大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽半年沒有效果的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹瑜伽半年沒有效果的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身練了三個(gè)月的時(shí)間，為什么沒效果？
- 鍛煉了兩個(gè)月，為啥看不出效果？
- 練瑜伽半年了，總是劈不了叉，誰(shuí)有高招？
- 因?yàn)槭呷タ戳酥嗅t(yī)，但是吃了一個(gè)月中藥也沒太大效果，怎么辦?。?/a>
- 為什么運(yùn)動(dòng)減肥持續(xù)了很久（有試過(guò)祛濕吃紅豆薏米而且有控制飲食）也沒有效果？
健身練了三個(gè)月的時(shí)間，為什么沒效果？
1，需要對(duì)身體進(jìn)行評(píng)估，也就是對(duì)癥下藥。
每個(gè)人身體狀態(tài)不同，生活習(xí)慣也不同，就會(huì)有不同的身體問(wèn)題出現(xiàn)，存在個(gè)體差異性。比如有高低肩，長(zhǎng)短腿，脊柱側(cè)彎，腹部松弛，臀部塌陷，等等各種不同的身材問(wèn)題。所以先專業(yè)評(píng)估非常重要，不然盲修瞎練，效果事倍功半。
根據(jù)身體的問(wèn)題，針對(duì)主要部位和協(xié)同部位的關(guān)聯(lián)性，去建立練習(xí)方案。在練習(xí)時(shí)，讓兩者很好的配合，建立肌力，恢復(fù)肌肉的功能性。
并且練習(xí)強(qiáng)度要因身體的感受，去循序漸進(jìn)的加強(qiáng)，并且堅(jiān)持規(guī)律的練習(xí)頻率。就會(huì)有很好的效果。比如，一個(gè)臀部的矯正，量身定制以后，在專業(yè)指導(dǎo)下，每周2-3次，循序漸進(jìn)加強(qiáng)練習(xí)強(qiáng)度，一個(gè)月就會(huì)有很好的鞏固效果。
3，制定終身鍛煉***。
運(yùn)動(dòng)不是三天打魚兩天曬網(wǎng)的事情，他需要持之以恒，嚴(yán)謹(jǐn)科學(xué)。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身身體的機(jī)能才能不會(huì)下降，好的身材和年輕的狀態(tài)才能被一直保持下去。所以比健身更重要的是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的精神。
當(dāng)我們因?yàn)闊釔鄱ミ\(yùn)動(dòng)，你才能更健康，并且體會(huì)運(yùn)動(dòng)健身的快樂。
作為一個(gè)健身一年半的新手來(lái)說(shuō)，健身是需要堅(jiān)持的，不是一時(shí)半會(huì)就能練成的。你要想明白你健身是為了什么，是為了減肥，還是為了減脂塑形。如果你是個(gè)胖子，那么減肥，先把體重減下來(lái)，然后慢慢形體就會(huì)出來(lái)輪廓，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑，游泳，打羽毛球等等，有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)就是強(qiáng)度小，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，這種鍛煉在氧氣充足的情況下，燃燒體內(nèi)的糖分和脂肪，增加身體抵抗力。如果你的體重偏瘦，那么就請(qǐng)多吃點(diǎn)吧，自己身上有肉了，才能鍛煉出大塊的肌肉。以前我就是這樣，每頓飯盡量多吃點(diǎn)，然后在***的練。不然你就會(huì)越練越瘦。只要通過(guò)合理的飲食，鍛煉。鍛煉期間盡量戒掉啤酒，不然效果不是很好。我現(xiàn)在就是個(gè)例子，過(guò)年期間，每頓都要喝啤酒?，F(xiàn)在肚子都成啤酒肚了。
健身的本質(zhì)是通過(guò)各種訓(xùn)練達(dá)到身體健康的目的。
健身三個(gè)月無(wú)效果？需要認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，明確健身的方法和目的。
1、健身是一個(gè)艱苦單調(diào)并考驗(yàn)耐力的過(guò)程，致此要耐得住寂寞、單調(diào)、困苦，才能達(dá)到健身的目的要求。
2、初始健身，開始健身時(shí)要明確自己健身的目的，是為了身體健美？還是為了健康？當(dāng)然，愛美之心人皆有之，要想祈求健美的體型，需要付出艱苦的努力， 經(jīng)常進(jìn)行多種器材的科學(xué)訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)。例如：健身自行車，跑步機(jī)，啞鈴，杠鈴，彈簧拉力器，彈力棒，握力器等。通過(guò)以上器材訓(xùn)練，以增強(qiáng)四肢的力量和肌肉，達(dá)到肌肉發(fā)達(dá)，線條美的目的。
