大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于做瑜伽淄立法效果的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹做瑜伽淄立法效果的解答，讓我們一起看看吧。
練瑜伽瑙力法是如何呼吸的？
Nauli是一種腹部清潔法，是一項(xiàng)通過收束練習(xí)來實(shí)現(xiàn)腹部按摩和鍛煉的瑜伽內(nèi)容，迄今已有上千年的歷史了。瑙力法的練習(xí)可以將腹部內(nèi)臟器官和肌肉橫向、縱向地調(diào)動起來，就像洗衣機(jī)在啟動，內(nèi)臟器官就是被洗的衣服。
注意：瑙力（Nauli）要空腹練習(xí)，生理期和孕期不能練習(xí)。
A：Nauli 的準(zhǔn)備練習(xí)： 腹部收束（Uddiyana Banda） 及Agnisara
站姿準(zhǔn)備：
雙腳分開2-3英尺寬（并不多與髖同寬），上身從腰部稍向前傾斜，雙手放在大腿上，手臂伸直；盡可能使這個(gè)姿勢保持舒適。
第一步：
盡力向內(nèi)收縮腹部肌肉并用嘴完全地呼氣；同時(shí)雙手向大腿按壓，手臂、肩膀、頸部肌肉收緊并提升肋骨；這時(shí)橫隔膜會自動提高，腹腔會形成一個(gè)凹陷的形狀，腹壁內(nèi)吸仿佛貼向脊柱；盡可能舒適地長時(shí)間保持這一狀態(tài)；緩慢吸氣，放松腹部肌肉，回到直立的姿勢；休息一會，繼續(xù)作一下輪，共作五輪。
第二步：Agnisara
***用腹部收束的姿勢，在呼氣的同時(shí)，像氣泵一樣盡可能快速地以收、放、收入的模式運(yùn)動腹壁；腹壁的上述運(yùn)動是模擬吸氣與呼氣時(shí)的腹部肌肉運(yùn)動，但實(shí)際在在這一練習(xí)中只是在呼氣，并沒有在吸氣；停止腹部運(yùn)動，放松收束并吸氣身體回正，放松；重復(fù)數(shù)次。
剖腹產(chǎn)可以做瑙力法嗎？
<span>瑙力法，增強(qiáng)并***腹部肌群，清理腹腔毒素。該練習(xí)是有一定強(qiáng)度的；建議根據(jù)自身情況決定是否要練習(xí)。
如果沒有做產(chǎn)后恢復(fù)，有腹直肌分離，建議不要練。
另外，瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達(dá)到鍛煉身體機(jī)能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶無法發(fā)揮力量，練習(xí)瑜伽的時(shí)候，就很容易受傷。
瑙力法禁忌:
嚴(yán)重的胃潰瘍患者、近一年內(nèi)接受過腹部手術(shù)者、高血壓、嚴(yán)重的背痛及疝氣患者、孕婦、冠心病；生理期和孕期不能練習(xí)。
希望能幫到你，歡迎大家補(bǔ)充。
到此，以上就是小編對于做瑜伽淄立法效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于做瑜伽淄立法效果的2點(diǎn)解答對大家有用。
