大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽訓(xùn)練的問題的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽訓(xùn)練的問題的解答，讓我們一起看看吧。
練了快一年的瑜伽了，為什么身體上的肉還是很松弛？
謝邀答，練了快一年的瑜伽了，為什么身上的肉還是很松弛？這個問題對于練瑜伽的人來說，會是一個很實際的問題。我們知道瑜伽鍛煉，以被很大一部分人所***納。瑜伽又根據(jù)不同人的要求而設(shè)計不同的動作，從而達(dá)到修身養(yǎng)性，塑身，減肥的效果。那么練了快一年的瑜伽了，為什么身上的肉還是很松弛？首先要檢查自已，這一年進(jìn)行瑜伽鍛煉，是否堅持了，不是三天打魚兩天曬網(wǎng)就好。瑜伽是一個鍛煉目的性很強的運動，而且根據(jù)鍛煉的目的不同，會設(shè)計出相應(yīng)不同的動作。這就要求在做瑜伽時，一
定要按老師要求，努力把呼吸調(diào)整好，關(guān)鍵是動作做到位。再說一遍，動作一定要做到位。這樣才可能達(dá)到事半功倍的效果，即提高了身體的柔韌性，也減少了周身的贅肉。從而達(dá)到塑身，提高健康水平的目的。如果練瑜伽沒有做到堅持，和認(rèn)真做到位的話。要達(dá)到一定的效果是不可能的，檢查一下自巳吧。
這個問題有很多原因，為什么練了一年瑜伽身上的肉還是很松弛？其中最大的原因沒有練習(xí)正確！
很多人練習(xí)瑜伽都是湊動作，包括很多很多瑜伽館，瑜伽教練找一些動作拼湊起來成為一堂課，沒有嚴(yán)謹(jǐn)科學(xué)的編排，也就沒有內(nèi)在各自的拉展，還有很多人做動作根本就是無效練習(xí)，沒有效果的！
肌肉是什么樣的？哪里的線條該怎么樣練習(xí)才能呈現(xiàn)出來？他們都不清楚！練習(xí)瑜伽動作應(yīng)該是柔韌的，不是松弛，也不是健身房那種疙瘩，而是像柳條一般柔韌，線條感特別的好！
每次練習(xí)的瑜伽動作應(yīng)該是清晰的，有目標(biāo)的，內(nèi)助心氣，外練筋骨皮，讓身體回歸原有的平衡有更加的富有線條美！
這些年培訓(xùn)潛能瑜伽嫡傳***班，我發(fā)現(xiàn)很多人做了好多年瑜伽教練了，可是連基本做動作的原則都不懂，潛能瑜伽嫡傳***來自全國各地，再加上我也到過各地講課，我就發(fā)現(xiàn)他們基本都一樣，很多人是浪費了時間，根本不懂怎么練習(xí)的！
練習(xí)要防止有害練習(xí)，無效練習(xí)，讓后才是健康練習(xí)，有效練習(xí)，高效練習(xí)！
使得皮膚緊致，有彈性；
（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）
單單做此一種，人體沒有很好地增長肌肉，改善皮膚彈性，皮不松弛才怪；
就像，單純只做有氧運動，不會使得身形體態(tài)更加有運動力量與活力一樣
（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）
瑜伽教練們，為了保持好的體型，力量鍛煉也是必不可少；
不想要太多肌肉 ？女性們大可放心，力量鍛煉不會使你們長太多肌肉
（也沒有那么容易）
謝謝邀請。其實習(xí)練瑜伽，收緊腰圍尺寸的效果是很明顯的。你說你練了快一年的瑜伽了，身體上的肉還是很松弛。我不知道你是天天堅持鍛煉，還是隔幾天練一次，還是在健身房練的瑜伽，所以無法判斷究竟是什么原因致使練了快一年的瑜伽，身體上的肉還是很松弛。現(xiàn)在我建議你到專業(yè)的瑜伽館去習(xí)練瑜伽，堅持一個月，我相信你會看到效果的。祝你早日擁有一個漂亮的、苗條的好身材。到時候多多關(guān)注我哦。
練瑜伽要根和尚，道家學(xué)著心靜如水，思維悟空，祛除雜念，也就是說專心一意，應(yīng)該不無成效，與練氣功相似，也就是氣血通暢，肌肉均勻的生長，介于大小周天通，則成功一半，成功一半后功再繼續(xù)，功夫不負(fù)有心人，我想是這樣。我祝你早日練成瑜伽形體，心想事成，身體健康美麗。謝謝邀請！
為什么有專家不建議做靜力性等長收縮運動呢？比如瑜伽，平板支撐等運動？
適當(dāng)?shù)谋?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-f-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6ab08dc8cf6d16aa relatedlink">發(fā)力運動是非常有益的，因為短時間內(nèi)提高心率可以增加所有細(xì)胞活力和心臟抗壓能力，再不運動的時候心跳速度和消耗要比普通人低的多從而延長細(xì)胞生存時間和心臟的使用壽命，這是動靜平衡的狀態(tài)～
等長收縮訓(xùn)練是可以練的，只是不要把壓力過多壓在關(guān)節(jié)處就好。
平板支撐是非常好的訓(xùn)練動作，動作正確的話對各關(guān)節(jié)的壓力也非常小。但是這個動作也有個弊端，就是“現(xiàn)實生活中我們幾乎用不到”！
這也是很多人的一個誤區(qū)，認(rèn)為練的都是相同幾塊肌肉那不是都一樣？其實不是的，因為我們支撐的點不一樣。
人是一個整體，任何一個動作都需要一定的肌肉群共同發(fā)力才能完成。所以平板支撐在訓(xùn)練時我們的核心是能收緊，但是你會發(fā)現(xiàn)在站立或坐姿時核心它又收不緊了。
如果我們花費大量時間去訓(xùn)練平板支撐，它又不能很好的在生活或是其他訓(xùn)練上發(fā)上力，那我們不如[_a***_]一些更實用的核心訓(xùn)練動作，畢竟健身就是為了更好的生活。
因為這些專家可能就沒有練成功過，更大的可能是根本就沒有練過。只是自以為是的，想當(dāng)然的用甲領(lǐng)域的認(rèn)知去解釋C領(lǐng)域的實質(zhì)，這本身就是一種錯誤。
我之所以說的這么直白尖銳，因為這是我的經(jīng)歷。
我腰間盤突出疼痛20多年，最嚴(yán)重的時候后腰右側(cè)向下沿著臀部至大腿至小腿疼痛難忍，右腳掌麻木，走路一瘸一拐的。最難受的時候死的心都有了。
52歲的時候開始鍛煉，拉筋下腰開關(guān)節(jié)。練了大約16個月左右吧，腰不疼了，腳也不麻了。今年57了，仍在鍛煉。感覺渾身輕松自如，柔韌靈活，精力充沛。
發(fā)幾張鍛煉時老婆給拍的圖片吧，某些人會說我這是逞能。我想說某些人不要用自己有限的認(rèn)知和想象去否認(rèn)現(xiàn)實，這樣只能證明自己很無知。
練者知其道，觀者自以為。????????????
到此，以上就是小編對于瑜伽訓(xùn)練的問題的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽訓(xùn)練的問題的2點解答對大家有用。
