大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于上身瑜伽減肥效果的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹上身瑜伽減肥效果的解答，讓我們一起看看吧。
上身胖練什么瑜伽？
上半身胖，多半都是飲食結(jié)構(gòu)，缺少運(yùn)動(dòng)造成的，建議早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少的飲食習(xí)慣先過度兩周，先讓你的胃口，食量減少一點(diǎn)，每天不行15000左右，體重，身材會(huì)有所改變。
另外不知道你的具體情況，無(wú)法給你具體評(píng)估與出訓(xùn)練，飲食方案，上面內(nèi)容你可以先借鑒，如果需要，你跟我聯(lián)系，我?guī)湍阍u(píng)估，給你出適合你的方法
做瑜伽能減肥嗎，如果能應(yīng)該怎么去做？
首先感謝邀請(qǐng)。
可以肯定的說瑜伽能減肥。
對(duì)于瑜伽，我不是專業(yè)人士，但是瑜伽我也有練，我只是下班后做幾個(gè)動(dòng)作，做后，真的很舒服。
最近在網(wǎng)上又學(xué)了一個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽：
下蹲：下蹲5分鐘，簡(jiǎn)單實(shí)用又有效，關(guān)鍵是下蹲5分鐘=節(jié)食7天。
我下面就分享給大家，與大家共同學(xué)習(xí)。
瑜伽體式——蹲式：
首先我們?cè)诰氳べで拔镆?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-l-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ033003fb537227e5 relatedlink">了解，瑜伽是什么？有哪些好處？能給我們的身體帶來哪些改變？這個(gè)是我們必須要了解的。那么瑜伽是可以幫助我們很好的去塑形，也可以減肥，因?yàn)闇p肥首先要記住的就是了解自己的體質(zhì)，是易胖還是易瘦。在知道自己屬于哪種體質(zhì)后有針對(duì)性的去把瑜伽變成一個(gè)我們減肥的輔助鍛煉方式來配合我們?nèi)粘５娘嬍硜磉_(dá)到一個(gè)最佳的減肥效果。那么總體而言，做瑜伽是可以很好的幫助我們減肥的，但在練瑜伽的過程中一定要把動(dòng)作做到位才可以發(fā)揮最好的效果。否則很容易適得其反，因?yàn)閯?dòng)作不規(guī)范不到位收效不好，減得慢，很多人就堅(jiān)持不下來，所以我們一定要跑著視頻認(rèn)真學(xué)習(xí)瑜珈動(dòng)作，這樣效果很快，堅(jiān)持下去一定可以瘦下來哦！
謝謝邀請(qǐng)！瑜伽本身就是一項(xiàng)需要肌肉力量來進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，它是否達(dá)到減肥的效果，取決于你的飲食是否配合！但是練瑜伽的好處還是很多的！瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì)；瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病，好處多多，你參考下吧！再次謝謝邀請(qǐng)！
謝邀！
瑜珈這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是可以減肥的，同時(shí)也可以塑形。瑜珈當(dāng)中的調(diào)息法。也能增強(qiáng)身體的有氧量。所以瑜珈也是一種有氧運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然相對(duì)于跑步，它算是較之輕松點(diǎn)。
如何減呢？
<span style="font-weight: bold;">其實(shí)瑜珈動(dòng)作有很多種的，關(guān)鍵看你要減哪里？如果全身減，那么推薦幾組動(dòng)作來長(zhǎng)期練練。
1，加強(qiáng)直角式（減背，腰腹，手臂）
雙腿分開兩個(gè)肩寬，雙手高舉過頭頂，身體慢慢向前傾，使背部和雙腿形成一個(gè)直角，注意背部平衡，眼睛向下看，肩膀放松。這個(gè)動(dòng)作看起來很容易，其實(shí)做起來還是很累的。你可以用手臂的力量帶動(dòng)身體向前，使更多的重量轉(zhuǎn)移到前腳掌，在這個(gè)位置保持3到5分鐘，
將身體的力量慢慢過渡到手臂，保持背脊平衡，腳后跟向下壓，收緊大小腿肌肉。
謝邀！
做瑜伽是可以減肥的！
瑜伽是通過一系列的練習(xí)來控制你的身體進(jìn)而控制你的心靈！
想做瑜伽減肥建議以下幾點(diǎn):
