大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于每天早上瑜伽效果好嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹每天早上瑜伽效果好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
早上練瑜伽好，還是晚上練好？
都可以
練瑜伽的時間不限，早上或晚上都可以：
1. 時間自由選擇：練瑜伽的時間可以自由選擇，早上或晚上都可以。
2. 早上練瑜伽的好處：早上練瑜伽可以舒緩關(guān)節(jié)，平靜心態(tài)，讓自己進(jìn)入一個安靜的狀態(tài)。
早上起床，空腹去運(yùn)動好嗎？
早上起床，空腹去運(yùn)動好嗎？好！主要是要看你如何運(yùn)動，比如騎自行車，游泳，打太極拳，走路等中等強(qiáng)度運(yùn)動。時間在一個小時以內(nèi)，有微汗，但不覺得明顯疲倦，這種運(yùn)動方式覺得很好，為什么？早晨喝杯白開水后運(yùn)動，首先清潔胃腸垃圾雜物，水分再經(jīng)過大腸吸收進(jìn)入腎臟大約十五分鐘左右由于運(yùn)動新陳代謝開始旺盛，血液循環(huán)加快，水分再通過各五臟六腑細(xì)胞清除的有害物質(zhì)部分通過皮膚發(fā)汗排出體外，部分再進(jìn)入腎臟從尿液排出。另外人們很少發(fā)現(xiàn)，空腹運(yùn)動有饑餓感但未出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，這時更有利于胰腺功能的另一條叫（高血糖素腺）它的作用是當(dāng)血糖水平下降時候就發(fā)揮從人身體細(xì)胞提取脂肪轉(zhuǎn)化能量來維持血糖水平。特別是中，輕度糖尿病人用這種方式進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，從而激活胰腺細(xì)胞的“胰島素腺”和“高血糖素腺”功能，達(dá)到自然健康的作用。
運(yùn)動能夠保證身體的活力，能夠強(qiáng)健體魄，增加心肺功能，使年輕人體格更健壯，老年人心臟更強(qiáng)勁。對慢***如高血壓、冠心病等人群來說，能夠降壓，改善心臟的順應(yīng)性。
中國居民膳食指南中專門提到了運(yùn)動，建議每天運(yùn)動至少半小時，可是我國國民每天運(yùn)動半小時，每周運(yùn)動5天的不足40%，所以運(yùn)動習(xí)慣還待加強(qiáng)。
運(yùn)動時間很多人在晨起后鍛煉，這個時間段可以說是大部分人首選的鍛煉時間，因為早期時間相對寬裕，有些中老年人可能在凌晨5點多就起床，鍛煉1個多小時回到家正好給老婆、孩子做飯，這樣的時間安排非常合適。
但對于糖尿病人群來說，還是建議餐后運(yùn)動。使用降糖藥物的糖尿病朋友，空腹運(yùn)動都有低血糖的風(fēng)險。而且建議這部分人群在運(yùn)動時要隨身攜帶含糖食品，防止活動量大導(dǎo)致低血糖的可能。
上班族，建議要早起一些，可是對于年輕的上班族，又有血糖高的情況，時間比較緊，工作地點比較遠(yuǎn)，很難能早起鍛煉，恐怕是上班都起不來，指望空腹或者早餐后運(yùn)動都是不可能的。這種情況下可在上班后的間隙鍛煉，到茶水間倒杯水活動活動，坐在椅子上做做健身操，打電話的時候踮腳靠墻站20分鐘，這些都是鍛煉。
只要想鍛煉，隨時隨地都可以，要把鍛煉當(dāng)成一種習(xí)慣，根據(jù)自己的實際情況選擇合適的鍛煉時間和鍛煉方式。
<span style="font-weight: bold;">我是孫醫(yī)生，關(guān)注孫醫(yī)生講糖，持續(xù)了解優(yōu)質(zhì)健康知識！
晨跑之前不能先吃早餐，因為食物進(jìn)入胃需要消化，吃了早餐進(jìn)行鍛煉會使血液集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣會使胃壁跟食物進(jìn)行直接摩擦，到時候鍛煉中會出現(xiàn)胃痛癥狀，長期會出現(xiàn)胃炎等胃病。
如果想要達(dá)到減肥效果，那么你必須在鍛煉中進(jìn)行80分鐘的有氧運(yùn)動，鍛煉結(jié)束后必須休息半個小時再吃早餐，最好不要多吃，吃七八分飽就好，我是個業(yè)余鍛煉愛好者，能幫到你的只有這么多
據(jù)調(diào)查，目前，大多數(shù)人晨練都處于空腹?fàn)顟B(tài)。有專家認(rèn)為，早上運(yùn)動可以空腹，只要前一天晚上正常進(jìn)食，其能量在肌體中的儲備，足能供應(yīng)運(yùn)動的需要?？崭惯\(yùn)動燃燒脂肪，對需要減肥的人來說，能起到明顯效果。也有的專家認(rèn)為，早上運(yùn)動，可以促進(jìn)人體新陳代謝，還能降低無糖含量，使碳水化合物不易轉(zhuǎn)化為脂肪，有利于減肥，但空腹運(yùn)動是不可取的。經(jīng)臨床證實，空腹運(yùn)動會使血糖降低，而引起頭痛，四肢無力，甚至出現(xiàn)昏厥現(xiàn)象。
比較一致的觀點是，如果真要空腹運(yùn)動，前提是運(yùn)動前要喝適量的白開水，前一天晚上進(jìn)食正常，身體沒有心血管，高血壓，糖尿病等疾病。一般選擇非對抗性的有氧運(yùn)動，如快，慢跑，騎車，游泳，廣場舞，太極拳等，運(yùn)動量不宜過大?；加行难?，高血壓，糖尿病的人，尤其是中老年人，早上運(yùn)動時，要選擇輕盈，緩和，便于自我控制的運(yùn)動項目，還要加強(qiáng)自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督，并進(jìn)行階段性體檢。
到此，以上就是小編對于每天早上瑜伽效果好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每天早上瑜伽效果好嗎的2點解答對大家有用。
