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5、靜海帆有阿斯湯加的進(jìn)修課程，阿斯湯加是偏力量型的瑜伽。
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幻椅式扭轉(zhuǎn) 從幻椅式。雙手合掌胸腔，扭樣轉(zhuǎn)向左。保持膝蓋─條直線，從腹部開始扭轉(zhuǎn)。讓胸腔來(lái)到大拇指的位置，保特8-1⑩次呼吸之后。雙手再次伸直來(lái)到幻椅式，鳳方向扭轉(zhuǎn) 前屈 山式準(zhǔn)備，雙手向前向上學(xué)過(guò)頭頂。
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優(yōu)酷網(wǎng)上有很多***，每個(gè)人體質(zhì)不一樣，有人認(rèn)為很難的你可能覺得簡(jiǎn)單，所以你可以選擇適合自己的，從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，循序漸進(jìn)的訓(xùn)練。
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