大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽訓(xùn)練有什么效果的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹瑜伽訓(xùn)練有什么效果的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽是什么？
瑜伽的真正含義就是能使人修身養(yǎng)性，鍛煉身體柔韌性，提升身體素質(zhì)，然后可能有減肥還有一部分延緩衰老的作用。 瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。 瑜伽的基礎(chǔ)建立在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來，心理、和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個(gè)重要組成部分。 瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。
它就是一種運(yùn)動(dòng)，主要是以塑身美體為目的的運(yùn)動(dòng)。
瑜伽建議大家盡早使用第二代床墊，也就是昂首床墊，它也可以塑身美體的，也可以拉筋的，也可以當(dāng)?shù)谝淮鲜酱矇|使用的。請(qǐng)參考。
健身能達(dá)到什么效果？
我們經(jīng)常會(huì)聽到一句話，叫做生命在于運(yùn)動(dòng)，健身屬于運(yùn)動(dòng)的范疇，他對(duì)人的身體是正面的，是有益的，甚至對(duì)健康來講也是不可或缺的，那么健身到底對(duì)身體產(chǎn)生什么樣的作用呢？
首先多數(shù)健身運(yùn)動(dòng)都可以消耗熱量，這就是我們平常所說的燃燒卡路里，消耗熱量的直接后果是能達(dá)到減肥的作用，如果人的體重降低，除了讓體型更好看，還可以降低和預(yù)防很多疾病。
其次健身運(yùn)動(dòng)可以改善人的睡眠，曾有人說，睡前長(zhǎng)跑可以明顯改善睡眠，實(shí)踐證明這是有道理的，運(yùn)動(dòng)，尤其是出汗的運(yùn)動(dòng)，可以增加身體疲勞感，喚起身體的睡眠意識(shí)，從而起到改變睡眠的作用，所以睡眠不好的人，可以修正一下自己的生活方式，多去參加健身活動(dòng)。
健身是一種健康的生活方式，經(jīng)常參加健身運(yùn)動(dòng)的人，都會(huì)有一種相同的體會(huì)，那就是身體具有一種愉悅感，這種愉悅感會(huì)激發(fā)人的正能量，讓人更樂觀，讓人更勇敢，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人往往都是樂觀向上的人。
所以建議大家都來參加健身運(yùn)動(dòng)吧！
從幾個(gè)方面給分享一下長(zhǎng)期健身的益處
我們?yōu)槭裁磿?huì)要健身？對(duì)現(xiàn)狀想要有哪些改變，首先我們的目標(biāo)要明確， 確定目標(biāo)在做出選澤哪類健身項(xiàng)目，
目前健身種類有很多，
力量訓(xùn)練：可以改變身材，體型雕刻線條，穿衣顯瘦脫衣有肉就力量訓(xùn)練必不可少
跑步：適合沒有運(yùn)動(dòng)過的小白，提高身體素質(zhì)，循序漸進(jìn)每次2－3公里即可
瑜伽：平衡肌肉協(xié)調(diào)，提升柔韌度，有了力量基礎(chǔ)的情況下再去練瑜伽，這樣才能體會(huì)到瑜伽的精髓所在，有些***是需要力量支撐，
科學(xué)健身 勞逸結(jié)合 身體才會(huì)越來越年輕！
生命在于運(yùn)動(dòng)，發(fā)展強(qiáng)項(xiàng)，彌補(bǔ)弱項(xiàng)才是鍛煉的最終目的，希望這些會(huì)對(duì)你有所幫助！
<span style="font-weight: bold;">健身能達(dá)到什么效果？擁有的健康身體，塑造美好的形體，享有更積極的生活。
健身的效果，在于根據(jù)自己的身體情況，依照科學(xué)的健身方式、方法循序漸進(jìn)鍛煉，堅(jiān)持鍛煉。
體弱者，堅(jiān)持不同的訓(xùn)練，可以增強(qiáng)心肺能力，擁有良好的身體素質(zhì)；肥胖者，堅(jiān)持快走、慢跑、跳繩、游泳、動(dòng)感單車等有氧訓(xùn)練，可以有效減脂減重，獲得瘦身效果，免受各種肥胖疾病的威脅；偏瘦者，堅(jiān)持各種力量訓(xùn)練，女生可以擁有美好的曲線身材，男生可以打造強(qiáng)壯的身體。
堅(jiān)持健身帶給人健康，帶給人好看的形體，也帶給人一種積極的生活，或者說良好的生活狀態(tài)；因?yàn)榻∩淼男Ч麜?huì)持久影響一個(gè)人的身心，讓她、或者他，更加自信，更有***和活力地生活！
堅(jiān)持健身，首先是為了健康，最終是為了健康地生活?！澳憬〔唤∩?，健身的效果就在那里！”想健身，就要付諸行動(dòng)，并使之經(jīng)?；?。
什么形式的健身只要適合自己的都有很好的益處：
3、內(nèi)臟器官的調(diào)理，尤其增強(qiáng)心肺功能，更有精力；
5、注意力提高，心態(tài)調(diào)整后氣質(zhì)也會(huì)改善；
6、生命在于運(yùn)動(dòng)，延緩衰老，同樣運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人就明顯要比不健身的人顯年輕；
當(dāng)然，在自己身體健康允許的健身項(xiàng)目選擇，不能一概而論，針對(duì)性的習(xí)練改善自身的不足，從最有效的項(xiàng)目中，也會(huì)得到滿足和效果，也會(huì)增強(qiáng)自信心，持續(xù)健身下去才是最好的。謝謝??