3、如果是為了身體健康，平時(shí)進(jìn)行慢跑和快步走半小時(shí)，利用簡(jiǎn)單器材進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練，即能達(dá)到健康的目的。
總之，健身是為了增強(qiáng)個(gè)體意志力，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，達(dá)到身體健康，心態(tài)良好，精神抖擻，樂享時(shí)代生活之美！
一是訓(xùn)練強(qiáng)度不足。沒有達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
二是訓(xùn)練時(shí)間過(guò)短。想達(dá)到減肥瘦身每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少達(dá)到半小時(shí)以上
三是沒有控制飲食。訓(xùn)練和控制飲食必須同步進(jìn)行。
四是要有堅(jiān)定信念。做到以上，仍然沒有瘦下來(lái)，與各人體質(zhì)也有一定關(guān)系。相信堅(jiān)持下去，一定會(huì)成功。 本人五年前剛開始跑步時(shí)，跑步一年后才突然瘦下來(lái)，之前體重也有下降，但只能說(shuō)處在維持狀態(tài)。但一年后，下降很快，從160降至140這樣。個(gè)人總結(jié)與體質(zhì)有關(guān)系。也許年輕人速度快一點(diǎn)。
以自我經(jīng)驗(yàn)給我樓主和樓主聊一聊
樓主，我點(diǎn)開了你的頭像，如果圖片是你的話，應(yīng)該是特別瘦想讓自己看起來(lái)壯一點(diǎn)，我個(gè)人從49kg漲到了75kg，和你分享分享我這一路上的故事！
先上個(gè)自己的圖，自己以前很瘦，深知這方面的苦啊
樓主你說(shuō)三個(gè)月沒啥效果，首先你得先問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題：
1.在這3個(gè)月你去了多少次健身房？
2.每次去健身房真正訓(xùn)練的時(shí)間是否大占在健身房總時(shí)長(zhǎng)的80%
3.飲食方面飯量是否有變化
這三條是依次決定下一條的效果，你覺得三個(gè)月沒變化，大多是三條都沒做好。
想要長(zhǎng)體重，呢就是需要去吃，攝入大量的碳水（主食）蛋白質(zhì)（雞胸、雞蛋、蛋***），可樓主發(fā)現(xiàn)“***，這么多我吃不下啊，我沒胃口，吃一點(diǎn)就飽了”這就是問(wèn)題所在，需要給身體一格信號(hào)，我必須多吃。
這就要談到訓(xùn)練了，如果你訓(xùn)練到位，破壞肌纖維啥的，身體在修復(fù)的過(guò)程中自然會(huì)給你一個(gè)信號(hào)“我需要營(yíng)養(yǎng)，你趕緊tm給我吃”，你會(huì)時(shí)常感覺自己餓，怎么吃也吃不飽……恭喜你 進(jìn)步了！
鍛煉了兩個(gè)月，為啥看不出效果？
不能太急，鍛煉也是一個(gè)累積的過(guò)程，耐心些，努力就會(huì)有回報(bào)的。另外也要確認(rèn)一下方法對(duì)不對(duì)，一般如果方法對(duì)了的話，兩個(gè)月一定會(huì)有效果的。還有就是，鍛煉結(jié)束以后不要立刻進(jìn)食，尤其是不要吃重口的食物，甜食什么的也不要吃，否則起反效果。
首先，鍛煉的目的是增肌還是減脂，或是塑形。
多年生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣形成的身材，短期內(nèi)兩個(gè)月是不可能輕易改變的。
（一）飲食要三大營(yíng)養(yǎng)素平衡分配
①碳水，含糖的都可以稱為碳水。
平時(shí)最常吃的就是米飯了，屬于細(xì)糧。
精致[_a***_]的面包就含有有大量的糖和油脂。你想想，面粉本就算碳水，再加上制作過(guò)程中的白砂糖和其他添加物，該有多少碳水含量。
水果里有果糖，乳制品里有乳糖。
紅薯，紫薯，玉米這類食物可算為粗糧，飽腹感強(qiáng)。
可以平時(shí)多看看食物的GI值，粗糧細(xì)糧混著吃。
②蛋白質(zhì)
感謝邀請(qǐng):我就是那個(gè)體重正常，體脂較高的人，全身哪里都不胖，就肚子大，平時(shí)不喝酒也不抽煙。晚上控制飯量，可不知道為什么就是肚子大。后來(lái)就下定決心先減肥。鍛煉身體一個(gè)月后，飲食習(xí)慣也有控制。肚子明顯小了點(diǎn)，這也讓我對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了興趣。平時(shí)看了一些關(guān)于減脂增肌的書籍及視頻。后來(lái)就按書籍和***的方法步驟和飲食習(xí)慣來(lái)練。就這樣持續(xù)了半年多，減脂塑型，肚子沒了，可腹肌沒有那么明顯，最后送給大家?guī)拙湓?
