大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)瑜伽減肥效果的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)瑜伽減肥效果的解答，讓我們一起看看吧。
- 動(dòng)感單車(chē)和瑜伽哪個(gè)更減肥？
- 對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)是什么？
- 為什么很多人相信瑜伽可以減肥？
- 練習(xí)瑜伽瘦的快還是跑步瘦的快，你選擇？
- 練瑜伽，可以減肥塑形嗎？
動(dòng)感單車(chē)和瑜伽哪個(gè)更減肥？
當(dāng)然是動(dòng)感單車(chē)更為減肥，你有沒(méi)有想到是你動(dòng)感單車(chē)減掉的體重是你在上瑜伽之后才發(fā)現(xiàn)的呢。這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)我想你應(yīng)該是在一定時(shí)間內(nèi)同時(shí)鍛煉的，你是無(wú)法判斷是哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)使你減肥的，除非你在一段時(shí)間內(nèi)只進(jìn)行一種運(yùn)動(dòng)來(lái)判斷一下。根據(jù)我的鍛煉效果，動(dòng)感單車(chē)才是真正的減肥利器，健身房里沒(méi)有任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以與之相比。
你想一下，瑜伽只是靜態(tài)的拉伸動(dòng)作，沒(méi)有什么有氧鍛煉，是不可能實(shí)現(xiàn)快速減肥的。
對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)是什么？
減肥的運(yùn)動(dòng)包括很多種，比如去健身房鍛煉身體或者練瑜伽以及跳繩，仰臥起坐，蛙跳，俯臥撐，呼啦圈，游泳等等的方式都是可以減肥的，但是需要堅(jiān)持一段時(shí)間才會(huì)有一定的效果，每天可以做40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，也要控制飲食，盡量不要吃高脂肪高熱量的食品。
為什么很多人相信瑜伽可以減肥？
瑜伽不能減肥。雖然瑜伽運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低，以脂肪代謝為主，但脂肪燃燒與靜坐差不多。所以不能減肥。脂肪在低強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)中占主要供能。但燃燒與***差不多。
任何運(yùn)動(dòng)都不能減肥，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)脂肪燃燒比***少或差不多。運(yùn)動(dòng)消耗的是人體的糖分而非脂肪。
相信瑜伽能減肥的應(yīng)該大部分都是女性吧，瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是可以幫助減肥的，如果說(shuō)減肥的話，瑜伽的效果不是很明顯。
減肥要靠有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合比較好，瑜伽的特點(diǎn)主要是把肌肉和關(guān)節(jié)的拉伸作用多一些，對(duì)于肌肉的增長(zhǎng)并沒(méi)有多少作用，也就不能提高基礎(chǔ)代謝值。
基礎(chǔ)代謝這個(gè)數(shù)據(jù)對(duì)減肥是非常重要的，自身消耗熱量的能力提高了，我們一天中就會(huì)比平時(shí)多消耗一些熱量，每天都多消耗一點(diǎn)，人不就瘦下來(lái)了。只有力量訓(xùn)練對(duì)提高基礎(chǔ)代謝才比較理想，所以我們要減肥就必須做力量訓(xùn)練。
研究表明，長(zhǎng)期進(jìn)行力量訓(xùn)練(抗阻力訓(xùn)練)有助于延緩衰老。通過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以減少隨著年齡的增長(zhǎng)而造成的肌肉流失，能保持較好的運(yùn)動(dòng)能力，使生活質(zhì)量得到保證，力量訓(xùn)練也可以使我們更好的保持良好體態(tài)。
力量訓(xùn)練在單位時(shí)間內(nèi)比騎車(chē)、慢跑、游泳、健美操、瑜伽等運(yùn)動(dòng)消耗的熱量更多，能更好的改善身體對(duì)糖水化合物的代謝機(jī)能，從而預(yù)防和幫助治療糖尿病..、降低膽固醇和血脂。
當(dāng)下很多人對(duì)健身還沒(méi)有正確的認(rèn)知，思想還處在一個(gè)比較傳統(tǒng)的階段，也有可能受到一些廣告或者宣傳的影響，覺(jué)得瑜伽是無(wú)所不能的，導(dǎo)致了很多女性都認(rèn)為瑜伽是最好的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)下減肥又是大家的熱門(mén)話題，所以就很多人都覺(jué)得練習(xí)瑜伽減肥效果是最好的。
