本篇文章給大家談?wù)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-y-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQf485a64072907eaf relatedlink">瑜伽平衡球瘦腿效果好嗎，以及平衡球和瑜伽球的區(qū)別對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
本文目錄一覽：
- 1、瑜伽球可以瘦大腿嗎
- 2、瑜伽球的作用和功效是什么
- 3、半圓平衡球瘦腿
瑜伽球可以瘦大腿嗎
瑜伽球可以瘦大腿嗎 健身球是可以瘦大腿的，因?yàn)榭焖偈萃辱べ?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ225127f4f9554b35 relatedlink">運(yùn)動(dòng)，透過(guò)健身球搖擺不定和彈性的特性，以及瑜伽伸展肌肉、韌帶的特有，助你打造線條均勻、型態(tài)優(yōu)美的雙腿。
動(dòng)作：健身球靠近墻身，上背貼著球的邊緣。利用球作滑輪，呼氣后緩慢地屈曲雙膝，直到下降至大腿與地面成平行狀。完成后，保持姿勢(shì)15秒。吸氣，慢慢提升大腿，還原起點(diǎn)動(dòng)作。重復(fù)動(dòng)作3至5次。
瘦大腿利用瑜伽球瘦大腿的時(shí)候你同樣需要坐在瑜伽球上面，將上身打直了，邊彈動(dòng)瑜伽球邊將自己的雙腳沿著球面分開(kāi)到你可以承受地最大限度，然后再慢慢合攏。
瑜伽球的作用和功效是什么
瑜伽球就是練習(xí)瑜伽用的，即使在酒店也可以練習(xí)瑜伽，保持好的身材，讓身體更健康。
利用瑜伽球，還可以做很多伸展身體的運(yùn)動(dòng)，不但能避免肌肉酸痛，還有按摩作用，當(dāng)人與球充分接觸時(shí)，它就會(huì)很好地對(duì)人體進(jìn)行***。達(dá)到舒緩緊張作用。
瑜伽球可以糾正坐姿 當(dāng)人們坐在球上時(shí)，身體并沒(méi)有放松，你的背部、膝蓋和其他部位仍然在做出微妙的調(diào)整，以保持平衡。瑜伽球?qū)椥院蜐L動(dòng)結(jié)合起來(lái)作用于整個(gè)身體，從而反彈部分力量，而不受傷。
瑜伽球有很好的幫助修復(fù)身體所受的傷害和促進(jìn)身體恢復(fù)正常的作用，并且可以很好地參與腰背疾病的治療，因?yàn)樗菍?duì)于脊椎和骨盆鍛煉效果極佳的運(yùn)動(dòng)。
進(jìn)行瑜伽球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體與球面充分接觸，瑜伽球均勻柔和的***身體，可以增強(qiáng)體內(nèi)血液循環(huán)及新陳代謝，減輕孕期水腫，此外還可以增強(qiáng)孕婦身體的平衡性和柔韌性。
瑜伽球可以讓你身體得到很好的穩(wěn)定性，而且還可以讓你保持平衡的功效，對(duì)于你的腿部腰部和腹部都可以得到力量上的控制和平衡。
半圓平衡球瘦腿
雙腳踩在平衡球的兩端，分別向左、下、右、前拉伸小腿的肌肉。在拉伸的同時(shí)保持身體的平衡。
組數(shù)：4～6下為1組，組間休息30～60秒，重復(fù)3組。動(dòng)作：將BOSU球平面朝下，放在身體前方，預(yù)備動(dòng)作微，雙手支撐在球面上，身體成微蹲。
此外，波速球還可以鍛煉到全身的肌肉群，包括核心肌群、臀部肌肉、腿部肌肉等，所以波速球有必要買(mǎi)。
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