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本文目錄一覽：
- 1、瑜伽理論基本知識
- 2、瑜伽小知識分享
- 3、瑜伽入門的一些小常識你要知道
瑜伽理論基本知識
瑜伽的基礎建筑在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永遠健康的身體。
瑜伽的 *** 動作是以人體的脊柱為中心，進行前后，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生惡心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐。 練習后1小時內不要進食大量食物。
哈它瑜伽是兩種相反能量的平衡，它的修習分為體式、呼吸、收束和契合冥想四個步驟。
(1)瑜伽體位是為了練習者自己的健康而做的，它基于正確的運動醫(yī)學理論而設計，而一些表演類項目則是為了***大眾，不顧及一些看似高難完美的動作會傷害到表演者的身體等問題。 (2)瑜伽不涉及競技性。
瑜伽知識 瑜伽Yoga一字，是從印度梵語yug或yuj而來，是一個發(fā)音，其含意為“一致”“結合”或“和諧”。 瑜伽就是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。
國內不少健身房的瑜伽鍛練練習了3～6個月就開始授課，缺乏充足的實踐和理論根本，造成誤導的環(huán)境時有產生。瑜伽是一種修練、修持，不但是劈腿或是后彎，要是老師沒有精確的見解，很難包管練習的進程中學員不受傷。
瑜伽小知識分享
1、陰瑜伽 是在瑜伽練習的基礎和經驗上結合醫(yī)學方面的優(yōu)勢，糅合中國道教和武術的精粹。
2、正統(tǒng)的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、業(yè)瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達里尼瑜伽六大體系。不同的瑜伽派別理論有很大差別。
3、十三：瑜伽手印 手印是yoga的另一種表情和語言，又稱印契，象征各種意義。
瑜伽入門的一些小常識你要知道
1、由公元前1500年《吠陀經》籠統(tǒng)的記載下來，到了《奧義書》明確的記載瑜伽，到《薄伽梵歌》出現，完成了瑜伽行法與吠檀多哲學的合一，使瑜伽這一民間的靈修實踐變?yōu)檎y(tǒng)，由強調行法到行為、信仰、知識三者并行不悖。
2、正確練習瑜伽體式的小常識：(1)在練習瑜伽前后半小時可適當飲水或果汁。 (2)練習瑜伽體式時通常應集中精力，感覺到舒適，動作應緩慢并應逐步掌握正確的呼吸方法。
3、呼吸最重要 瑜珈課程通常會從呼吸練習開始，課程也是以緩緩的深呼吸結束。當你不知道該如何是好時，那就專注在與吸氣上，這是保持平靜，并且有助于瑜珈姿勢的最好方法。
4、瑜伽有若干派系，主要有下面幾個：哈塔瑜伽、王瑜伽、奉愛瑜伽和語音冥想瑜伽。哈塔瑜伽---強調***法、調息和潔凈功。適合初學者練習，簡單又安全。王瑜伽---又稱八分支法瑜伽。
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