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練習瑜伽前為什么要熱身?瑜伽熱身運動有什么作用?
暖身運動可以我們的“預熱”身體，緩解身體的僵硬感，能讓身體更加輕松地擺出姿勢，防止身體受到傷害；另外，它能減輕練習瑜伽后身體的僵硬程度，因為增加的氧氣供應和循環(huán)能減少肌肉產(chǎn)生的乳酸。
練瑜伽前熱身的一個重要原因是，它能讓你把注意力集中到呼吸上，通過暖身可以調(diào)節(jié)我們的心理狀態(tài)，讓我們更加快速投入到運動中去。并通過深呼吸增加吸入的氧氣，從而增強體力，為練習瑜伽做準備。
熱身運動是指在進行體育運動前，通過進行一些輕度的活動量，為隨后的運動做先行準備。熱身運動可以幫助身體逐漸適應運動狀態(tài)，增加肌肉溫度和血液循環(huán)，提高肌肉彈性和關(guān)節(jié)靈活性，減少運動損傷的發(fā)生。
練熱瑜伽對身體有什么好處作用?
1、練熱瑜伽的好處 熱瑜伽對于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比較流行的創(chuàng)新練習方法。 常溫時肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環(huán)境下，你會發(fā)現(xiàn)身體柔韌度出奇的好，從而對自己產(chǎn)生信心。這也是熱瑜伽的一大特點。
2、高溫瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習，普通人進去之后，即使不做任何練習也會出汗，而出汗可以帶走體表的毒素，增強心肺功能，凈化神經(jīng)系統(tǒng)。長期練習高溫瑜伽除了能夠減肥之外，還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。
3、***淋巴系統(tǒng)，排出體內(nèi)毒素，快速消除脂肪團，令肌膚亮麗有光澤。均衡飲食，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。通過調(diào)節(jié)壓力促進睡眠。促進血液循環(huán)。高溫瑜伽對體質(zhì)、形狀和健康都有好處。 熱瑜伽對人體最大的作用就是它的排毒過程。
4、高溫瑜伽的好處：減重（對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著）。燃燒體內(nèi)脂肪（通過在高溫下運動達到此效果）。增強心、肺和腎的功能（通過練習呼吸和全身的運動達到此效果）。
瑜伽練習前的熱身有什么作用?
1、此外，熱身運動還可以幫助集中注意力到呼吸上，并通過深呼吸增加吸入的氧氣，從而增強體力，為練習瑜伽做準備。
2、練瑜伽前熱身的一個重要原因是，它能讓你把注意力集中到呼吸上，通過暖身可以調(diào)節(jié)我們的心理狀態(tài)，讓我們更加快速投入到運動中去。并通過深呼吸增加吸入的氧氣，從而增強體力，為練習瑜伽做準備。
3、Reason3：提升練習效果瑜伽暖身運動是的身體的血流量增加，氧氣的擴散加快，肌肉供氧增加。身體末端的血液循環(huán)也因此得到改善，這對感覺身體姿勢的伸展很有幫助。
4、做瑜伽前需要哪些熱身運動 頸部練習 功效：簡單的頸部練習，能夠拉伸頸部肌肉，緩解頸部的僵硬，避免突然練習瑜伽而使頸部受傷。肩部練習 功效：工作一整天下來，肩部很容易出現(xiàn)酸痛感。
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