健身能強(qiáng)化你的肌力和肌耐力，強(qiáng)化心血管功能，能達(dá)到減脂塑形增肌的效果！健身唯一不能改變性別，年齡，遺傳，其他的均可改變。所以健身的益處實(shí)在太多了，希望大家堅(jiān)持下來，慢慢的你就會(huì)與同齡人拉開距離！
一次瑜伽能改變身體嗎？
練習(xí)瑜伽是不可能一次就有效果的。首先要學(xué)習(xí)正確的動(dòng)作，學(xué)會(huì)正確的用力，然后全面訓(xùn)練全身的肌肉，練肌肉的力量、韌性、彈性，并且做到動(dòng)作和呼吸的完美配合。只要持之以恒，就一定會(huì)有收獲的。
一次瑜伽練習(xí)身體幾乎不會(huì)有任何改變！
不知您問得改變是身體哪方面？
減肥？理療？……瑜伽練習(xí)是一個(gè)漫長(zhǎng)得過程。
練習(xí)瑜珈的起點(diǎn)每個(gè)人都不同的。
有人柔軟度極佳，有人已經(jīng)有過其他運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)與感覺，有些人身體健康、狀況良好。
這些人即使未接觸過瑜珈，但肌肉往往具有較好的伸展性，對(duì)于運(yùn)動(dòng)也比較容易上手。
而練習(xí)時(shí)的努力也絕對(duì)大大影響進(jìn)步的速度。
如果能夠一周練習(xí)三次，每次半小時(shí)到一小時(shí)，大約一個(gè)月后就可以有明顯的進(jìn)步，柔軟度會(huì)增進(jìn)、體力變好、活力增加、睡的香甜。
若是每周只練習(xí)一次，則一般在三個(gè)月也會(huì)有些改變。
一次瑜伽當(dāng)然能改變身體，因?yàn)槟阋呀?jīng)有瑜伽的心。至少在當(dāng)時(shí)你的身體會(huì)有改變。但是期望一次瑜伽就永久改變身體，那時(shí)不可能的。人生有時(shí)候的改變就是從第一次開始的，***如你有瑜伽的心，那么就不要吝嗇你的第一次！勇敢的瑜伽吧，正因?yàn)橛辛说谝淮危阋院蟮蔫べげ庞锌赡?，你身心的改變才有可能。所以，切莫停留在問題的答案是否正確，趕緊開始你的第一次瑜伽吧，瑜伽她可以慢慢改變你的身心，因?yàn)橛辛说谝淮?，才?huì)有N個(gè)再一次。堅(jiān)持瑜伽之路，必有收獲！
想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
按你想法 啥練習(xí) 你也堅(jiān)持不下去 想瘦 就運(yùn)動(dòng) 就去鍛煉身體 不管是瑜伽還是有氧呀 無(wú)氧呀 都可以 但你要找對(duì)適合自己的 和對(duì)的練習(xí)方法 我和你說 呼吸練習(xí)也能瘦 但你不會(huì)呀。你也不能練了吧 什么事情找到他的感覺 瘦身只是個(gè)開始 你慢慢會(huì)覺得 自己變化很大 但一定要堅(jiān)持到找到感覺 不要半途而廢 我建議你 以瑜伽為主 所有的運(yùn)動(dòng)都是練習(xí)肌肉的 瑜伽也一樣 要是說瑜伽是拉伸的或者增加靈活性的 那是不對(duì)的 片面的 力量 柔韌 平衡 要統(tǒng)一 這還只是 初級(jí)瑜伽 瑜伽是一個(gè)哲學(xué)或者宗教 但你現(xiàn)在還達(dá)不到那樣層次 所以練習(xí)瑜伽路很長(zhǎng) 會(huì)一直有感覺 但我也希望你能輔助以 徒手健身或者簡(jiǎn)單器械來健身 因?yàn)橛锌棺栌?xùn)練 你會(huì)更好找到肌肉發(fā)力點(diǎn) 我的意思你的明白
我練習(xí)瑜伽一個(gè)多月了（上班隔幾天會(huì)不去一天），一天一節(jié)課。體重好像沒多大變化，但身體狀態(tài)比沒練時(shí)好很多，身體的“肥肉”也緊實(shí)很多，也感覺瘦了些。想瘦身還是要吃跟練結(jié)合！