減肥是個(gè)技術(shù)活，要想效果好，要針對(duì)性的訓(xùn)練，飲食都要做到科學(xué)，才能保持長(zhǎng)久，并不是一個(gè)瑜伽就可以達(dá)到減肥效果的。那些身材練的好的，沒(méi)有誰(shuí)只是做瑜伽就夠了，訓(xùn)練是綜合的做方面的。
為什么很多人相信瑜伽可以減肥？我是瑜伽老師，從教瑜伽十九年，我來(lái)回答您：首先肯定的是瑜伽確確實(shí)實(shí)可以減肥，而且減肥又快又不反彈！
下面，我來(lái)告訴您為什么瑜伽可以減肥：
一、瑜伽特殊呼吸
瑜伽的腹式深呼吸深層次帶入大量的氧氣到各個(gè)器官，促進(jìn)器官血液循環(huán)，旺盛新陳代謝，加速代謝掉身體老舊廢物和多余脂肪！
二、瑜伽屬于有氧運(yùn)動(dòng)，瑜伽不同體式對(duì)身體的揉壓、扭轉(zhuǎn)、擠壓、伸展、倒立、平衡、力量，全面充分的鍛煉到身體和內(nèi)臟各個(gè)部分，配合瑜伽呼吸，增加血氧含量，更加快速有效達(dá)到深層次燃脂排毒！一般一周3-4次，一次60分鐘瑜伽，堅(jiān)持一個(gè)月，根據(jù)體脂率不同，減脂6-12斤，而且不反彈！
三、瑜伽的冥想[_a***_]練習(xí)，可以引導(dǎo)氣血到達(dá)剛剛鍛煉到的部位，進(jìn)一步幫助氣血循環(huán)，燃燒脂肪，不但可以瘦身，還可以沉靜心靈，舒緩壓力 ，提升氣質(zhì)！
四、正確習(xí)練瑜伽才能減脂而不受傷
練習(xí)時(shí)注意力要集中、動(dòng)作配合呼吸、循序漸進(jìn)，做到自己最大限度而沒(méi)有受傷是瑜伽最好的狀態(tài)！
怎么樣，以上所說(shuō) ，您知道為什么很多人相信瑜伽可以減肥了吧！您是不是馬上也想練瑜伽了呢，如果不明白歡迎留言，我將非常樂(lè)意為您解答！
瑜伽是可以減肥的，不但能夠減肥還能拉伸身體不常用的肌肉和關(guān)節(jié)，并且瑜伽看似運(yùn)動(dòng)量不大，但是做完40分鐘的瑜伽課程之后也會(huì)有大汗淋漓的感覺(jué)，所以對(duì)于燃燒熱量效果還是非常好的。瑜伽作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，屬于需要持久鍛煉的運(yùn)動(dòng)，每次瑜伽需要堅(jiān)持超過(guò)一個(gè)小時(shí)以上才能夠燃燒身體的熱量。但是，如果要減肥也要控制好自己的飲食，如果瑜伽過(guò)后又暴飲暴食，不但起不到減肥的效果，還會(huì)增加身體的脂肪含量，能夠讓人變得更壯實(shí)，所以減肥可以做瑜伽但飲食也要控制。
美好肉體***地，快來(lái)一起玩耍
很多人都跟我反映，練瑜伽之后并不減肥，反而很多人成了柔軟的胖子。其實(shí)只要你能夠很好地的堅(jiān)持，瑜伽減肥不是謠言。同樣的，也有很多的讀者跟我反映，在練習(xí)瑜伽之后，瘦身過(guò)程是一個(gè)緩慢，但是比較堅(jiān)定的過(guò)程。具體的表現(xiàn)就是，雖然瘦的慢，但是不反彈。
關(guān)于瑜伽也有很多不同的謠言但是在真正的瑜伽，你都是可以慢慢找到自己平靜的內(nèi)心，進(jìn)而慢慢接受生活，讓自己的體重控制在合理的范圍之內(nèi)。很多人是因?yàn)榉眉に厮幬飳?dǎo)致在短期內(nèi)比較快胖起來(lái)。
鴿王坐式
這個(gè)體式和標(biāo)準(zhǔn)的雙手（單手）鴿王式的區(qū)別在于，這個(gè)體式并沒(méi)有將雙手加入到體式中，而主要練習(xí)的就是雙腿。鴿王式可以系統(tǒng)的鍛煉全身，讓你慢慢的瘦下來(lái)，練瑜伽減肥不是謠言。
Step1：雖然這個(gè)體式很簡(jiǎn)單，但是我們也不要有所大意。
Step2：雙腿彎曲，左腿向后豎直伸展，右腿在體前彎曲。
全蓮花魚(yú)式
雙腿盤(pán)坐在地面上后，上身慢慢后仰至頭部后仰能接觸到地面為止。雙手結(jié)印搭在大腿上， 背部發(fā)力保持腰背的挺直。這個(gè)體式可以很好的柔韌我們的身體，放松我們髖胯。這種將身體拉伸到頂峰的體式非常的放松身心，會(huì)大大的增加我們的血?dú)庋h(huán)，提高我們的新陳代謝保持我們的美顏常駐。練瑜伽除了減肥還是有很多的功效，為什么這么多人練瑜伽，原因是有很多的。
練習(xí)瑜伽瘦的快還是跑步瘦的快，你選擇？
（1）同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間的話，毫無(wú)疑問(wèn)是跑步
（2）運(yùn)動(dòng)減肥的原理是，消耗熱量>攝入熱量
（3）并且要長(zhǎng)期保持消耗熱量>攝入熱量
（4）瑜伽的主要?jiǎng)幼魇抢?，目的?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-x-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ561c323ae2a9cf99 relatedlink">修身養(yǎng)性，光注重動(dòng)作不是瑜伽的本意，瑜伽也不是拿來(lái)減肥用的。
（5）瑜伽的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太低，燃燒的熱量，完全不能和跑步比
