大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽短時間效果的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹瑜伽短時間效果的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽褲太短了怎么辦？
瑜伽褲太短了我們可以給它修改一下。
如果瑜伽褲過短，我們會穿起來不舒服在做瑜伽的時候，扔了又太可惜了。
我們可以醬瑜伽褲裁剪到膝蓋以上的部位，這樣就變成一條瑜伽短褲了，在做瑜伽運動的時候也不會感到不適。
瑜伽可以速成嗎？
我認為「不可以」 瑜伽是通過身體長期練習積累而達到的心境平和
瑜伽體式不單單只是體式
第二 通過不斷反復練習使我們的身體收益 如果練習方法不恰當 會適而其反
練習瑜伽還是要找正規(guī)的瑜伽館進行練習
練習瑜伽雖說是當下比較火的健身運動，但是想達到較好的效果需要有瑜伽教練充足的專業(yè)培訓。
練瑜伽的人也需要有一個好的引導，能在一個放松平靜安全的環(huán)境下，并且保持一個好的心境，學會去傾聽自己身體深處的訴求，然后循序漸進的提高自己的練習難度。
瑜伽教練應該為每個人量身定制練習的一些計劃，一味地追求瑜伽速成是不正確的。
瑜伽可以速成嗎？我的回答是：不可以。 1.瑜伽來源于印度，是印度哲學的一個派系的衍生物。目前已經(jīng)成為世界級的健身養(yǎng)生運動方式，體系結(jié)構(gòu)完善，博大精深，學無止境，能過達到***級人了了無幾，瑜伽和醫(yī)生一樣是需要終生學習精進的，是完全不可能速成的，因為瑜伽里本來就沒有成的概念。 2.速成的標準如果是把瑜伽看著體操或舞蹈，只是一種愛好，皮毛的會做幾十個瑜伽動作和體式算速成,完全是瑜伽門外漢的自我安慰罷了。 3.該題完全沒有討論的必要。
速成，到什么程度算是成，這是一個沒有標準的概念。我認為，如果有心要學好一件事，還是不要有急于求成的想法。我練習瑜伽，十幾年如一日，中間沒有中止時間超過三天的，就算出差在外住酒店，也會在起床后做幾個瑜伽動作。
練瑜伽的最佳效果就是全身筋骨柔軟度很強，使身體表現(xiàn)出勻稱和柔美。練瑜伽沒有速成，但不是沒有捷徑。在這里，我就教幾個基本動作，初學者主要堅持每天練習一到兩個小時，一個月就可初見成效。
一、下犬抬腿（下圖1）
也叫“三條腿”的下犬式。彎腰，兩手掌前移三十厘米左右，臀部用力往上頂，讓身體呈倒V，然后抬起一條腿，往上伸直，雙掌戶口壓地。
二、狗伸展式（下圖2）
俯臥，雙腳并攏，雙手置于胸部兩側(cè)。吸氣，手和肘伸直，撐起上半身，雙腳腳趾撐地，胸部離地懸空，頭抬起后仰，使身體呈弧形。
雙腿并攏平坐，上身向前彎曲，雙手盡量前伸至腳掌，然后上身下壓，前胸盡量貼近雙腿，使身體完全折疊。初練者比較難做到身體完全折疊，先做到雙手觸摸到腳尖，一段時間后做到折疊。
四、豎叉一字馬（下圖4）
一字馬可以使腿部筋骨得到有效拉伸，也是瑜伽的基本素質(zhì)要求之一。練好一字馬，對實現(xiàn)很多瑜伽動作都有幫助。這個動作，練習起來，很簡單，要達到效果則需要一段時間的堅持。開始練習時兩腿很難伸直，且會出現(xiàn)腿骨筋骨疼痛感。
大家好，我是光音瑜伽張良
我來談?wù)勥@個問題
首先這是個偽命題
瑜伽練到什么程度才叫做成了？
是你拿到了教練證書？
是你能把腳掛到脖子上？
還是你參加瑜伽大賽獲得冠軍？
市面上有三個月甚至一個月就可以發(fā)教練證書的。
練雜技和舞蹈的很容易就能做到瑜伽的高難體式
每天堅持慢跑30分鐘，一個月身體會有什么變化？
我來說下真實感受，本人算的上跑步受益者
說起跑步還得從去年9月份說起，偶然間去醫(yī)院用電子血壓計量了下血壓，當時記得高壓到140了，開始以為量錯了，過了一會又量了一下發(fā)現(xiàn)還是140
后來我特意查了下，人體理想血壓高壓不超過130，低壓不超過80，正常高壓高壓不超過140，低壓不超過90，我剛好達到高血壓邊上，回想了下可能跟平時不良的飲食習慣，熬夜以及精神壓力有關(guān)
不放心的我又去了醫(yī)院用水銀血壓計量了下發(fā)現(xiàn)還是差不多，從那時候就開始注重了，醫(yī)生也告訴我初發(fā)如果三個月能干預[_a***_]好，那么就不用吃藥，否則到時候我就給你開藥
醫(yī)生告訴我的干預治療就是：控制飲食，不吃油炸，不吃甜的，不吃脂肪量高的，多做運動，不熬夜。
接下來我也嚴格按著醫(yī)生的話去做了，每周堅持跑步5天，每天運動量在30小左右，同時增加力量訓練，從去年9月開始到現(xiàn)在也堅持了大半年，并且油炸的一口沒吃，甜的偶爾吃點，脂肪量高的也就過年吃了一次
跑步給我?guī)砩眢w的變化就是體重由原來的72kg到現(xiàn)在的66kg左右，血壓血糖血脂目前也一切正常，睡眠也越來越好了，心肺功能感覺也增強了，太多好處了
跑步也讓我比以前更自律了，并且如果沒有什么意外，跑步應該是我終生會一直堅持下去的事了，只有跑過的人才知道太爽了。
到此，以上就是小編對于瑜伽短時間效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽短時間效果的3點解答對大家有用。