這兩個(gè)并不沖突，瑜伽館和健身房一樣，瘦身都是有氧和無(wú)氧配合著來，關(guān)鍵是得結(jié)合著飲食。三分練七分吃不是說說而已。
如果你的體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，建議不用過度關(guān)注體重，關(guān)注自己的圍度就可以了。
關(guān)于瑜伽，覺得自己筋骨太硬怕做不來的問題，其實(shí)是一種誤解，瑜伽每一次的拉伸一定要在可承受的范圍之內(nèi)，循序漸進(jìn)地拉伸…
關(guān)于健身堅(jiān)持不下去的問題，其實(shí)和瑜伽一樣，一個(gè)好老師，會(huì)根據(jù)你的情況來給你上課，不會(huì)讓你一下拉伸的很受不了，或者一下練得累的很受不了，都是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，在不知不覺中慢慢加大強(qiáng)度。
哈嘍，你好，我是珊珊。你的問題是：想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
答案是：我建議你可以選擇練瑜伽來瘦身。瑜伽不僅僅是只有拉伸的效果，它還有力量訓(xùn)練，塑形的效果也很明顯！
瑜伽本身是一種合緩的鍛煉肌肉、骨骼和全身的運(yùn)動(dòng)，練瑜伽能夠加速新陳代謝。練瑜伽的同時(shí)，還能代謝人體的廢物，能夠起到美容養(yǎng)顏，抗衰老，增加胃腸道的活力，促進(jìn)腸胃的功能，促進(jìn)腸道的潤(rùn)滑和排便的作用效果，從而能夠排除宿便，更加起到瘦身和塑形的效果！
下面分享幾個(gè)可以瘦身的瑜伽體式：
1，船式。美化腰背部線條，雕塑美人肩。常做這個(gè)體式，會(huì)感覺到腰背部健康舒適，使身體更加健康有活力。
具體做法如下：
仰臥，吸氣將上半身，兩臂，兩腿同時(shí)抬起，使上半身與兩腿保持與地面成30度夾角，兩臂向前伸直與地面平行。靜態(tài)保持3分鐘。
2，戰(zhàn)士一式。拉伸腿部肌肉線條，緊實(shí)大腿內(nèi)側(cè)后側(cè)。
具體做法如下：
站立，撤一條腿向后，腳后跟踩地，后腿伸直，前腿屈膝大小腿與地面90度夾角，骨盆擺正，吸氣雙手向上伸展，呼氣沉髖向下。靜態(tài)保持1分鐘。
“瑜伽能不能減肥？”
這感覺是很多人接觸瑜伽會(huì)遇到的第一個(gè)問題，也是瑜伽館經(jīng)常被問到的問題。我知道你很想聽到“能”，或者“不能”，但事實(shí)上，小編可能要讓你失望了。
瑜伽其實(shí)更重要的會(huì)是塑形美體，增強(qiáng)體質(zhì)。
瘦的多肉，多肉變瘦，肥肉變緊致，瘦肉變肌肉。
這便是長(zhǎng)期習(xí)練瑜伽帶給你的驚喜與收獲。
現(xiàn)實(shí)生活中，“瑜伽減肥”以及“瑜伽治百病”等等這些說法還是過于偏激和局限。瑜伽，不一定能減肥和治百病，但是如果你練對(duì)了，瑜伽就成為了你減肥的先要條件。
“向內(nèi)求，觀自在?！笔氰べ酆谜邆兯非蟮牧?xí)練狀態(tài)。瑜伽是一種心境的培養(yǎng)，它與運(yùn)動(dòng)有著許多不一樣的地方。因?yàn)椋べな且粓?chǎng)向內(nèi)修行的習(xí)練。而關(guān)于瑜伽到底能不能減肥這件事，你需要了解這些：
瑜伽真的有作用嗎，還是忽悠人的？
瑜伽是一種古老的印度練習(xí)，它包括了身體、心靈和呼吸的訓(xùn)練。
瑜伽已經(jīng)成為了世界各地人們追求健康和平靜的一種方式。在這篇文章中，我將詳細(xì)介紹瑜伽的作用，并回答“瑜伽真的有作用嗎？”這個(gè)問題。
一、身體健康作用
1.增強(qiáng)體魄和柔韌性 瑜伽可以增強(qiáng)身體的柔韌性和平衡力，提高肌肉的強(qiáng)度和耐力。通過瑜伽的練習(xí)可以提高身體的柔韌性，增強(qiáng)韌帶和關(guān)節(jié)的彈性，改善人體的身體機(jī)能，促進(jìn)身體的健康。