（6）瑜伽的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般只有2-4Mets，最強(qiáng)的力量瑜伽也才4Mets。
（7）而跑步的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度哪怕是9分多1公里也有6METs。
（8）當(dāng)然了如果瑜伽的做的時(shí)間長(zhǎng)，跑步做的時(shí)間短，那還是有可能超過(guò)跑步的消耗的。
（9）畢竟消耗熱量kcal = 1.05 * METs * 時(shí)間h * 體重kg
而時(shí)間是可以累計(jì)的！
跑步脂肪會(huì)減的快些，這個(gè)運(yùn)動(dòng)很激烈，燒燒脂肪也會(huì)劇烈些的。瑜伽是那種心要靜才可以的，瑜伽減脂的方式就會(huì)很慢，而且是不知不覺(jué)的改變身體的運(yùn)動(dòng)。任何運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵是堅(jiān)持才有效果，你三年長(zhǎng)的肉，三天就沒(méi)有了可能嗎？所以堅(jiān)持很重要，管住嘴邁開(kāi)腿，合理飲食健康飲食，合理運(yùn)動(dòng)自然會(huì)瘦的，而且瘦的健康減肥是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不要急?；A(chǔ)打好了，后頭就會(huì)輕松了。我四十歲開(kāi)始鍛煉的，已經(jīng)堅(jiān)持四年了，不看臉的情況下，我身材大概二十多歲人的身材。運(yùn)動(dòng)就是最好的化妝品了，讓你皮膚緊致。我的體脂20.3，不錯(cuò)吧，我的瑜伽教練說(shuō)不錯(cuò)的，所以任何事情重在堅(jiān)持。
首先，你要知道減肥是消耗每天攝入體內(nèi)的能量也就是減少自身脂肪含量。
瑜伽是一種調(diào)節(jié)身體線條美感并鍛煉身體柔韌性的運(yùn)動(dòng)，瑜伽中的呼吸法對(duì)于瘦小肚腩還是有作用的，要想以瑜伽達(dá)到減肥的效果，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持和同其他方法一起。
跑步相對(duì)于瑜伽來(lái)說(shuō)算是一種“劇烈”運(yùn)動(dòng)了，它是一種全身性運(yùn)動(dòng)，算一種快速燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)。
所以想要瘦的快我肯定是選擇跑步的，謝謝！
謝邀：
我沒(méi)有成功的案例，因?yàn)楸救苏跍p肥，我170，123斤的體重，看著稍微強(qiáng)壯了點(diǎn)，所以目標(biāo)是110斤，選擇每天跑步5公里，今天早上體重達(dá)到119.5，十年啦從120斤長(zhǎng)過(guò)去，從來(lái)沒(méi)有回過(guò)來(lái)。
首先回答一下你的問(wèn)題，練習(xí)瑜伽和練習(xí)跑步哪個(gè)瘦的快，那我的答案肯定是跑步。
不過(guò)瑜伽里面也有一些熱量消耗比較高的類別，比如說(shuō)力量瑜伽或者是空中瑜伽都是在你鍛煉的過(guò)程中，消耗比較大。
只是相對(duì)來(lái)說(shuō)，大部分的瑜伽它的熱量消耗都是比較低的。
我們要減脂，不光是除了運(yùn)動(dòng)飲食方面，你也是要做一些熱量的控制。
你可以在平時(shí)的訓(xùn)練當(dāng)中，把跑步和力量訓(xùn)練作為主要的部分，同時(shí)可以加上一些瑜伽的練習(xí)來(lái)幫助身體放松和拉伸。
如果是我選擇的話，我可能兩個(gè)都不選。我會(huì)把主要的精力放在力量訓(xùn)練上。
同時(shí)你如果力量比較差的時(shí)候，你在練習(xí)瑜伽，這個(gè)時(shí)候你的關(guān)節(jié)和肌肉都是處于一個(gè)比較弱的狀態(tài)，很容易在進(jìn)行一些高難度動(dòng)作的時(shí)候受傷，影響到自身的身體健康。
瑜伽里面的一些動(dòng)作對(duì)于你自身力量要求還是比較大的。
所以這就是我個(gè)人的看法。
練瑜伽，可以減肥塑形嗎？
練習(xí)瑜伽時(shí)可以幫助減肥的。我們知道減肥瘦身是不斷加快熱量消耗，減少堆積脂肪的過(guò)程。瑜伽的練習(xí)過(guò)程中，通過(guò)配合呼吸以及不同的動(dòng)作能夠幫助加快身體新陳代謝以及對(duì)各部位肌肉的***鍛煉，在靜態(tài)鍛煉中幫助減肥瘦身。
練習(xí)瑜伽減肥一般一個(gè)月就能夠看到瘦身效果。但是要注意的是，減肥效果的好壞，除了與練習(xí)瑜伽堅(jiān)持與否，還與飲食有很大的關(guān)系。練習(xí)瑜伽的同時(shí)也要注意控制飲食，盡量多吃蔬菜水果，避免高熱量食物。這樣瘦身效果才會(huì)更好。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)瑜伽減肥效果的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)瑜伽減肥效果的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