第一:管住嘴，邁開腿。
第二:餓加動(dòng)
第三:力量訓(xùn)練要達(dá)到訓(xùn)練過(guò)程中像地獄。練后像天堂這種感覺。
第四:堅(jiān)持，堅(jiān)持，堅(jiān)持，重要的說(shuō)三遍。
這么多的回答，為什么沒有人關(guān)注到訓(xùn)練質(zhì)量這個(gè)核心問(wèn)題呢？
無(wú)論是增肌還是減脂，鍛煉兩個(gè)月，沒有效果，那肯定是訓(xùn)練質(zhì)量沒達(dá)標(biāo)啊。
高質(zhì)量的訓(xùn)練
1.首先要有穩(wěn)定的頻率和足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
頻率一般每周3~4次
時(shí)間為每次60~90分鐘 ，這期間包括運(yùn)動(dòng)前的熱身和運(yùn)動(dòng)后的松解。
2.要有科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)方案制定
減脂的人，以有氧運(yùn)動(dòng)為主。可以選擇跑步，騎行，游泳等等。
增肌人士，以抗阻力運(yùn)動(dòng)為主。包括健身房里的力量訓(xùn)練，徒手的深蹲、俯臥撐、引體向上等等。
我規(guī)律健身5年，可以適當(dāng)?shù)慕o你一些建議，希望能有幫助：
1、健身鍛煉一定要擺正心態(tài)，規(guī)律鍛煉之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的精神狀態(tài)會(huì)好很多，人也變得自信了，這才是鍛煉的核心；
2、因?yàn)椴恢滥闶钦f(shuō)鍛煉兩個(gè)月肌肉沒變大還是體脂沒下去，所以都說(shuō)一下。肌肉增長(zhǎng)本來(lái)就是緩慢的，健美運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期規(guī)律健身加藥物輔助一年大概會(huì)長(zhǎng)5斤左右肌肉，而普通人最多2—3斤，如果不是規(guī)律的只會(huì)更少；
3、減脂也是一樣的，更加需要運(yùn)動(dòng)配合健康、合理的飲食，才能達(dá)到效果；
4、不太清楚你鍛煉的方式方法、規(guī)律、時(shí)長(zhǎng)，所以也可能是你的這些有些不當(dāng)，沒有達(dá)到預(yù)期的效果，可以交流一下。
練瑜伽半年了，總是劈不了叉，誰(shuí)有高招？
首先要弄明白一件事，就是練瑜伽的目的是什么？是為了要比賽成績(jī)拿獎(jiǎng)牌還是為了健康或是塑造漂亮的體型而練。
現(xiàn)實(shí)中很多人練習(xí)瑜伽，初衷是選用這種方式健康身心，后來(lái)就演變成追求動(dòng)作的難度，以能做出某個(gè)高難度動(dòng)作為終極目標(biāo)，對(duì)瑜伽從業(yè)人員無(wú)可厚非，但對(duì)普通大眾，卻是偏離初衷了，不慎出現(xiàn)損傷，卻說(shuō)是瑜伽不好。瑜伽是很好的運(yùn)動(dòng)方式，但也不是盲目練習(xí)的。練習(xí)時(shí)要體會(huì)身體的感受，而不要過(guò)度專注動(dòng)作的幅度。
瑜伽動(dòng)作的完成取決于教練的教法，會(huì)員自身的身體狀況，完全為了動(dòng)作而動(dòng)作的練習(xí)是不可取的，由于在練習(xí)中生拉硬拽，強(qiáng)壓猛按導(dǎo)致的損傷特別多。最關(guān)鍵的是瑜伽的精髓不完全在追求動(dòng)作。
所以，練習(xí)時(shí)要量力而行，循序漸進(jìn)。
鑒于題主說(shuō)的情況，完不成下叉動(dòng)作，大可不必過(guò)度追求，只要人體關(guān)節(jié)活動(dòng)在正?；顒?dòng)范圍內(nèi)都是健康的，不能因?yàn)檫^(guò)度追求動(dòng)作而受到損傷。
