大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于流瑜伽的健身效果的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹流瑜伽的健身效果的解答，讓我們一起看看吧。
什么是流瑜伽？
流瑜伽是瑜伽的一種側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性，專注力。它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感，所以稱“流瑜伽”。流瑜伽強(qiáng)調(diào)運(yùn)動與呼吸的和諧性，每個動作都要停留更長時間，仔細(xì)體會身體的感受?！ ×麒べぃ╤atha vinyasa flow yoga）是時下很流行的一種瑜伽，在練習(xí)的過程中以行如流水般流暢的動作組合來強(qiáng)健身體，它比較側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，專注力的全面鍛煉，讓每個核心體式都能使用不同的連接體式（vinyasa)進(jìn)行緊密串聯(lián)．它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。Flow Yoga中的Flow意為”流動，流暢”，所以稱“流瑜伽”，即動作像行云流水一樣，緩慢流暢，當(dāng)流水遇到巖石時，會激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的節(jié)拍性動作組合。
瑜珈好還是健身好？
1 這個問題沒有絕對的答案，因?yàn)榻∩砗丸べじ饔衅鋬?yōu)點(diǎn)和適用人群，需要根據(jù)個人情況來選擇。
2 健身強(qiáng)調(diào)肌肉力量和心肺功能的訓(xùn)練，適合想要增強(qiáng)體質(zhì)、增肌減脂的人群；而瑜伽注重身體柔韌性和平衡性的訓(xùn)練，適合想要緩解壓力、塑造身材、提升身心健康的人群。
3 如果你是想要鍛煉身體素質(zhì)和力量，那么健身是更好的選擇；如果你是想要放松身心、練習(xí)身體柔韌性和平衡性，那么瑜伽更適合你。
當(dāng)然，也可以將兩者結(jié)合起來進(jìn)行綜合訓(xùn)練。
瑜珈是啥意思？
瑜珈源自古印度，梵文YUJ，歐美人稱YOGA，中國直接音譯瑜珈，意思是統(tǒng)一，連接，結(jié)合，是一種傳統(tǒng)的印度哲學(xué)，旨在身心靈的緊密聯(lián)系和高度統(tǒng)一。
在練習(xí)的過程中，不但要注意呼吸與動作的聯(lián)系，更要注重身體的感覺和更深層次的精神意識，所以瑜珈不僅是一種健身方式，更是一種有關(guān)身心靈，配合呼吸法幫助人們充分發(fā)揮潛能的體系。
瑜珈發(fā)展的初期，都是需要上師親自教授***口口相傳的，就像每個人都有自己的特性，每位上師也會有很多的不同，雜糅個人的練習(xí)經(jīng)歷以及教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，側(cè)重點(diǎn)和技巧展現(xiàn)均有不同。直到《瑜珈經(jīng)》的出現(xiàn)才改變了這種情況，它是由印度圣哲帕坦伽利所著，將當(dāng)時世面上的瑜珈流派系統(tǒng)歸類匯編成冊，為后來的瑜珈蓬勃發(fā)展提供了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。也為瑜珈練習(xí)者能獲得更好的修習(xí)和身心合一提供了完整的練習(xí)步驟，即八支：
1.持戒
不殺生：非暴力，不傷害任何人任何生物，對他人充滿同情憐憫之心
不妄語：三思而后行，言行一致，遵守道德
不偷盜：不偷不竊，沒有占有欲和企圖心
不縱欲：節(jié)制欲望，凡事有節(jié)制
不貪婪：心境簡單，不貪不占
2.遵行
瑜珈和跳舞哪一個會更鍛煉氣質(zhì)？
練習(xí)瑜伽和舞蹈，從某個角度說有許多相同的作用，比如可以讓我們形體優(yōu)美，讓我們的身體協(xié)調(diào)、柔韌、靈活，讓我們的體質(zhì)強(qiáng)健，也可以培養(yǎng)我們不怕吃苦的精神，磨煉我們的意志，從而陶冶情操，提升外在的氣質(zhì)。 不過，瑜伽和舞蹈最大的區(qū)別在于，舞蹈只是一種藝術(shù)的形式，而瑜伽卻是一套完整而科學(xué)的生活方式，有瑜伽姿勢的練習(xí)，有瑜伽的養(yǎng)生理念，更有瑜伽獲得快樂和深層幸福的最本質(zhì)精髓---瑜伽冥想。如果大家能夠遵循并實(shí)踐這套完整有序的生活方式，不僅能夠很好的提升我們外在的氣質(zhì)，更重要的是借著瑜伽的練習(xí)而培養(yǎng)出來的內(nèi)在美德，比如耐心、謙遜、寬容、誠實(shí)、善良、慈悲和無私的愛心，這些美好的品質(zhì)不會被銀絲和皺紋所影響，也不會隨著時光的變遷而消失，這種內(nèi)在的氣質(zhì)可以通過我們的眼神、表情和行為而換發(fā)吸引人的光彩?？梢?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-z-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQe4ac5c71653b26af relatedlink">這樣說，瑜伽是內(nèi)外兼修的最好方式。 當(dāng)然，練習(xí)瑜伽并不排斥練習(xí)舞蹈，同樣的，練習(xí)舞蹈也可以同時練習(xí)瑜伽。一同練習(xí)更能相映成趣，妙趣橫生。
到此，以上就是小編對于流瑜伽的健身效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于流瑜伽的健身效果的4點(diǎn)解答對大家有用。
