜伽，就會是很痛苦的事。所以，一定要根據(jù)自己的興趣愛好，決定自己是否練瑜伽。如果決定要練瑜伽，就請堅持下去，不要半途而廢。愿我的回答能夠幫助到你，讓你滿意。
運(yùn)動會分泌多巴胺，為自己從來沒感受到，每次運(yùn)動都覺得很累很痛苦，不喜歡運(yùn)動，有什么好的解決辦法嗎？
我是真叫靜靜，這個主要有三個原因，一是運(yùn)動的選擇不合適，另一個是強(qiáng)度過大，第三個是運(yùn)動時間過短，下面以我自己跑步過程來說明。
剛剛開始跑步的時候，自己很興奮，目標(biāo)很大，我要跑很遠(yuǎn)，我要跑很快。
跑了十來分鐘，兩公里左右的時候，開始喘氣，節(jié)奏出現(xiàn)一定程度的混亂。
這時腿會像灌鉛一樣，感覺很重，甚至有酸痛感，自己很累，想放棄。
這個過程會持續(xù)一到兩公里左右，這期間自己很痛苦，就像題主這種完全沒有感受到多巴胺的存在。
接下來三到四公里后，自己會慢慢忘記自己在跑步，所謂漸入佳境的感覺，運(yùn)動節(jié)奏越來越好，甚至不壓抑自己速度的話會越來越快。
之前出現(xiàn)的異常也開始改變，比如不怎么喘氣，不怎么覺得累了，自己狀態(tài)越來越棒，自己感覺越來越興奮，接下來就按照這個節(jié)奏，基本可以一直跑到15公里之后才會覺得自己有點(diǎn)累的感覺。
所以以我自己感受來看，身體能夠感受多巴胺，其實(shí)更多感受的叫內(nèi)啡肽，這個才是運(yùn)動產(chǎn)生的，也叫痛苦所產(chǎn)生的，但是這個痛能止痛，也就是所謂“先苦后甜”。
而多巴胺的來源，比如餓了吃到了最美味的食物，考試考到了理想成績，錄取了理想的大學(xué)，這個過程產(chǎn)生的更多的才是多巴胺，同時這個過程也會讓我們大腦分泌一定的內(nèi)啡肽，但是這個內(nèi)啡肽和身體經(jīng)歷一定***比如運(yùn)動所產(chǎn)生的相比比較少。
因?yàn)槟愕纳眢w還沒有習(xí)慣這種感覺，或者說，你的身體還不能承載你現(xiàn)在的運(yùn)動量。運(yùn)動是一個過程，第一步提高心肺功能，提高帶氧量，這就能使你不再感覺痛苦；第二步提高肌肉能力，讓肌肉充分發(fā)揮作用，這一步使你不再感覺很累。所以，一開始可以多嘗試，選擇你可以堅持下去的有氧運(yùn)動，可以是騎車，慢跑，簡單的運(yùn)動操，當(dāng)你騎車可以勻速二十五公里以上，或者跑步每公里六分鐘以下而不感覺呼吸困難時，就可以加強(qiáng)肌肉能力，做一些無氧運(yùn)動了，兩方面結(jié)合，善于看到自己的進(jìn)步，大概一兩個月就能好起來。然后，就可以做一些hiit或者復(fù)雜的運(yùn)動，慢慢找到更大的樂趣。
越練越累越痛苦，運(yùn)動分泌多巴胺到底是不是真的
運(yùn)動確實(shí)是會分泌多巴胺讓人興奮，畢竟生命在于運(yùn)動
但越練越累越痛苦到底是怎么回事呢
我們?nèi)梭w很精密也很神奇他可以感受到疼，麻，酸，痛，脹能量不足會發(fā)昏體力不支會放松休息這些都是人體自帶的能力叫自我感覺
訓(xùn)練很痛苦很累這屬于身體的消極反應(yīng)出現(xiàn)這種情況可能有幾種原因
- 一：長久不曾訓(xùn)練興趣來潮搞個突擊上來就大重量猛干也不做熱身也不做拉伸，猛烈的突擊讓身體無法快速適應(yīng)這種強(qiáng)度，身體便會記住會反饋這種信息時間一長從心理便會拒絕一切有關(guān)運(yùn)動的事，自然訓(xùn)練時無法分泌多巴胺讓人快樂，不快樂還有肌肉撕裂的痛苦消耗體力的大強(qiáng)度運(yùn)動自然會有痛苦又很累
- 第二點(diǎn)就是經(jīng)常運(yùn)動但強(qiáng)度太大身體來不及恢復(fù)就開始第二階段撕裂，傷上加上自然痛苦
好的解決方案呢？
我是這么覺得，我們?nèi)梭w有如此神奇的自我感知系統(tǒng)就應(yīng)該好好利用
- 一：訓(xùn)練前多熱身多活動，讓身體逐步進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)前期準(zhǔn)備一定要充分不能心急
- 二：在訓(xùn)練過程中動作一定要規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)最好找朋友或教練陪著隨時提醒自己，運(yùn)動過程中盡量專心體會自己身體的感覺呼吸在訓(xùn)練中至關(guān)重要一定不要心急效果最重要
- 三：訓(xùn)練結(jié)束后及時補(bǔ)充水分和食物。結(jié)束后不要立馬休息可以用慢走來讓身體回到靜止?fàn)顟B(tài)
以上是我對運(yùn)動痛苦和疲憊的看法和對策
很榮幸能發(fā)表我的觀點(diǎn)，支持點(diǎn)贊
到此，以上就是小編對于瑜伽老師痛苦訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽老師痛苦訓(xùn)練的2點(diǎn)解答對大家有用。