如果說(shuō)在保證安全前提下如何解決她的問(wèn)題，辦法是有的。豎叉，評(píng)估大腿后側(cè)肌群緊張度，評(píng)估大腿前側(cè)，尤其是髂腰肌緊張度和髖關(guān)節(jié)靈活性，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，針對(duì)性處理，可以泡沫軸滾動(dòng)，也可以手法，也可以牽伸技術(shù)，降低肌肉緊張度，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，再訓(xùn)練，逐漸就完成動(dòng)作。橫叉，放松大腿內(nèi)收肌群，同時(shí)增加髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度，再配合練習(xí)，逐漸完成動(dòng)作。注意事項(xiàng)：在手法和訓(xùn)練期間不要產(chǎn)生疼痛，循序漸進(jìn)，動(dòng)作要輕柔和緩，不允許用暴力和寸勁。
再次強(qiáng)調(diào)，我們要的是健康不是獎(jiǎng)牌，所有練習(xí)動(dòng)作是為人服務(wù)的，人沒必要完全服從動(dòng)作。要量體而行，訓(xùn)練越盲目，損傷的幾率就越大。
1、瑜伽不是舞蹈或雜技。通過(guò)練習(xí)，你能認(rèn)識(shí)到自身的特點(diǎn)，優(yōu)缺點(diǎn)，那么目的已經(jīng)達(dá)到，剩下的就是循序漸進(jìn)，正確的練習(xí)，感受身體，感受呼吸，感受內(nèi)心感受習(xí)練所帶給你的愉悅。
2、正確的練習(xí)。橫叉豎叉跟骨骼本身的特點(diǎn)有關(guān)，有些沒有任何訓(xùn)練，人生來(lái)就可以，有些人練了幾年也沒有一點(diǎn)改善，所以調(diào)整好心態(tài)，不必糾結(jié)，要認(rèn)同、接納身體的特點(diǎn)。靜態(tài)的拉伸前最好有一些動(dòng)態(tài)的練習(xí)增強(qiáng)肌肉的力量，然后再做拉伸，拉伸的關(guān)鍵在于呼吸，切勿蠻力，否則容易拉傷肌肉韌帶。如果了解pnf，那么拉伸相對(duì)會(huì)容易。
3、《瑜伽經(jīng)》：瑜伽是控制心意的波動(dòng)。這是瑜伽練習(xí)的核心。
瑜伽是什么？這個(gè)百度一下會(huì)有很詳細(xì)的答案。目前大部分習(xí)練者所說(shuō)的練瑜伽是指瑜伽的一部分，也就是瑜伽體位法。“”瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，包括調(diào)身的***法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。”以上這段話借用于百度百科。
瑜伽練習(xí)中最主要的不是你很快的學(xué)會(huì)了多少個(gè)***，不是你很快的緊張的做了一些高難度的***，也不是你很快的劈叉下腰，當(dāng)你一心追求這些的時(shí)候那我們對(duì)瑜伽的理解只局限于它的表面，而且這種心里也背離了瑜伽修心養(yǎng)性的本意。練習(xí)中在以不違背關(guān)節(jié)正確運(yùn)動(dòng)方向的基礎(chǔ)上，首先喚醒各個(gè)部位的覺知，也就是說(shuō)你的身體是你自己的，你應(yīng)該先學(xué)會(huì)控制它。覺知以后你再循序漸進(jìn)的練習(xí)。把呼吸和***相結(jié)合，把力量和肌肉的伸展放松相結(jié)合，把陰瑜伽和陽(yáng)瑜伽相結(jié)合。這個(gè)你身體的柔韌性，力量性和協(xié)調(diào)性會(huì)隨著練習(xí)時(shí)間而不斷的得到提升。最后你的心性也會(huì)慢慢平和寧?kù)o。這才是練習(xí)的目的。