2.緩解壓力和疲勞 瑜伽可以通過深度呼吸和冥想，讓人們放松身體和心靈，緩解壓力和疲勞。通過瑜伽的練習(xí)可以讓身體得到充分的休息，減少身體的疲勞感，讓人們感覺更加舒適和放松。
3.改善身體機(jī)能 瑜伽可以改善身體機(jī)能，增強(qiáng)身體的免疫功能和代謝功能，減少身體的疾病和疼痛。通過瑜伽的練習(xí)可以增強(qiáng)身體的免疫功能，提高身體的抵抗力，減少身體疾病和疼痛的發(fā)生。
二、心理健康作用
1.緩解抑郁和焦慮 瑜伽可以緩解抑郁和焦慮，使人們更加平靜和放松。通過瑜伽的練習(xí)可以減少焦慮和抑郁的發(fā)生，讓人們感覺更加平靜和安寧。
2.提高注意力和專注力 瑜伽可以提高人們的注意力和專注力，讓人們更加集中注意力，提高工作和學(xué)習(xí)效率。通過瑜伽的練習(xí)可以提高人們的注意力和專注力，讓人們更加集中精力，提高工作和學(xué)習(xí)效率。
3.提高自信和自尊心 瑜伽可以提高人們的自信和自尊心，讓人們更加自信和自信，提高生活質(zhì)量。通過瑜伽的練習(xí)可以提高人們的自信和自尊心，讓人們更加自信和自信，提高生活質(zhì)量。
瑜伽是一種體驗(yàn)，沒有體驗(yàn)，再好的事物都不會(huì)對(duì)我們起作用。
最開始接觸瑜伽，我們可以理解為一個(gè)認(rèn)識(shí)自己“身體”的過程。
經(jīng)過一段時(shí)間的體式、呼吸、冥想練習(xí)，我們的身體局限性逐漸打開，同時(shí)也是打開思維的一個(gè)過程，在重復(fù)的練習(xí)中去體會(huì)身體、呼吸、意識(shí)的變化。
瑜伽也是一個(gè)認(rèn)識(shí)“自我”的過程，從外在的身體走向更深的內(nèi)在，讓身體和心靈更好的在路上。
當(dāng)我們對(duì)自己更有覺知的時(shí)候，我們和自己，家人，朋友之間的關(guān)系會(huì)更和諧。瑜伽不僅僅是在墊子上，更多是對(duì)生活的延展！自己去體驗(yàn)感受吧……
我本人是健身愛好者，我媽媽是瑜伽愛好者。其實(shí)很多人對(duì)瑜伽都有一個(gè)誤解，就是瑜伽適合女性做，因?yàn)樗^于強(qiáng)調(diào)柔韌性，缺乏力量的訓(xùn)練，相對(duì)男性朋友來說受眾程度會(huì)小一些。我媽媽的瑜伽就是以柔韌為主，對(duì)體能和肌肉的要求沒有那么高，而我平時(shí)健身都是以高強(qiáng)度有氧和力量訓(xùn)練為主，我倆就像兩個(gè)極端。但是我在keep上了解到，瑜伽其實(shí)也有非常多的力量訓(xùn)練，不過它不像健身那樣是單純的肌肉***，而是以成套的動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練，一套動(dòng)作幾十分鐘甚至幾小時(shí)下來的消耗并不比高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)低，而且聽說印度真正的瑜伽***都是男性，因?yàn)樯眢w原因，有很多需要力量的動(dòng)作女性不如男性，所以女性的瑜伽一般都以柔韌性為主。說完這些各位應(yīng)該都能明白，瑜伽的作用除了增強(qiáng)我們的柔韌性以外，同樣可以像健身一樣***到肌肉，而且說實(shí)話我覺得瑜伽相對(duì)健身來說對(duì)身體更加健康一些，還可以改善我們的心境，鍛煉呼吸法，使身心同時(shí)進(jìn)步。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽訓(xùn)練有什么效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽訓(xùn)練有什么效果的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
