大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于基礎(chǔ)序列流瑜伽的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹基礎(chǔ)序列流瑜伽的解答，讓我們一起看看吧。
什么是理療瑜伽？
在印度，傳統(tǒng)自然療法與阿育吠陀的醫(yī)生治療處方中，包括瑜伽體位法與不同的呼吸技巧。演變至今，瑜伽成了維持個(gè)人健康的重要療愈處方。理療瑜伽，運(yùn)用溫和的***法序列、呼吸技巧以及冥想練習(xí)加上西方的解刨學(xué)等知識，療愈身體并維持身體在最佳的健康狀態(tài)。無論健康狀況良好的人，或需要解決健康相關(guān)問題者都可從中收獲，包括腸道消化不通暢、背痛、高/低血壓、關(guān)節(jié)炎等等問題，理療瑜伽將幫助學(xué)生找到一個(gè)療愈和轉(zhuǎn)化之道。練習(xí)時(shí)，若以一種自我復(fù)原與保護(hù)健康的意念去進(jìn)行，此練習(xí)將會是一個(gè)預(yù)防及幫助身心疾病恢復(fù)上非常有能量的練習(xí)。
其實(shí)瑜伽所有的練習(xí)都有理療的效果，很多瑜伽館在開設(shè)的瑜伽課程表上都會有寫理療瑜伽這個(gè)課程。
一般說明是理療瑜伽的瑜伽課，相對都較緩慢舒適，有針對性，理療效果更好，有些瑜伽老師還會借助一些瑜伽小工具來為會員達(dá)到一個(gè)更好的效果。
所以理療瑜伽，一般每節(jié)課老師針對的點(diǎn)不一樣，或者是針對肩頸，或者是針對骨盆，或者針對腿臀等，這個(gè)要看當(dāng)節(jié)課的注重點(diǎn)。
當(dāng)然，有些瑜伽館的課程會分比較細(xì)，也是根據(jù)客戶群來，像有些上班族比較多的地方，很多瑜伽館會單獨(dú)開設(shè)一個(gè)“肩頸理療”的課程，有些小區(qū)媽媽比較多的地方，很多瑜伽館會單獨(dú)開設(shè)一個(gè)“骨盆保養(yǎng)”、“卵巢保養(yǎng)”的課程。
不過現(xiàn)在肩頸、盆底修復(fù)激活，是大部分人都需要的，所以，現(xiàn)在的瑜伽館基本都會有這些課程的。
以上說的是大課，在私教課程中，像這類理療瑜伽，老師除了會用上瑜伽小工具，還會用上手法，達(dá)到一個(gè)放松、強(qiáng)化、穩(wěn)定的效果。這樣的老師，在瑜伽界，比較專業(yè)都稱為康復(fù)理療師，因?yàn)檫@些不僅僅停留在瑜伽體式上。
瑜伽的種類有很多，做常見的就是瘦身的，一般女生都會選擇這種瑜伽來練習(xí)，修煉瑜伽既能幫助很好的起到減肥的作用，還能有幫助修煉女生氣質(zhì)的作用，所以建議女生可以經(jīng)常練習(xí)瑜伽，但是練習(xí)瑜伽瘦身是一個(gè)長期的過程，所以需要堅(jiān)持才能有效果，另外在練習(xí)瑜伽的時(shí)候不能急于求成，要適當(dāng)?shù)淖鲆恍?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ694d94719f3520be relatedlink">休息，不然很有可能會導(dǎo)致身體負(fù)荷大，這樣反而對身體不好。
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理療瑜伽可以分為身體上的療愈和心靈療愈兩大類。
