大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于老人練瑜伽的效果的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹老人練瑜伽的效果的解答，讓我們一起看看吧。
50歲女人練瑜伽的利弊？
1、好處：瑜伽通常屬于一種比較常見的有氧、舒緩運動，老年人練習(xí)瑜伽，能夠在一定程度上促進身體的血液循環(huán)，而且也能夠適度的鍛煉肌肉以及關(guān)節(jié)的能量，可以在一定程度上增強個人的體質(zhì)以及免疫能力。同時也能夠調(diào)節(jié)身體的機能，有利于使個人的精神處于飽滿活力的狀態(tài)；
2、壞處：由于老年人的柔韌性相對較差，如果進行高難度的瑜伽，或者是出現(xiàn)過度拉伸的現(xiàn)象，也有可能會造成骨骼或者肌肉出現(xiàn)損傷，導(dǎo)致疼痛等不適，影響身體健康。
老年人在平時可以適當進行舒緩的運動，比如散步、太極等。同時還需要注意加強身體的營養(yǎng)，有助于老年人的身體及身心健康。
中老年人休閑活動一般有哪些？
為了可以安享晚年，中老年人應(yīng)多進行一些休閑活動。以豐富生活，陶冶情操。休閑項目有很多，比如：
1、打太極，這是中老年人很常見的活動了。每天早上起來打太極，呼吸新鮮空氣的同時，還能鍛煉身體。
2、做瑜伽，這個也是一種有益身心的輕運動。每天堅持練瑜伽，有助于保持優(yōu)美的身形，提升個人氣質(zhì)，更重要的是還可以延緩衰老。
3、跳華爾茲，每天晚飯后，除了散散步，還可以和老伴跳一支華爾茲舞。浪漫有情調(diào)，能增進老夫妻之間的感情，對身體也有好處~
4、去旅行，最美的風(fēng)景永遠在路上。和老伴或家人一起去旅行，讓身心來一次解放。
5、去釣魚，垂釣是一項很培養(yǎng)耐心的活動，能讓人靜下心來，不去想任何事，非常有利于身體健康。
6、下象棋，天氣不好不適合出門的日子，可以約幾個老友一起打打牌、下下棋。不但能增進老年人之間的友誼，還能給生活增添一點樂趣。
7、養(yǎng)花花草草、養(yǎng)鳥養(yǎng)魚，養(yǎng)一些富有生命力的“小精靈”。讓自己的晚年生活多幾個“伴”，不失為一種生活情趣！
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女人五十歲開始練習(xí)瑜伽，會有什么效果？
我?guī)状问苎勮べす毩?xí)都沒有及時作答，因為我是一個半吊子，即不是初學(xué)者，也不是系統(tǒng)學(xué)習(xí)的功夫人，恐誤他人，所以不談或少談。
瑜伽功和中國傳統(tǒng)的健身術(shù)一樣，歷史優(yōu)久，系統(tǒng)全面，即健身養(yǎng)性，還治病，只要學(xué)練一兩樣，也會受益匪淺。
幼童除外，感覺瑜珈適合任何年令段，只要信心加恆心，一定有收獲。
普通人可***取實用主義的辦法，有選擇性的練功。對深研的人可能就要進健身房，或找老師了。
我是接近50歲時正式接觸瑜伽的，起初主要目的是拉伸拉伸，舒展下筋骨，緩解下工作壓力。一個偶然機會參加了個培訓(xùn)班。開始時，每周二節(jié)課，沒有特殊情況我都堅持去上。一開始身體非常僵硬，在老師指導(dǎo)下，慢慢地練，一點點打開，慢慢地進步。到后來，如老師不上課總感覺少了什么，喜歡瑜伽時的專注，打坐時的放空、練習(xí)完后身體的舒展及疲乏。
這個培訓(xùn)班在幾個月后因地址搬遷停辦了，我也停止了練習(xí)瑜伽。但不練后，感覺身體都緊縮著，人也懨懨的[捂臉]。后來就去附近瑜珈館辦了瑜伽卡，時不時去練練，至今已近二年。
根據(jù)我的切身體會，感覺練習(xí)瑜伽的好處有以下幾點：
1、放松身體：瑜伽能很好的舒展、放松身體，消除因緊張引起的疲勞，還能改善睡眠質(zhì)量，預(yù)防失眠的癥狀，特別適合久坐的上班族；瑜伽還有提高精神狀態(tài)的效果，能排除雜念，保持積極向上的精神。
2、減肥降脂：瑜伽不僅能鍛煉身體，還能通過出汗排出體內(nèi)的毒素，提高機體的[_a***_]，起到燃燒脂肪的作用，有很好的減重塑形效果，可保持身材。
3、調(diào)理內(nèi)分泌：經(jīng)常練習(xí)瑜伽能有效調(diào)理內(nèi)分泌，改善因內(nèi)分泌紊亂引起的情緒不穩(wěn)等；加快血液循環(huán)，有一定延緩衰老的作用，能預(yù)防皺紋淡斑，并抑制黑色素在肌膚中的沉淀，致臉色紅潤有光澤。
雖然現(xiàn)在我練瑜伽時感覺身體仍然僵硬，但我會一直堅持下去的。加油??！
到此，以上就是小編對于老人練瑜伽的效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于老人練瑜伽的效果的3點解答對大家有用。