瑜伽之路，修行之路！
劈叉有兩種，一種是橫叉，一種是豎叉。其中橫叉是相對(duì)容易的，可以速成，而橫叉則需要一段時(shí)間的功底。雖然豎叉容易，但是一段時(shí)間不練后，有可能就下不了叉，但是橫叉一旦來(lái)下去了，就不會(huì)反彈了。下面小編為大家介紹一下豎叉的速成方法（親身實(shí)驗(yàn)過(guò)，一個(gè)星期就可以了）
1、首先，先做熱身活動(dòng)，先跳繩五分鐘，不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之間，然后，把身體的腰部，膝蓋，脖子這三個(gè)部位旋轉(zhuǎn)一下，放松一下身體肌肉，防止拉傷。
2、先試著將腿放到適當(dāng)?shù)母叨?，窗戶，墻壁等。一?6歲以上的建議***用靜壓法：將腿保持壓30秒，再換另一條腿，每條腿壓5次左右。
3、接著需要你全面的拉動(dòng)身體的韌帶，畢竟劈叉動(dòng)作需要各個(gè)韌帶的配合，同樣***用靜壓法，壓腿的原則是：酸加痛減。否則會(huì)傷到韌帶！
因?yàn)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-s-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ58c21c4d0e2c0202 relatedlink">失眠去看了中醫(yī)，但是吃了一個(gè)月中藥也沒太大效果，怎么辦??？
中藥講調(diào)理，需要的時(shí)間長(zhǎng)，吃一個(gè)月中藥效果不大很正常。應(yīng)該找到失眠的原因，（自己一定清楚）自我調(diào)整心態(tài)很重要！晚上上床后千萬(wàn)不要胡思亂想。失眠的危害是非常大的！如果吃著中藥長(zhǎng)時(shí)間還睡不著，建議去正規(guī)三甲醫(yī)院看西醫(yī)，用藥千萬(wàn)不要先看副作用，中藥也有副作用，只不過(guò)是“尚不明確”罷了。我有好幾個(gè)朋友都在吃安定，沒見到他們記憶力變差（人到了一定年齡，記憶力減退屬正常）但安定長(zhǎng)時(shí)間用會(huì)成癮是事實(shí)?？傊?，調(diào)整心態(tài)，別給自己太大的壓力，該用藥就用藥，我老媽吃了30多年安定，記憶力非常好，肝腎功能正常，活到93歲。
因?yàn)槭呷タ戳酥嗅t(yī)，但是吃了一個(gè)月中藥也沒太大效果，怎么辦？
我曾經(jīng)也是個(gè)嚴(yán)重失眠的人。記得在38歲那年，自己開始創(chuàng)業(yè)，開了個(gè)加工廠，為了節(jié)省開支，自己送貨，驗(yàn)貨這一工作崗位，送貨每天忙的連飯也顧不上吃，晚上常常熬夜到一，兩點(diǎn)。由于常年辛苦勞累，吃飯不按時(shí)，導(dǎo)致本來(lái)就有慢性胃炎的病加重，而且睡眠也差，晚上睡覺只要有一點(diǎn)聲音，我就無(wú)法入睡，因工廠剛起步，就在當(dāng)?shù)貣|莞市大朗鎮(zhèn)醫(yī)院神經(jīng)?？瓶戳艘欢螘r(shí)間，這醫(yī)生就開了谷維素，七葉安神片，打點(diǎn)滴，剛開始吃這藥，睡眠有點(diǎn)好轉(zhuǎn)，可是過(guò)了幾年后，吃這藥不管用了，睡眠越來(lái)越差，而且還經(jīng)常頭暈頭疼，整天沒精神，人感覺總是要暈倒。而且胃也常常不舒服。最后沒辦法，只能把廠賣掉，回廣州去看醫(yī)生在網(wǎng)上預(yù)約了中山一附屬醫(yī)院消化科看胃病，再掛了個(gè)神經(jīng)科，張成主任醫(yī)生，經(jīng)過(guò)各項(xiàng)檢查，沒有問(wèn)題，于是開了阿膠顆粒，夜交藤顆粒，***，吃了一段時(shí)間，稍微好轉(zhuǎn)，可以睡到五個(gè)小時(shí)。后來(lái)一停藥就又開始失眠，于是又轉(zhuǎn)去廣東省中醫(yī)院看中醫(yī)，看了一年多，也是沒啥效果?？砍园裁咚幉拍苋胨瘞讉€(gè)小時(shí)。
