本篇文章給大家談?wù)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-y-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ291c26a8696c9eea relatedlink">瑜伽不擅長抗拒訓(xùn)練，以及瑜伽不堅持練會反彈嗎?對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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瑜伽有很好的瘦身效果,為什么這么說呢?
消耗熱量瑜伽的動作雖然很平緩，消耗的熱量卻很大。每10分鐘的瑜伽練習(xí)至少能消耗70千卡的熱量，這相當(dāng)于2塊威化餅干的熱量。
瑜伽為什么能減肥瑜珈之所以能減肥，是因為在我們的體內(nèi)有一個巨大的能量庫，每當(dāng)進食后人體的能量庫就會打開，吸收能量，把它變成脂肪，久而久之，就會變肥。空腹練習(xí)能擠壓能量庫，使它自然地打開。
長期堅持瑜伽可以達到減肥的效果，因為瑜伽不僅可以培養(yǎng)自我修養(yǎng)，還可以拉伸身體肌肉，使肌肉更加緊致，線條更加柔軟。此外，瑜伽還可以消耗卡路里和燃燒脂肪，從而達到減肥的效果。
瑜伽排毒瘦身 瑜伽種類中的高溫瑜伽是一種在高溫環(huán)境下進行的瑜伽。在過程中，高溫配合瑜伽動作能夠加快血液循環(huán)，可以促進身體的代謝而且也可以通過排汗的方法幫助你排毒，達到很好的排毒瘦身的作用和目的。
身體柔軟度不夠,平日練瑜伽有些動作都做不到。求大神指點。
1、步驟1 ：身體呈跪姿做準(zhǔn)備，保持手腕與肩膀成一直線，大腿與小腿呈九十度。步驟2 ：深吸一口氣，轉(zhuǎn)動放松肩膀關(guān)節(jié)，縮背向上看。維持動作三個呼吸的時間。步驟3 ：重復(fù)做5-8的呼吸后休息。
2、練習(xí)瑜伽讓身體柔軟的方法頭俯仰頭用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以頸部感到有點發(fā)酸為度。如果兩手交叉抱在頭后用力向前拉，而頭頸用力向后仰，則效果更好。
3、踢腿時常出現(xiàn)的問題有：重心不穩(wěn)，甚至摔倒；支撐腿腳跟抬起或支撐腿膝部彎曲；彎腰凸背。
盲目練瑜伽反而可能失去健康
1、如果在做瑜伽期間出現(xiàn)損傷，建議可進行以下處理： 瑜伽練習(xí)者一旦感覺身體某部位出現(xiàn)異常疼痛，要馬上停止練習(xí)，24小時之內(nèi)可用冰塊進行冷敷，減輕損傷處的出血和腫脹；72小時之后宜熱敷來活血化淤，此時方可以對痛處進行揉搓。
2、但不久前，《***》專門撰文，指出了存在的各種風(fēng)險，其中包括肌肉韌帶拉傷、中風(fēng)、腦損傷、關(guān)節(jié)炎、視網(wǎng)膜破裂，盲目地練習(xí)瑜伽甚至?xí)湎陆K身殘疾。最近，記者專門***訪了南京多家醫(yī)院，發(fā)現(xiàn)因瑜伽受傷的例也并不少見。
3、不要想當(dāng)然的練，這樣會讓瑜伽對身體產(chǎn)生正向的影響。自己訓(xùn)練很有可能會拉傷。
練瑜伽有很長一段時間了,但是為什么感覺就是沒有進步呢?
1、第一，練習(xí)頻率，對的，就像我問那些練習(xí)了十年沒有進步的人，每周練幾次時，她們會告訴我一周一次，或者一個月2-3次，我要說這中頻率是遠遠不夠的。
2、很有可能是你只是練了動作，沒有配合呼吸的節(jié)奏，這兩者要結(jié)合著練，才會有效果，關(guān)鍵是要自己練的時候完全放松投入，才能達到一定的效果。
3、想得太多，練得太少 練瑜伽，不要以“天”為計算單位，請以“年”為計算單位！一天兩天，一個月兩個月，不會給你驚人的改變。
4、一個人伸展到自己的限度或感到舒適為止，這就是把練習(xí)做得正確了。如果為了求得“進步”而逼著身子超越這個限度，那么不是把練習(xí)做得正確了。以上一點無論怎樣強調(diào)也不會過分。
5、我覺得你的交待還不夠詳細，做了很久是多久呢？你主要是做的哪些動作呢？按我的經(jīng)驗，完全的放松也真的是很難有進步的，還是要有點吃緊才有進步的，也就是階段性的給一些要求自己。但注意動作間的休息。
6、達不到老師或其他老學(xué)員的狀態(tài)，是很正常的，千萬別勉強，以免造成身體的拉傷。瑜伽是項修身、修心、追求身心和諧的運動，靜下心來慢慢做，總有一天你會突然發(fā)現(xiàn)自已變了，身體柔軟了，心更平靜了。
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