1.從最初級(jí)的做起，自己找一些初級(jí)的***或者報(bào)個(gè)班由專業(yè)的老師指導(dǎo)，需要逐步培養(yǎng)練瑜伽的興趣，逐步鍛煉后身體會(huì)感覺非常的舒坦，這樣就會(huì)有了練習(xí)的動(dòng)力！
2.有了練習(xí)后的舒適感，身體就會(huì)逐步的適應(yīng)瑜伽動(dòng)作，甚至是渴望做瑜伽！下一步需要做的就是堅(jiān)持，堅(jiān)持，再堅(jiān)持！重要的事情說三遍！ 減肥是一個(gè)系統(tǒng)的工程，選擇適合自己的鍛煉方式，聽從身體的聲音，然后堅(jiān)持著做下去，肯定會(huì)收到你想要的效果！
我是劉奇，管住嘴，邁開腿，愛運(yùn)動(dòng)，愛健身?。?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQc2ac7af010520ee0 relatedlink">喜歡我的文字就請(qǐng)點(diǎn)贊評(píng)論吧，你的點(diǎn)贊是對(duì)我最大的鼓勵(lì)！！
每天練一個(gè)小時(shí)的瑜伽，除了能減肥還會(huì)有其他的效果嗎？
一，比同齡人顯年輕
在瑜伽圈里有句話是這么說的：“你什么時(shí)候[_a***_]練瑜伽，你的年齡就定格在那里?！?/span>這句話有點(diǎn)夸張的成分，但也確實(shí)有點(diǎn)道理
記得第一次接觸瑜伽是在我上初中的時(shí)候，那時(shí)候上大學(xué)的姐姐放***回來，跟我說有個(gè)很新穎的項(xiàng)目叫瑜伽，咱們一起練練，之后在各種機(jī)緣巧合下，我26歲時(shí)做了瑜伽老師，很尷尬的是那些會(huì)員問我多大，有沒有成年[捂臉]。
那時(shí)經(jīng)常跟我堂妹一起去買衣服（堂妹比我小6歲），售貨員說她是我姐姐（簡(jiǎn)直是要?dú)馑牢姨妹玫墓?jié)奏）。
如今我已30出頭，現(xiàn)在是做文職的工作，但依然每天堅(jiān)持自己習(xí)練瑜伽。同事們說我頂多23歲，好吧那我就充當(dāng)95咯。
二，內(nèi)心平靜，性格柔和
練瑜伽的人一般都是性格溫和，沒有爾虞我詐，和會(huì)員相處都像家人一樣很溫馨，現(xiàn)在還是很懷念那時(shí)候的時(shí)光。
三，有氣質(zhì)，有氣場(chǎng)
我是時(shí)尚領(lǐng)域創(chuàng)作者 專注分享時(shí)尚資訊
有練過一段時(shí)間的瑜伽 個(gè)人還是挺喜歡瑜伽這個(gè)運(yùn)動(dòng)的
瑜伽是比較柔的運(yùn)動(dòng) 很多人可能不喜歡跑步覺得堅(jiān)持不下來 因?yàn)楸容^劇烈 很考驗(yàn)耐力和耐心
瑜伽有很多的體式 動(dòng)作也比較慢比較靜比較多樣化 還有舒緩的背景音樂 和老師的帶領(lǐng) 比較容易堅(jiān)持下來
瑜伽的好處我認(rèn)為除了減肥以外還有以下幾點(diǎn)
1，改變體形，現(xiàn)在很多人玩手機(jī)弄電腦，尤其是女孩子頭部前傾駝背是非常影響美觀的
長(zhǎng)期堅(jiān)持聯(lián)系瑜伽可以改善身型 提升氣質(zhì)
一個(gè)人每天只練習(xí)一個(gè)小時(shí)瑜伽的話 那么瑜伽對(duì)她而言 只是功能性練習(xí) 就是把你所有的身體功能往最好 的狀態(tài) 練習(xí)。你身體最好的功能的時(shí)候 就是你小的時(shí)候 你所有的身體功能都最好 因?yàn)槟愕纳眢w零件 都是新的 比如說你小的時(shí)候可以嘴吃腳丫子 可以隨便的擺弄手腳到身體任何地方。這個(gè)時(shí)候你的柔韌最好 也是你的脊柱呀 骨骼呀 肌肉呀很新很有彈性 大眾瑜伽的練習(xí) 也就是這樣的 把你退化忘記的功能找回來 修修的身體零件 而且一個(gè)小時(shí) 只是在課堂上學(xué)習(xí) 體式 最好用心堅(jiān)持下去 把瑜伽健康姿態(tài) 的基礎(chǔ)運(yùn)用的生活中 以健身為主的話 不用高難的動(dòng)作 也不用想太多的道理 就是慢慢的練習(xí) 試著看看能不能察覺到自己身體的變化 就行了 再高一點(diǎn)的話 可以考慮修身養(yǎng)性 但這個(gè)就因人而異了 有很多練習(xí)阿湯 流的 脾氣都不好 他們對(duì)體式要求的太高了 而沒有對(duì)應(yīng)的 去看經(jīng)書 化解 戾氣 再高一點(diǎn) 就是宗教了 這個(gè)不好說 我也不敢多說 再高 就是 天人合一。涅槃 啥的 這個(gè)就提了 每天一個(gè)小時(shí) 說多了沒用 最后總結(jié)。慢慢練習(xí) 循序漸進(jìn) 觀察自己 平靜自己 就OK
到此，以上就是小編對(duì)于上身瑜伽減肥效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于上身瑜伽減肥效果的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