最后沒辦法，我選擇了換個(gè)環(huán)境生活，于是離開了繁華的大城市，來(lái)到江西恩人爺爺家，每天幫著爺爺干農(nóng)活，種菜，經(jīng)常去爬山，跳廣場(chǎng)舞，再經(jīng)過(guò)中藥調(diào)理，慢慢安眠藥就從每晚兩粒減到一粒，一粒減到半粒，經(jīng)過(guò)一年多的時(shí)間調(diào)理，睡眠質(zhì)量慢慢好轉(zhuǎn)，現(xiàn)在安眠藥戒掉了，睡眠也很好，晚上九點(diǎn)半睡覺，一覺可以睡六，七個(gè)小時(shí)。
從我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，失眠是身體上，自身的病和精神上出現(xiàn)問(wèn)題，只要把身體調(diào)養(yǎng)好，不要有精神壓力，少熬夜，保持好的心情和心態(tài)。多點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，失眠自然會(huì)好。
我舅舅就是老中醫(yī)，他也經(jīng)常失眠，但他從來(lái)不給自己開藥方。他說(shuō)，晚上睡不著的時(shí)候，就起來(lái)看看書，學(xué)一點(diǎn)東西。就這樣他，他一起過(guò)得挺好，也從來(lái)沒有被失眠嚇倒了。我覺得這個(gè)方法，你也試試。 我現(xiàn)在也經(jīng)常失眠，半夜醒來(lái)后，我就刷電子書看，困了，我就睡覺。也從來(lái)沒有為失眠焦慮過(guò)。
我也是經(jīng)常失眠，這幾天就是這樣，晚上睡不著，還老醒。也不知該怎么辦？有時(shí)難以入睡就含一顆安眠藥。有時(shí)聽廣播，半夜醒來(lái)廣播還響著、播放著。沒有什么好的辦法，慢慢克服吧，慢慢適應(yīng)吧。
謝謝邀請(qǐng)！我認(rèn)為：你必須有一份工作，這樣從事體力活又動(dòng)腦子。心態(tài)好保持樂觀，業(yè)余時(shí)間再搞點(diǎn)自己的愛好，把每天的時(shí)間安排滿。晚飯不要吃的太好過(guò)飽，睡覺前半小時(shí)喝一袋牛奶，冬天再泡泡腳。所以說(shuō)：每個(gè)人工作生活雖然不同，但是睡覺一樣的。只有休息好，精神飽滿，工作狀況更好。
為什么運(yùn)動(dòng)減肥持續(xù)了很久（有試過(guò)祛濕吃紅豆薏米而且有控制飲食）也沒有效果？
根據(jù)提問(wèn)者這個(gè)問(wèn)題可以知道提問(wèn)者并沒有清楚的理解導(dǎo)致肥胖的原因，運(yùn)動(dòng)，祛濕并控制飲食但效果不大可能有幾種原因
一：堅(jiān)持時(shí)間不長(zhǎng)
人都有惰性，古話說(shuō)，無(wú)利不起早。不管是做運(yùn)動(dòng)控制飲食還是吃紅豆薏米都是有目的性的~那就是瘦，時(shí)間一長(zhǎng)沒達(dá)到自己期望的目標(biāo)就會(huì)懷疑，就會(huì)動(dòng)搖
二：確實(shí)是方法沒用針對(duì)你的問(wèn)題
我們要知道導(dǎo)致肥胖并不只是濕氣重，還有很多原因…比如說(shuō)：某些疾病后遺癥，某些疾病也會(huì)引發(fā)肥胖還有先天性等等原因，你不曾了解你是什么原因?qū)е路逝志痛_認(rèn)自己是濕氣重
三：不管做啥都要堅(jiān)持，中途放棄任何事情都不會(huì)達(dá)到預(yù)期效果
所以堅(jiān)持到出效果找到原因針對(duì)效果，然后就是堅(jiān)持 堅(jiān)持 堅(jiān)持看到效果在放手重要的事情說(shuō)三遍
感謝邀請(qǐng)
首先紅豆是赤小豆 薏米是炒薏米！
祛濕 紅豆薏米水可以去濕熱但不能去寒濕！
怎么區(qū)分濕熱與寒濕呢？
~你如果吃了大量的生冷食物――舌體胖大舌苔白膩就是寒濕！
