大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽下犬式效果的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽下犬式效果的解答，讓我們一起看看吧。
做完瑜伽中的下犬式，頭疼怎么回事？
首先感恩提問者邀請回答這個問題。
<span style="font-weight: bold;">其實這個問題我自已也看到了，之所以沒有回答，是因為我也不太確定為什么你做完下犬式以后頭會疼。我遇到過練習(xí)瑜伽體式以后頭昏頭脹的，甚至遇到過犯惡心想吐，流淚打哈欠的，或者身體其他部位疼的。但是頭疼真的沒有遇到過。
既然邀請我回答了，我試著回答一下，不過內(nèi)容僅供參考。
在練習(xí)瑜伽中，感到頭部不適最常見的原因有兩個。
1、進(jìn)入或者退出時動作太快，特別是在倒置類體式。一般我們會認(rèn)為高血壓或者低血壓的時候，才需要注意這些問題，但事實上，如果在倒置類體式中保持的時間比較長，就算血壓正常的人也需要注意這個問題。
解決辦法：
①、在下犬式結(jié)束以后，直接進(jìn)入嬰兒式，緩兩組呼吸再練習(xí)別的體式。除了下犬，向各種倒立體式，退出后也可以這樣緩一緩。還有一類倒置體式，比如站立前屈，金字塔之類體式，沒有辦法直接進(jìn)入嬰兒式，可以先頭抬到半高，緩兩組呼吸然后再起身。
②、把雙手墊高。
這樣做的目的是可以讓頭部抬高一點，看看是否能夠緩解頭部不適。
2、頭頸過分后仰或者過分低頭，壓迫到了頸部神經(jīng)，從而引起的頭部不適。
如果在體式訓(xùn)練中，出現(xiàn)頭痛，立即停止訓(xùn)練。頭痛也有神經(jīng)性的，也可能跟你的體式中出現(xiàn)了某些部位的壓迫有關(guān)。建議您不要練習(xí)倒立和類似動作，到醫(yī)院做一下頭頸部核磁檢查。
做瑜伽下犬式時后背不平，是怎么回事？
首先排除駝背的可能。做瑜伽下犬式后背不平，可能是從手掌至背部的延伸度不夠，做下犬時，力度要均衡，整個背部是舒展，整個力量是從手掌力度分布至腹部力量及腳部的力度合理分布，腳部的力量將坐骨不斷地向上延伸，手部的力量是將腋部打開直至延伸到后背的舒展，其中腹部要微微內(nèi)收。
這個腰背下不去主要是有兩個原因：
1、你腰背部的韌帶沒有拉開，這個可以多嘗試練習(xí)一些拉伸腰背的體式，如“束角式”“魚式”…… 這些體式都是可以起到拉伸作用的。
2、你腳和手的位置沒有放對，腰背不能很好的下榻也是有可能的。這個只要你將手腳的位置調(diào)整好之后就可以了，一般我遇到這種情況都是使用Atmananda的正位瑜伽墊來引導(dǎo)練習(xí)的咧！
到此，以上就是小編對于瑜伽下犬式效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽下犬式效果的2點解答對大家有用。
