本篇文章給大家談談基礎(chǔ)艾灸瑜伽瑜伽排課教案，以及艾灸瑜伽課程視頻對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
本文目錄一覽：
- 1、拍打+瑜伽+芳療+艾灸,自己做自己的醫(yī)生
- 2、艾灸順序灸量及注意事項
- 3、艾灸完隔多久可以練瑜伽?
- 4、中醫(yī)瑜伽理療課之-膝關(guān)節(jié)
- 5、先做艾久好還是先做瑜珈好?
- 6、瑜伽治病探索--我學中醫(yī)瑜伽的體驗
拍打+瑜伽+芳療+艾灸,自己做自己的醫(yī)生
不同的是，頌砵是外來的振動，聲音瑜伽是自己的振動，你自己既是那個發(fā)生振動的物體，又作用于這個物體。 現(xiàn)在，我想把拍打也加入這個內(nèi)在振動的行列。
（1）JNANAYOGA（智慧瑜伽）：熱心于研究工作，用其天賦智慧，探求人生的哲理。（2）HATHAYOGA（哈達瑜伽）：包括ASANA（體位法）和TPRANAYAMS（呼吸法），為追求身心健康的瑜伽科學。為世界上最普及的健康美容法，被廣泛應用。
艾灸順序灸量及注意事項
1、如果為了日常的保健 養(yǎng)生 ，老人和小孩在灸量和穴位上都應比成人要少，艾灸一次不要超過60分鐘，灸量太多容易引起整健反應。女性生理期艾灸 如果為了日常保健，無特殊情況，應該避開生理期。
2、對于昏迷、肢體麻木不仁及感覺遲鈍的人群，注意不可艾灸過量，避免燒傷。
3、當然根據(jù)不同體質(zhì)和病癥，艾灸的時間也不一樣，如調(diào)理脾胃功能，可以在早上9-11點灸，養(yǎng)腎在下午5-7點灸，失眠癥要在臨睡前施灸。 一般艾灸養(yǎng)生保健一般為：上午10-11點；下午2—4點為宜。
艾灸完隔多久可以練瑜伽?
1、建議不要，因為熏艾是促進血液循環(huán)的，瑜伽也有促進血液循環(huán)的作用，熏艾結(jié)束就進行練習，可能會出現(xiàn)頭暈或者其他的不適，建議1-2個小時以后再進行練習會更好。
2、至少休息半小時左右。通常來說在練瑜伽后想要艾灸，建議等身體恢復平靜，體溫、心跳、呼吸等正常后再進行為宜，一般較為輕松的瑜伽練習休息半小時，做的是高難度動作，運動量較大，休息時間可以適當加長。
3、如果身體出汗的話，也有可能會導致毛孔堵塞，這樣還會有其他的影響。一般建議兩個小時之后參加體育鍛煉，而且做了艾灸之后要注意保暖，如果跑步受涼的話，還有可能會感冒。
4、所以艾灸前兩小時不要健身，艾灸后兩小時也不要健身。艾灸后的注意事項 艾灸完1小時內(nèi)，不可以用冷水洗手洗臉。艾灸完畢，全身毛細孔打開，易受寒涼。 艾灸后不可馬上洗澡。道理同上。
5、如果艾灸完馬上就運動，此時汗毛孔是張開的，濕氣，寒氣會趁虛而入，容易患風濕導致骨關(guān)節(jié)疼痛，運動大量出汗，容易導致虛脫，建議艾灸后六到八小時再進行輕微的運動。
6、綜合來看，先做哪個可以根據(jù)個人的身體狀況和需求來決定。如果希望在艾灸后緩解疲勞，補益氣血，可以在練習瑜伽前進行艾灸治療；如果希望在練習瑜伽后進行艾灸治療，可以在練習瑜伽后根據(jù)自己的身體狀況來決定是否進行艾灸治療。
中醫(yī)瑜伽理療課之-膝關(guān)節(jié)
1、筋柔 骨正，筋柔，瑜伽中的幻椅式中膝關(guān)節(jié)過于向前，就給膝關(guān)節(jié)造成了很大的壓力，還有一些戰(zhàn)士系列也很容易給膝關(guān)節(jié)造成傷害，像鳥王式膝關(guān)節(jié)會向外造成膝關(guān)節(jié)受傷。大家在練習中一定要注意正位。
2、膝關(guān)節(jié)的瑜伽理療體式 前屈式 坐姿，脊柱自然伸展，兩腳兩腿并攏向前伸直，兩手自然放在身體兩側(cè)或在大腿上。吸氣，兩臂向前伸直，兩手并攏兩肩向后收，拇指相扣，掌心向下。將你的兩臂高舉過頭部，緊貼雙耳。
3、瑜伽怎樣鍛煉自己的膝蓋1 膝伸展 作用： 靈活膝關(guān)節(jié)，加強腿部力量。加熱膝蓋周圍肌肉，保持韌帶的力度和柔韌性。動作：坐姿，背部挺直。[_a***_]向前平伸。
4、靈活膝關(guān)節(jié)，加強腿部力量。加熱膝蓋周圍肌肉，保持韌帶的力度和柔韌性。動作 坐姿，背部挺直。雙腿向前平伸。右腿上抬至45度角，雙手在右膝蓋后相握，吸氣，伸展膝蓋；呼氣屈膝，并將膝蓋拉向胸部。配合呼吸伸屈8次。
先***久好還是先做瑜珈好?
不要練瑜伽。艾灸之后人體的毛孔是張開的，這時練瑜伽外界的風寒濕邪容易侵襲人體，一般建議在艾灸6-8小時之后再練習瑜伽為好，且注意練習時不宜大量出汗。
建議不要，因為熏艾是促進血液循環(huán)的，瑜伽也有促進血液循環(huán)的作用，熏艾結(jié)束就進行練習，可能會出現(xiàn)頭暈或者其他的不適，建議1-2個小時以后再進行練習會更好。
艾灸之后人體的毛孔是張開的，這個時候外界的風寒濕邪是很容易侵襲人體的，因此建議您可以在艾灸之后6-8個小時才練習瑜伽，中醫(yī)養(yǎng)生之道：運動以微微出汗為度。因此建議您艾灸之后做適量的運動時不宜大量出汗。
做了艾灸之后不可以馬上運動，因為馬上運動很有可能會影響艾灸的效果，如果身體出汗的話，也有可能會導致毛孔堵塞，這樣還會有其他的影響。
運動完和運動前艾灸都不好。因為艾灸后最重要的就是休息。
瑜伽治病探索--我學中醫(yī)瑜伽的體驗
1、春天了，我的風濕病似乎又開始暗流涌動了，打算好好用瑜伽嘗試一下治療風濕病，趁此提高一下自己的瑜伽***。
2、瑜伽的治病力量 長期練習瑜伽姿勢、調(diào)息法及放松法可預防百病，尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡、關(guān)節(jié)炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾病。有研究顯示，長期練習瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。
3、隨著現(xiàn)代人對瑜伽地大力推廣，瑜伽的理療作用得到了最***揮，除了知道練瑜伽其實是為了練“氣”之外，又開始結(jié)合中醫(yī)的知識調(diào)理氣血。氣血的調(diào)理主要是通過輔療兩大未?。?虛，實 來實現(xiàn)?！疤摗敝笟馓摗?/p>
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