大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于keep瑜伽柱效果的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹keep瑜伽柱***效果的解答，讓我們一起看看吧。
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美妝類：
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昨天在keep上鍛煉了30分鐘左右(第一次)，今天感覺身體很酸痛，什么原因，以后還會出現(xiàn)嗎？
很多剛接觸訓(xùn)練的初學(xué)者都會遇見這樣的情況。那么我們首先要學(xué)會區(qū)分幾種不同的痛。
第一，在運(yùn)動(dòng)的過程中，由于發(fā)力，呼吸，姿勢，或者不適合自己的訓(xùn)練動(dòng)作導(dǎo)致的病理性的疼痛。特別是由于姿勢不正確給身體造成物理性的機(jī)械損傷。
第二，延遲性肌肉酸痛，是指人體從事不習(xí)慣運(yùn)動(dòng)后，所出現(xiàn)的肌肉疼痛或不舒適的感覺。由于這種疼痛并不是發(fā)生在運(yùn)動(dòng)中，而是在發(fā)生在運(yùn)動(dòng)后24小時(shí)－48小時(shí)，所以稱為延遲性肌肉酸痛。延遲性肌肉酸痛是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和體育鍛煉中經(jīng)常出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，幾乎每個(gè)有訓(xùn)練經(jīng)歷的人、甚至從事不習(xí)慣體力活動(dòng)的人都有延遲性肌肉酸痛的體驗(yàn)。
那么明白了上面兩個(gè)的痛的區(qū)別之后就能判斷自己的情況啦。像我們的題主應(yīng)該就屬于第二種。
那么延遲性肌肉酸痛應(yīng)該怎么應(yīng)對呢？
目前對于延遲性肌肉酸痛尚沒有有效的辦法，一般可以***用運(yùn)動(dòng)后拉伸和作好運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備與整理活動(dòng)來預(yù)防。前者可以暫時(shí)緩解肌肉酸痛癥狀，后者可以減輕肌肉的損傷程度和運(yùn)動(dòng)對肌肉的不良***而使，而運(yùn)動(dòng)后做好必要的放松整理活動(dòng)則有助于加速血液循環(huán)、清除代謝產(chǎn)物，緩解由于運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的延遲性肌肉酸痛。
希望我的回復(fù)對剛剛接觸鍛煉的朋友們有所幫助，早日達(dá)到自己的目標(biāo)??
主要是長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)了，又突然運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉中的乳酸突然增多，引起的肌肉酸痛，不用緊張，這是正?，F(xiàn)象。如果不想肌肉酸痛，記住每次運(yùn)動(dòng)完后一定要拉伸，Keep里有運(yùn)動(dòng)后拉伸課程還有泡沫軸***課程可以讓你的肌肉松弛下來，緩解酸痛。建議你以后不管做什么運(yùn)動(dòng)？運(yùn)動(dòng)前一定要充分的熱身，運(yùn)動(dòng)后要充分的拉伸，以免運(yùn)動(dòng)損傷。希望我的回答能幫助到你。
運(yùn)動(dòng)后為什么會肌肉酸痛
先來解釋一下運(yùn)動(dòng)后為什么會肌肉酸痛。一般這種運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是由于訓(xùn)練的過程中產(chǎn)生大量的乳酸，當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸大于人體自身消耗乳酸的時(shí)候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現(xiàn)象。
不過這種由于運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸屬于正常現(xiàn)象，只是給人一種酸痛的感覺。一般在不繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的情況下5天左右的時(shí)間就會自動(dòng)消失。如果繼續(xù)保持運(yùn)動(dòng)，2到3天即可消除
我給你提兩點(diǎn)建議，希望對你以后鍛煉有所幫助。 第一呢在鍛煉健身前要做熱身運(yùn)動(dòng) 比如慢跑 肌肉拉伸。慢跑根據(jù)自己當(dāng)時(shí)的身體狀況來選擇 感覺自己身體熱了 就可以簡單的拉伸自己身體的肌肉跟關(guān)節(jié)。
第二就是訓(xùn)練結(jié)束之后的肌肉放松。比如今天你練的是腿部肌肉 那么就要重點(diǎn)去放松自己的腿部肌肉，可以進(jìn)行拉伸 揉捏 。放松拉伸運(yùn)動(dòng)一定要在身體是熱的情況下進(jìn)行的。如果訓(xùn)練完沒有及時(shí)放松 肌肉就會僵硬 導(dǎo)致血液流動(dòng)緩慢 ，可能就會造成肌肉酸疼。
最后一點(diǎn)呢就是如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)后。記得及時(shí)補(bǔ)充水分。比如淡鹽水之類的，晚上泡泡熱水澡 ，也是放松肌肉的好辦法喲！
運(yùn)動(dòng)后感覺身體很酸痛？
我們先來了解一下肌肉酸痛的原理！
肌肉酸痛一般有兩種：
一種發(fā)生于運(yùn)動(dòng)后期或者恢復(fù)初期，叫做急性肌肉酸痛。急性肌肉酸痛的成因是大量的運(yùn)動(dòng)使得身體會產(chǎn)生一些運(yùn)動(dòng)的終極產(chǎn)物，如氫離子、乳酸等，當(dāng)這些產(chǎn)物大量聚集并沉淀于骨骼肌后就會產(chǎn)生肌肉酸痛的感覺！這種酸痛會在數(shù)分鐘或者運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)之內(nèi)消失。
另一種發(fā)生在劇烈運(yùn)動(dòng)后的12～48小時(shí)，叫做遲發(fā)性肌肉酸痛， 成因有待研究，大概就是因?yàn)樵趧×疫\(yùn)動(dòng)后，細(xì)胞之間、肌肉之間互相摩擦，使細(xì)胞膜受損而引起的輕微發(fā)炎。恢復(fù)期是3～7天，緩解它的方式是***或者冰敷！
任何運(yùn)動(dòng)都有可能出現(xiàn)遲發(fā)性的肌肉酸痛！首先要確定自己并沒有因?yàn)殄e(cuò)誤練習(xí)導(dǎo)致受傷，如在練習(xí)后出現(xiàn)肌肉繃緊、酸痛，請給予適當(dāng)?shù)?**和冰敷而不是熱敷！
同時(shí)出現(xiàn)遲發(fā)性肌肉酸痛時(shí)可考慮將自己的運(yùn)動(dòng)量減少或者將運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度降低，給予身體適當(dāng)?shù)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5b2ce5b109d9eb1f relatedlink">休息！
每次運(yùn)動(dòng)前須做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，同時(shí)配合溫和的舒展運(yùn)動(dòng)，可以降低運(yùn)動(dòng)中受傷的機(jī)會哦！
到此，以上就是小編對于keep瑜伽柱***效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于keep瑜伽柱***效果的2點(diǎn)解答對大家有用。