瑜伽所有的體式都有理療的作用，因?yàn)樵跀?shù)千年前古印度瑜伽士就發(fā)現(xiàn)動物和植物的動作和姿勢對身體有非常好理療效果，即使有嚴(yán)重的傷病都可以自我療愈，所以就模仿動植物的動作發(fā)明了一系列的瑜伽體式，而這些體式也就是瑜伽體式的鼻祖，并且有非常好的理療作用。那么后來現(xiàn)代人根據(jù)這些體式的基礎(chǔ)上又發(fā)展了陰瑜伽，被動瑜伽，流瑜伽等派系，雖然在動作停留的時(shí)間，和動作的排序還有姿勢連動性都有了改變，但是其最終目的都是起到對身體理療的作用，只是在課堂上的叫法不同而已。
比如：肩頸理療課程，這種課程主要是針對于肩頸，所以老師會多排序一些活動肩頸的體式，讓肩頸得到放松和肌肉的緩解，比如風(fēng)吹樹式，門閂式，風(fēng)帆式和半魚王以及巴拉瓦加扭轉(zhuǎn)等，讓手臂上舉，或者扭轉(zhuǎn)脖頸，帶動肩膀的活動和胸鎖乳突肌，改善駝背圓肩和頸后部后側(cè)的大包（富貴包）。再比如說會館里面的腰椎理療課程，產(chǎn)后修復(fù)課程，這些都是理療瑜伽，就是針對要理療的部位，去加強(qiáng)和排列要理療的身體部分的體式，并且強(qiáng)調(diào)配合呼吸，還有做體式當(dāng)中的注意事項(xiàng)以及相對的運(yùn)動解剖知識，[_a***_]手法等，把這些組合起來就是一堂理療瑜伽課程。
理療瑜伽還有另外一種就是心理療愈，這種更多的去治愈內(nèi)心的緊張，壓力或者間接性創(chuàng)傷等，一般會有誦缽療法，靈氣療法，冥想療法，語音引導(dǎo)等方法，并且會加入很多瑜伽的哲學(xué)思想和精神層面的思想內(nèi)涵，瑜伽一直都是更加側(cè)重于心靈上的升華和精神上的內(nèi)涵，最早的時(shí)候瑜伽根本沒有體式，只有靜坐和冥想還有苦修。
如何正確練習(xí)瑜伽前屈體式？
初級練習(xí)者，雙腿分開與骨盆同寬。吸氣時(shí)，雙手向上舉過頭頂，伸展側(cè)腰，腹部，背部。呼氣時(shí)，以腹股溝為折點(diǎn)，上身向前彎曲，雙手自然落于雙腳兩側(cè)。保持五組呼吸之后，吸氣，屈膝微卷背部，上半身直立，雙手再次舉過頭頂。呼氣，雙手落回身體兩側(cè)。接下來，我強(qiáng)調(diào)***式練習(xí)中的八處細(xì)節(jié)要點(diǎn)。
首先，大腿前側(cè)的肌肉要得到完美的調(diào)動，充分激活從髖骨到脛骨的股四頭肌，以及髖內(nèi)收肌群。
第二點(diǎn)保持雙腿穩(wěn)定，雙膝始終朝前，腳掌的內(nèi)外側(cè)壓實(shí)地板
第三點(diǎn)保持骨盆端正，尤其注意在前驅(qū)體式中防備骨盆后傾，
第四點(diǎn)從髂骨與大腿的交界處（腹股溝）開始折疊上半身向前向下。同時(shí)，微收腹部。
第五點(diǎn)初級練習(xí)時(shí)，大腿小腿后側(cè)緊張，可以微屈膝蓋
第六點(diǎn)將更多的覺知放在大腿后側(cè)，在舒適的狀態(tài)中伸展大腿后側(cè)的腘繩肌
第七點(diǎn)初中級練習(xí)者可以輕微的弓背，伸展放松腰背后背肌群。
最后強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)在整個(gè)體式保持過程中，保持舒適穩(wěn)定的呼吸。
