本篇文章給大家談?wù)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-y-e.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1c2eb098ba18a90e relatedlink">嬰兒瑜伽的效果，以及嬰兒瑜伽體式對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
本文目錄一覽：
- 1、愛(ài)意滿滿的親子瑜伽,陪寶貝一起成長(zhǎng)
- 2、兒童適合做瑜伽嗎
- 3、關(guān)于親子瑜伽的好處,你知道多少?
- 4、睡前必做瑜伽嬰兒式,增加背部血液循環(huán)改善酸痛
- 5、不同時(shí)期的親子瑜伽
愛(ài)意滿滿的親子瑜伽,陪寶貝一起成長(zhǎng)
雙腿打開與肩同寬，抱著寶寶隨著蹲下站起的動(dòng)作舉高，大腿和小腿彎曲的角度要呈90 。作用：深蹲這個(gè)動(dòng)作就更適合和小寶寶一起做，比較簡(jiǎn)單，可以幫助嬰兒的平衡力，也可以幫助寶媽產(chǎn)后的身材修復(fù)。
親子瑜伽是指適合兒童與家長(zhǎng)共同參與的體位法和瑜伽游戲，一般適合3-12歲的兒童與家長(zhǎng)一起練習(xí)，特別是7歲前，更是學(xué)瑜伽的好時(shí)機(jī)。
家長(zhǎng)與寶寶一起輕輕數(shù)數(shù)或者開心的唱歌。此時(shí)我們的眼里只有互相和彼此。寶寶會(huì)從這一刻更深切的感受到家長(zhǎng)濃濃的愛(ài)意和滿滿的安全感。 放下右側(cè)之后可以換反側(cè)練習(xí)。
親子瑜伽常用動(dòng)作1 輪式：（1）、仰臥墊子上，雙腳打開與髖同寬，屈膝，雙腿跟貼于臀部，腳尖指向正前方。雙手向后伸展，手掌放于雙肩下，手指尖指向腳尖方向。
兒童適合做瑜伽嗎
1、兒童可以練瑜伽。兒童的生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)經(jīng)歷多個(gè)不同階段，在家長(zhǎng)的陪同下可以根據(jù)實(shí)際年齡進(jìn)行不同級(jí)別的瑜伽練習(xí)，這樣可以使瑜伽發(fā)揮效果，對(duì)孩子也有諸多的好處。
2、小學(xué)生適合練瑜伽的原因如下：可以增加肺活量 。兒童瑜伽對(duì)于呼吸的要求相比成人瑜伽較低，但還是很重視深呼吸技巧，這樣不僅有益于增加小學(xué)生的肺活量，還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問(wèn)題。矯正體形 。
3、寶寶在3歲到7歲之間是最好的學(xué)習(xí)瑜伽的年紀(jì)，一般認(rèn)為，寶寶和雙親一起學(xué)習(xí)瑜伽的適合年紀(jì)為3到12歲。在學(xué)習(xí)瑜伽的時(shí)候，寶寶和家長(zhǎng)能夠相互學(xué)習(xí)。
關(guān)于親子瑜伽的好處,你知道多少?
親子瑜伽能增進(jìn)父母和孩子之間的感情，在身體互動(dòng)中，培養(yǎng)了親情，而且也增加了彼此之間的默契，讓家庭關(guān)系更加融洽。
瑜伽健身能夠協(xié)助孩子快速地進(jìn)到睡眠質(zhì)量，提升睡眠，改進(jìn)小孩的免疫力和身體機(jī)能。除此之外，親子瑜伽中的一些游戲還能夠鍛練寶寶的均衡能力。還能夠促使小寶寶消化道作用的發(fā)展，可以有效地防止一些小朋友常用的腸道病癥。
親子瑜伽其實(shí)就是家長(zhǎng)和兒童共同參與的一種瑜伽形式，而且也可以說(shuō)是一種游戲，比較適合三歲到12歲左右的孩子跟家長(zhǎng)一起練習(xí)，所以練習(xí)親子瑜伽的好處是非常多的。
睡前必做瑜伽嬰兒式,增加背部血液循環(huán)改善酸痛
1、步驟1 ：盤腿坐在瑜伽墊上，雙手打直高舉在頭頂。步驟2 ：吸氣將上半身往前傾，同時(shí)保持脊椎延長(zhǎng)的動(dòng)作。步驟3 ：將上半身完全趴在地面上，頭也輕靠在地面，如果課不到可以使用瑜伽專放置在前。
2、常做瑜伽嬰兒式有很多好處，包括：伸展、放松后腰背部的肌肉，緩解腰痛。緩解頭痛、頸痛及胸痛。舒展骨盆、髖部和下背部。伸展髖部、膝部與腳踝。放松全身，緩解身體疲勞，減輕精神壓力。
3、嬰兒式的好處：有助于緩解[_a***_]、背部、肩膀的肌肉。改善頭暈或疲勞。減少壓力和焦慮.按摩身體的內(nèi)部器官，從而使它們保持活躍和柔軟。伸展和延長(zhǎng)脊柱。如果這個(gè)體式以頭部和軀干做支撐，能緩解背部和頸部疼痛。
不同時(shí)期的親子瑜伽
1、不同時(shí)期的親子瑜伽1 第一階段，乳兒時(shí)期的親子瑜伽 這個(gè)練習(xí)適合零~一歲或者一歲半的乳兒，這段時(shí)期的親子瑜伽練習(xí)不僅要適合母親的產(chǎn)后恢復(fù)，而且要活動(dòng)孩子的所有感官，孩子的身心可以從這種全方位的***活動(dòng)中得到有益的鍛煉。
2、以下將針對(duì)寶寶不同的成長(zhǎng)發(fā)育階段，介紹6式的親子瑜伽運(yùn)動(dòng)。事先準(zhǔn)備 地點(diǎn)：若在床上，先確定周邊清潔；在地板上，建議鋪上瑜伽墊。如果到戶外，建議尋找有平坦地面如公園處，鋪上適合的墊子如野餐墊即可。
3、其實(shí)練習(xí)親子瑜伽的最佳時(shí)間在0歲~8歲之間，這段時(shí)間是寶寶身心都在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，也是父母與孩子之間培養(yǎng)默契的最佳時(shí)間。
4、他們的想象力豐富獨(dú)特、有創(chuàng)造性，他們勇敢、好奇，動(dòng)作敏捷迅速，喜歡變化和新奇的事物。這段時(shí)期的親子瑜伽練習(xí)可以模仿游戲的方式，讓親子瑜伽成為父母和孩子共同參與的游戲，從而使孩子身心得以更好的發(fā)展。
5、一般來(lái)說(shuō)，小孩子的身體柔韌性是很強(qiáng)的，但隨著長(zhǎng)大柔韌性也變差，而練親子瑜伽是可以幫助孩子保持柔韌健康的身體的，伸展全身的肌肉及筋骨。提高全身各器官的功能 雖然親子瑜伽對(duì)嬰幼兒來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)量不大，但總比比整天躺著健康。
6、作用：這個(gè)練習(xí)可以訓(xùn)練孩子的平衡感，并活動(dòng)身體各部位的關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)；幫助孩子培養(yǎng)良好的體態(tài)及氣質(zhì)，糾正含胸駝背的不良習(xí)慣，同時(shí)也可以鍛煉孩子的注意力。
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