大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽代償有效果嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽代償有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
身體骨頭僵硬適不適合學(xué)習(xí)瑜伽？
所以身體僵硬，肯定是可以練習(xí)瑜伽的。瑜伽不是柔術(shù)，也不是雜技，所以不需要身體很柔軟，才能夠練習(xí)，當(dāng)然身體的柔軟是在瑜伽練習(xí)過程中所取得的一項附加值。
每個人的身體狀況都不同，所以并沒有一個統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，說一定要做到什么樣的程度，如果做不到，就是不好，都是錯誤的。
瑜伽鍛煉的是我們自己的身心，不必以別人來作為自己的標(biāo)準(zhǔn)。
其實瑜伽，只要你盡力去做，做到自己的極限，那就是自己的標(biāo)準(zhǔn)。
感謝邀請我作答。骨頭硬是指骨密質(zhì)高，與練瑜伽沒有關(guān)聯(lián)。如果你想表達(dá)的是，柔韌性不好，能不能練瑜伽？答案是肯定的，可以練。一般瑜伽訓(xùn)練分初、中、高級三個層次。您可以從初級練起。首先，一定明確目的，為什么練瑜伽。是否是為了身心健康，心靈寧靜。如果為了跟風(fēng)，標(biāo)新立異，人前賣弄，受傷幾率會大。其次，要有安全意識。注重熱身，緩慢節(jié)奏，循序漸進(jìn)，不要急于求成，量力而行。再次，方法要科學(xué)，注意呼吸。最后，要持之以恒，久久見功。希望對您有所參考。
瑜伽就是為了挑戰(zhàn)自己的一種運(yùn)動
雖然現(xiàn)在柔韌度很差，但是經(jīng)過一段時間的正確鍛煉可以有效的改善（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
每個人都會在生活中慢慢的老去，但是瑜伽人是不一樣的
很多人都說瑜伽人是時光的寵兒，在開始練習(xí)的時候容貌就開始減緩流逝
可以看得出來瑜伽對于抗衰的效果該是不錯的（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
畢竟如果不努力、不改變現(xiàn)在的狀態(tài)并不會好轉(zhuǎn)
改變說不定可以遇見既有力量也有柔韌性的自己（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
2、排毒
身體硬，骨頭硬，不適合練瑜伽，是很多人掛在嘴邊的理由。但是這個理由是完全不成立的。
<span style="font-weight: bold;">先來說一說身體僵硬。
想一想每一個嬰兒和孩子都是柔軟的，長大后為什么有些人變得僵硬了呢？
運(yùn)動量少，很少活動，或者因為工作或者生活習(xí)慣，總是保持某一種固定的姿勢或從事某一種機(jī)械的運(yùn)動，都是導(dǎo)致身體僵硬的原因。
身體僵硬也就是柔韌度缺乏，這又會導(dǎo)致血液循環(huán)慢，新陳代謝慢，而循環(huán)變慢又會導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列的健康問題。這是一個惡性的循環(huán)。
再來說一說骨頭硬。每個人骨頭的密度是差不多的。所以骨頭都一樣，你看到的那些做出讓你驚掉下巴的瑜伽動作的人，骨頭和你是一樣的。
如果骨頭軟了脆了，那是骨質(zhì)疏松。
再來說一說身體僵硬適不適合練習(xí)瑜伽。
瑜伽適合所有人，艾揚(yáng)格***說過有呼吸就可以練習(xí)瑜伽。所以身體再僵硬也適合練習(xí)瑜伽，阻礙你練習(xí)瑜伽的唯一理由就是：你是否愿意。