~如果吃了大量油膩食物，又喝了酒――舌苔紅，舌苔黃膩那就是濕熱！
不要為了減肥而減肥 要了解自己的體質(zhì)，不管是運(yùn)動(dòng)減肥，節(jié)食減肥（不推薦）還是產(chǎn)品減肥，都要堅(jiān)持 要不是沒什么效果的，選擇產(chǎn)品一定要慎重，有的不但起不到減肥效果，還有副作用！
運(yùn)動(dòng)減肥持續(xù)了很久還是沒效果，有試過(guò)祛濕吃紅豆薏米而且有控制飲食。運(yùn)動(dòng)雖然能增加熱量的消耗，但是控制飲食不等于少吃或者吃單一的食物，有很多朋友有這樣的誤區(qū)。所以，控制飲食是在均衡飲食的基礎(chǔ)上，加上適量運(yùn)動(dòng)***，這樣才能達(dá)到健康減肥不反彈的效果的。
運(yùn)動(dòng)能提升代謝和促進(jìn)脂肪燃燒，對(duì)減少熱量消耗有一定的***幫助。但是你飲食控制不對(duì)的話，也是起不到減肥效果的。飲食控制是控制高熱量，高脂肪，高糖分食物的攝入量，增加低熱量，高纖維，飽腹感強(qiáng)的食物攝入量，增加肌肉比，減少脂肪比，只有這樣才能達(dá)到健康減肥的效果。
1，減少高熱量，高脂肪，高糖分食物的攝入量。
這些食物除了熱量高，脂肪高以外，食用以后除了增加脂肪和熱量，并沒有多少營(yíng)養(yǎng)。建議增加低熱量，高纖維食物攝入量，這樣既能增加飽腹感，又能起到減少攝入量，減輕體重的目的。
2，每天減少500千卡的熱量。
每天減少500千卡的熱量消耗，即減少糖分食物的攝入量，也就是主食和水果減少攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。一天減少500千卡，那么一個(gè)月就能減少15000千卡的熱量消耗，通過(guò)飲食控制一個(gè)月下來(lái)就能減少約4斤的純脂肪。
3，每天保持足量的蛋白質(zhì)攝入量。
不知道您的運(yùn)動(dòng)是哪個(gè)項(xiàng)目，個(gè)人認(rèn)為減肥減脂的前期運(yùn)動(dòng)，應(yīng)當(dāng)選擇低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，逐漸提高有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。
只有有氧運(yùn)動(dòng)才能徹底的消耗體內(nèi)的脂肪，所謂低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單說(shuō)就是運(yùn)動(dòng)使心率達(dá)到自己最高心率的60—70%，最高心率的簡(jiǎn)單算法是220-年齡，只有心率才是考核運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最直觀的辦法。
個(gè)人覺得，跑步是最有效最快捷最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，建議一周4—5次，每次超過(guò)半小時(shí)，不追求速度，跑起來(lái)就行，剛開始跑不動(dòng)可以慢跑快走結(jié)合，逐漸上升到一直慢跑，一二個(gè)月見笑，三四個(gè)月效果明顯，堅(jiān)持下去就會(huì)有意想不到的效果。
另外注意，跑步前做熱身，跑步后做拉伸，你會(huì)跑上癮的，因?yàn)楹芸炷憔蜁?huì)看到你的馬甲線人魚線出線。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽半年沒有效果的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽半年沒有效果的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