你好，我是瑜伽***，很高興來回答這個(gè)問題。學(xué)習(xí)瑜伽，一定要做好前屈動作。不管是站姿前屈、坐姿前屈、開腳前屈、并腳前屈等，前屈非常常見，但是也并不簡單，前屈做不好，很多動作也難做到。雖然它這么基礎(chǔ)，可是真能做得徹底標(biāo)準(zhǔn)也不容易。
正確的練習(xí)前屈體式，對整個(gè)脊柱的延展，神經(jīng)系統(tǒng)，腹部器官，分泌系統(tǒng)都有很大的好處，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的自我調(diào)節(jié)能力，排毒養(yǎng)顏。此外還可以鍛煉身體的柔韌性。
下面我們來一起看一下，在前屈體式練習(xí)中，應(yīng)該注意的事項(xiàng)。
上面這張圖就是在 站立前屈體式大家經(jīng)常會犯的錯(cuò)誤就是，低頭拱背，用頭和肩膀的力量用力的朝地板方向去下壓，這樣很容易拉傷腰椎，也容易讓肩頸周圍肌肉過于緊張僵硬，很容易拉傷腿后側(cè)的肌肉和韌帶。
首先如果你的大腿后側(cè)肌肉比較緊張，應(yīng)該選擇屈膝來做，讓脊柱延展起來，從髖部開始，而不是從腰部開始折疊，同時(shí)保證肩胛骨回位。
我們先和大家從站立前屈為例：
1、山式站立準(zhǔn)備，雙腳分開與肩寬;
2、呼氣，雙手扶髖，想象著身體像一張紙一樣從髖部折疊，先讓肚子去貼靠大腿，然后再慢慢伸直雙腿，使手掌慢慢碰到地面。
3、吸氣，緩緩地抬起頭，延展我們的后背部，雙手指尖點(diǎn)地，眼睛看向前方，保持姿勢數(shù)秒的時(shí)間，拉伸脊柱。
4、下一次呼氣，加深折疊，將頭部置于兩膝之間，感受腿后側(cè)，腳掌向上提拉，在此停留五個(gè)深長的呼吸。
前屈-Uttanasana它通常被稱為“站立向前折疊”或“向前彎曲”。然而，其梵文名稱的直譯是“緊張伸展姿勢”。這個(gè)詞來自三個(gè)梵文單詞:
"Ut"意為"伸展""Asana"意為"姿勢"<span>
練習(xí)這個(gè)姿勢可以***肝臟和腎臟，同時(shí)促進(jìn)消化。它也被認(rèn)為是治療壓力，哮喘，鼻竇炎，高血壓，不孕不育和骨質(zhì)疏松癥。
從山式(山式)開始，雙手放在臀部。呼氣時(shí)，臀部向前彎曲，拉長軀干前部。
彎曲你的肘部。把你的頭垂下來。
【你是不是做了***的站立前驅(qū)瑜伽體式】
?沒有系統(tǒng)學(xué)習(xí)過的瑜伽練習(xí)者通常容易犯以下3種錯(cuò)誤
?傷害腰椎式-都是以骨盆為折點(diǎn)，而不是以腰椎，初學(xué)者通常從腰椎段就開始折疊。?自我欺騙式-折疊頸部更多的去觸碰大腿，就以為自己前驅(qū)很厲害。
?臉紅脖子粗式-超越身體極限，就算疼痛難忍也不認(rèn)輸，憋氣做前驅(qū)。
?身體沒有知覺式-很多肥胖人群，其實(shí)身體很柔軟，自以為做拉伸動作毫無壓力，但其實(shí)身體肌肉含量過低，對骨關(guān)節(jié)的保護(hù)降低，很容易在沒有覺知的情況下，把自己拉傷。
?怎樣正確練習(xí)站立前驅(qū)瑜伽體式？
√吸氣，先拉長延申脊柱，給脊柱創(chuàng)造空間
√再呼氣，放松時(shí)，以骨盆段向下折疊
√雙腳中心放在前腳掌上，可以使坐骨更好的向天花板方向延申
到此，以上就是小編對于基礎(chǔ)序列流瑜伽的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于基礎(chǔ)序列流瑜伽的2點(diǎn)解答對大家有用。