這個問題我覺得應(yīng)該反過來問，身體僵硬的人需不需要練習(xí)瑜伽。
我知道大家對瑜伽的印象停留在一些照片或媒體上曝光的姿勢，而瑜伽真的跟筋骨軟硬沒關(guān)系，但為什么所有的動作看起來都在拉筋呢？這點很重要，這些動作真的不是設(shè)計來增加你的彈性，他們是用來治療或維持該動作關(guān)聯(lián)點的健康和活力，如果你在某些地方累積很多緊張壓力，那么進(jìn)行該處動作的時候就可以紓解壓力那么你在做該動作的時候可以延展或扭轉(zhuǎn)的范圍就增加了，如果該處沒什么壓力，那么你的練習(xí)就在維持他的狀況，并制造***，讓血液循環(huán)增加該處的含氧量，排除廢棄物，再生新細(xì)胞，請記得目的在于維持活力，不是增加彈性柔軟度。
反觀太柔軟是制造了一種不穩(wěn)定的狀態(tài)，是不健康的，就像我們有不同的樣貌性格，我們有不同的腿和臀，并不是每個人都應(yīng)該在前彎的時候把頭碰到腳，我們都要在動作里找到自己的位置，那個姿勢就是我們的，我們不應(yīng)該在任何動作的時候看起來一模一樣。
人類的美在于各自的不同，如果每個人都做得一模一樣就太無聊了，讓我們各自發(fā)展我們的不同，我看不見任何證明是柔軟的人比筋骨硬的人快樂或健康。那么重點在哪里？我們的目標(biāo)不是健康和快樂嗎！那么我們需要的不是柔軟，你需要的是呼吸和練習(xí)而已。
瑜伽真的坑人嗎？醫(yī)生說瑜伽改變了女性骨質(zhì)結(jié)構(gòu)，害處大，教練卻說能燃脂健身？
我是一名從業(yè)5年的瑜伽老師，不能說自己有多資深，但是至少有點發(fā)言權(quán)，瑜伽并不能很好的減脂，想減脂就多做有氧，瑜伽體位的練習(xí)可以增加柔韌度，靈活關(guān)節(jié)，讓身體得到伸展，瑜伽主要是修心的，市面上很多不負(fù)責(zé)任的老師連肌肉解刨都沒學(xué)好，就去上課的，比比皆是，確實有很多人因為錯誤的練習(xí)造成身體不適，或者傷害，那不是瑜伽的錯，不能以偏概全的把瑜伽定性為傷害人的運(yùn)動，也不用聽信練瑜伽治百病的宣傳，凡事不用太極端，任何一向運(yùn)動都是對身體有益的，而有害的，是不負(fù)責(zé)任的老師
我每周有5天會去練習(xí)一些簡單的瑜伽動作。我的柔韌性在同齡中已經(jīng)算很好的(學(xué)舞蹈除外)改善了[_a***_]不靈活、骨盆前傾、高低肩、駝背。健身5年，我沒有任何的運(yùn)動損傷，瑜伽有很大的功勞，我的睡眠很好，也歸功于瑜伽。
我練習(xí)瑜伽和別人不一樣，每個動作單獨訓(xùn)練，且訓(xùn)練前會用泡沫軸或高爾夫球放松筋膜，之后我才會訓(xùn)練瑜伽的拉伸動作。
比如貓伸展式，我會用高爾夫球放松胸部、三角肌和菱形肌才會訓(xùn)練貓伸展式。
比如半神猴式，我會用高爾夫球放松臀肌、腘繩肌和下背部才會訓(xùn)練半神猴式。
……
所有動作，我必須做標(biāo)準(zhǔn)，這標(biāo)準(zhǔn)不是教科書得標(biāo)準(zhǔn)，而是相對自己得標(biāo)準(zhǔn)。所有動作，我不會做到極限，而是在自己的接受范圍內(nèi)，疼痛指數(shù)一般正好或稍微大一點。絕不會用非常痛的感覺去訓(xùn)練這個動作。
核心訓(xùn)練我不用瑜伽動作，主要是以普拉提和功能性訓(xùn)練動作為主。
新月式、下犬式、貓伸展式、半神猴式、睡天鵝式、眼鏡蛇式、貓式、三角式、青蛙式和戰(zhàn)式三式及平衡式等都是我的最愛。還有下大雨，我喜歡爬山，在山上練習(xí)腹式呼吸。
到此，以上就是小編對于瑜伽代償有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽代償有效果嗎的2點解答對大家有用。
