大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于瑜伽鍛煉多久效果好的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽鍛煉多久效果好的解答，讓我們一起看看吧。
- 練多久的瑜伽身體的柔韌性會(huì)變好？
- 練習(xí)瑜珈每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間？
- 瑜伽培訓(xùn)要學(xué)多久才能學(xué)會(huì)？
- 瑜伽連續(xù)訓(xùn)練多久，身上才會(huì)不痛？
練多久的瑜伽身體的柔韌性會(huì)變好？
那要看你什么年紀(jì)，每天練幾個(gè)小時(shí)了。如果你20歲，每天練3個(gè)小時(shí)，大概3個(gè)月吧。如果你30歲，每天3小時(shí)，一周5天，大概6個(gè)月。年紀(jì)越大，時(shí)間約長(zhǎng)。如果你每天只練一個(gè)小時(shí)，一周3次，下輩子再說(shuō)吧。
練習(xí)瑜珈每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間？
每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持3到6個(gè)呼吸的時(shí)間不等。瑜伽的練習(xí)循序漸進(jìn)，根據(jù)自己的承受能力量力而行，沒(méi)有嚴(yán)格的時(shí)間，只是最好每天在固定的時(shí)間做練習(xí)，可以在幾天中做一系列練習(xí)，之后需要有調(diào)整，均衡系統(tǒng)，初學(xué)者建議學(xué)習(xí)哈塔瑜伽或者是張蕙蘭的瑜伽教程。|||有條件的話(huà)就一天一次，一般的話(huà)就一周兩次每次做1到2小時(shí)初學(xué)者鍛煉的時(shí)候主要基本動(dòng)作的訓(xùn)練吧主要順序是：各關(guān)節(jié)的熱身，拜日式（這是瑜伽的基本熱身，建議一定要做，做兩遍），然后進(jìn)行簡(jiǎn)單動(dòng)作的練習(xí)以后熟悉后再加大難度ps：其實(shí)瑜伽并不要求完美地完成每一個(gè)動(dòng)作，它的宗旨是做到你的最大限度，在這種最大限度的追求中體會(huì)心靈的培養(yǎng)另外，瑜伽的訓(xùn)練最重要的應(yīng)該是心境的培養(yǎng)，學(xué)會(huì)在瑜伽中升華心靈。
瑜伽培訓(xùn)要學(xué)多久才能學(xué)會(huì)？
瑜伽體式的話(huà)最快1小時(shí)，瑜伽整個(gè)體系的話(huà)一生也不一定夠。
一、先說(shuō)瑜伽體式。不了解瑜伽的人會(huì)有一種誤解，覺(jué)得瑜伽就是拗各種高難的造型。其實(shí)瑜伽這個(gè)詞的本意是“連接”，通過(guò)與外部的連接，理解自己和世界。瑜伽體式是作為一種工具來(lái)幫助建立這個(gè)連接。
在瑜伽體式中，山式站立、躺尸式可以說(shuō)都毫無(wú)難度，前者是放松地站立著，后者是放松地仰臥著。當(dāng)然這不代表這兩個(gè)體式?jīng)]有注意的要點(diǎn)，只是體式本身很簡(jiǎn)單，不需要你有高超的柔韌和強(qiáng)大的力量。
一般在一堂1小時(shí)的哈他瑜伽或者流瑜伽中，山式站立、躺尸式是每個(gè)人都與遇到的。所以說(shuō)最快1小時(shí)就能學(xué)會(huì)。
二、再來(lái)說(shuō)瑜伽體式也分為不同流派。比如上面提到的哈他瑜伽、流瑜伽，還有諸如阿斯湯加瑜伽、昆達(dá)里尼瑜伽、陰瑜伽、熱瑜伽、艾揚(yáng)格瑜伽、寰宇瑜伽，還有難度超高的火箭流瑜伽。這些瑜伽所包含的體式各有側(cè)重，但也有很多基本體式是重合的，都脫胎于最古老的哈他瑜伽。
因此如果要縱觀瑜伽體式的不同流派，全都要學(xué)會(huì)的話(huà)，恐怕就像韋小寶問(wèn)少林寺***要把少林七十二絕技全都學(xué)會(huì)要多少時(shí)間一樣，是一個(gè)很難一概而論的問(wèn)題。
如果是說(shuō)把常用的幾十個(gè)體式練到純熟，那么每天都能抽出1小時(shí)，跟著有經(jīng)驗(yàn)，并且會(huì)糾正你體式的老師練1個(gè)月就會(huì)有明顯進(jìn)步，而持續(xù)3個(gè)月到6個(gè)月，基本上就能夠達(dá)到自行練習(xí)的水平了。
三、最后說(shuō)一下瑜伽哲學(xué)。正如同上面提到的瑜伽體式是作為一種工具來(lái)幫助建立人與外界的連接，從哲學(xué)維度來(lái)看瑜伽其實(shí)是在教我們?nèi)绾闻c別人，如何與宇宙相處。可以說(shuō)這門(mén)哲學(xué)的復(fù)雜精深程度也并不亞于佛教哲學(xué)，那么要全部“學(xué)會(huì)”恐怕也是一件可望而不可即的事情。
瑜伽連續(xù)訓(xùn)練多久，身上才會(huì)不痛？
無(wú)論哪種訓(xùn)練對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)都會(huì)產(chǎn)生遲發(fā)型肌肉酸痛，也就是（DOMS），當(dāng)你身體適應(yīng)了這個(gè)訓(xùn)練量之后便不會(huì)產(chǎn)生太大的酸痛感。瑜伽運(yùn)動(dòng)量很小，正常來(lái)講三個(gè)月左右就不會(huì)有明顯的酸痛感。除非增加訓(xùn)練量。
我已經(jīng)頸椎腰椎病6年了，偶爾伴隨著頭暈想吐，之前買(mǎi)個(gè)儀器，做過(guò)理療，不過(guò)都沒(méi)堅(jiān)持下來(lái)。現(xiàn)在這兩天練了一套瑜伽，感覺(jué)有好轉(zhuǎn)，頭也能輕松往后轉(zhuǎn)過(guò)去。大概練了一周吧，堅(jiān)持就是勝利，還要找對(duì)方法。[呲牙]
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽鍛煉多久效果好的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽鍛煉多久效果好的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
