大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽精神訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽精神訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽是不是自我精神麻痹？
可以這么理解，但不完全準(zhǔn)確。
瑜伽起源于印度，通過做一些反人類工程學(xué)的動作，并保持一段時間，喻意在痛苦中獲得救贖，達(dá)到修行，修身的目的，把瑜伽動作中給身體帶來的各種不適，作為對意志的考驗(yàn)，精神進(jìn)階的一種方式。
所以說自我麻痹不太正確，自我陶醉可能更為接近。
去健身房沒精神怎么辦？
我是今年3月份報(bào)的健身房，已經(jīng)持續(xù)擼鐵7個月。起初的幾個月除了休息日，幾乎每天都去，后面幾個月由于忙于其他事情，一周去個3次左右。對于你提到的問題，我認(rèn)為還是有所體會的。
1.一定要飯后健身。
如果不吃飯直接健身，由于沒有熱量補(bǔ)充，體力會很容易被消耗，導(dǎo)致發(fā)力很弱，很容易產(chǎn)生疲憊感。然而飯后1小時健身則可以為肌體持續(xù)不斷補(bǔ)充所需熱量。
剛開始的時候去健身房只是憑著自己的喜好鍛煉，有的時候走的早，有的時候走的遲。鍛煉時覺得無聊了就耍耍手機(jī)，發(fā)發(fā)呆，完全沒有目的性的訓(xùn)練。后來遇到一個大神，指出了我的問題，讓我健身前應(yīng)該給自己定訓(xùn)練量。比如，今天練胸，給自己規(guī)定做5組，每組12次。一定要絕對完成，不完成今天的任務(wù)不罷休。這樣堅(jiān)持了下去，發(fā)現(xiàn)之前那種精神渙散，注意力不集中的情況都沒有了，因?yàn)橐呀?jīng)養(yǎng)成了良好的訓(xùn)練習(xí)慣。
3.找個男票/女票一同。
俗話說的好，“男女搭配，干活不累。”這句話也同樣適用于健身房的擼主們。異性的吸引力是巨大的，你想啊，如果有個漂亮或帥氣的異性時刻在你身邊督促著你，你能不精神抖擻嗎？對于健身沒有動力的朋友，強(qiáng)烈建議方法。
4.聽聽勵志音樂。
音樂有著神奇的作用，它可以化腐朽為神奇。當(dāng)你倍感無力的時候，不妨來上一曲，尤其是勵志音樂，配合著激昂的旋律，你會越練越想練。
謝邀，去健身房鍛煉沒精神，不一定是身體或精神狀態(tài)除了問題，也可能是心理疲勞，不同的情況***用不同的應(yīng)對方法。
如果是偶爾一兩天或者是幾天沒有休息好，問題不大，可以減輕鍛煉強(qiáng)度，縮短鍛煉時間，或者只做有氧或無氧運(yùn)動，或者只做一些輕量化運(yùn)動，比如跳健身操，練瑜伽，或者干脆休息不鍛煉。
這種情況可以在鍛煉前半小時到一小時左右的時間喝一杯黑咖啡，或者喝一點(diǎn)茶，只要不影響晚上睡眠就行。
如果長期休息不好，最好暫停鍛煉，好好休息幾天，讓身體得到充分的恢復(fù)，調(diào)整好身體和精神狀態(tài)。
如果是失眠、缺乏深度睡眠，或者工作壓力過大，需要及時調(diào)整好身體和心理狀態(tài)，最好就醫(yī)，這期間可以休息，或者只做比較輕量化的鍛煉。
這種情況最好去醫(yī)院就醫(yī)，不要耽誤治療。睡眠可是大問題，睡不好覺，必然會影響身體狀態(tài)、精神狀態(tài)和心理狀態(tài)。
也有可能是心理疲勞或厭倦、厭惡心理，或者是畏懼心理導(dǎo)致狀態(tài)不好，經(jīng)常出現(xiàn)在有鍛煉過一段時間之后，并不是特別喜歡健身，鍛煉急于求成，而又沒有特別明顯效果的人身上。心理疲勞，或者是厭惡、恐懼心理在很多人身上都會出現(xiàn)，這是正?，F(xiàn)象，只要能找到健身的樂趣，這些問題都會迎刃而解，否則健身很難堅(jiān)持下去。健身興趣可以慢慢培養(yǎng)，但也不是每個人都會對健身產(chǎn)生興趣，畢竟能堅(jiān)持健身的還是少數(shù)。可以選擇自己喜歡的運(yùn)動，結(jié)識喜歡鍛煉的朋友，一起鍛煉，但關(guān)鍵還得是靠自己的興趣來讓自己堅(jiān)持鍛煉。
也有可能是鍛煉過度，身體長期得不到有效恢復(fù)，一般情況下鍛煉3個月左右，需要休息三五天到一周左右，如果連續(xù)鍛煉半年則需要休息一周到十天左右時間。平時還要早睡早起，休息好。長期鍛煉不休息，肌肉會得不到充分修復(fù)，有可能會讓傷病不斷積累，最終導(dǎo)致受傷。這也會影響精神和心理狀態(tài)。
對一些減肥的人來說，如果節(jié)食過度，尤其是碳水攝入過低，會出現(xiàn)低血糖、低血壓等癥狀，也會影響精神狀態(tài)。減肥的人每天攝入熱量比消耗熱量低10%-20%，也可以以周圍計(jì)算單位，同樣是攝入量比消耗量低10%-20%，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)類食物攝入量，三餐都要吃。減脂鍛煉者鍛煉前一般不需要攝入熱量，如果鍛煉量很大，也可以適當(dāng)攝入一點(diǎn)熱量，增肌者可以在鍛煉前后都攝入一點(diǎn)熱量，也可以再攝入一點(diǎn)蛋白質(zhì)。
到此，以上就是小編對于瑜伽精神訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽精神訓(xùn)練的2點(diǎn)解答對大家有用。
