本篇文章給大家談?wù)勱?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-y-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5eb575deb1db2936 relatedlink">瑜伽動(dòng)作效果，以及陰瑜伽體式示范對應(yīng)的知識點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
本文目錄一覽：
- 1、陰瑜伽的好處調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)還能增強(qiáng)耐力
- 2、陰瑜伽是什么?陰瑜伽有何作用與功效?陰瑜伽有什么特點(diǎn)?
- 3、陰瑜伽動(dòng)作及功效講解
陰瑜伽的好處調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)還能增強(qiáng)耐力
1、陰瑜伽的好處，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)還能增強(qiáng)耐力。瑜伽現(xiàn)在是一種特別常見的運(yùn)動(dòng)，練瑜伽可以讓身體得到完美的放松，還可以治療很多疾病，具體快來看看陰瑜伽的好處，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)還能增強(qiáng)耐力。
2、陰瑜伽的好處：陰瑜伽強(qiáng)調(diào)的是整個(gè)身體的放松，清空一切雜念，并結(jié)合緩慢自然的呼吸，長時(shí)間的動(dòng)作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強(qiáng)耐力以達(dá)到身心合一的境界。
3、陰瑜伽是可以每天都練習(xí)的。陰瑜伽強(qiáng)調(diào)的是整個(gè)身體的放松，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸，長時(shí)間的動(dòng)作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強(qiáng)耐力以達(dá)到身心合一的境界。
4、緩解壓力，安神。陰瑜伽有助于平靜內(nèi)心，對于經(jīng)常出現(xiàn)不良情緒、易怒、憂慮多的人有緩解作用。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善經(jīng)期紊亂現(xiàn)象。陰瑜伽也能對消化系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)起到保健作用。疏通經(jīng)絡(luò)，保持陰陽平衡。
5、長時(shí)間的動(dòng)作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強(qiáng)耐力以達(dá)到身心合一的境界。
陰瑜伽是什么?陰瑜伽有何作用與功效?陰瑜伽有什么特點(diǎn)?
從對應(yīng)的經(jīng)絡(luò)看：陰瑜伽主要作用于肝經(jīng)、膽經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，這些都是相對冷卻的經(jīng)絡(luò)。
陰瑜伽是在瑜伽修習(xí)的基礎(chǔ)和經(jīng)驗(yàn)上結(jié)合在醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢，糅合中國道教和武術(shù)的精粹。
陰瑜伽的特點(diǎn) 陰瑜伽是相對靜態(tài)的，講究“大動(dòng)不如小動(dòng)，小動(dòng)不如不動(dòng)”，放棄向外的對抗，以臣服的姿態(tài)進(jìn)行內(nèi)觀，細(xì)微深入地感受自我，調(diào)整自我。
陰瑜伽動(dòng)作及功效講解
同時(shí)練習(xí)陰瑜伽還能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)，因?yàn)榇蟛糠株庤べさ膭?dòng)作幅度都是比較大的，因此它能夠讓人體血液循環(huán)加快，繼而達(dá)到減肥的目的。
放松髖關(guān)節(jié)，減輕背部壓力，緩解下背部的疼痛；拉伸大腿外側(cè)，擠壓大腿內(nèi)側(cè)，***肝經(jīng)，腎經(jīng)，膽經(jīng)。
功效 有效的擠壓和***骸腰肌，調(diào)整脊柱，***通過下背部和骶骨的膀胱經(jīng)、腎經(jīng)，經(jīng)過腿前側(cè)的肺經(jīng)、脾經(jīng)，擠壓和***腎臟和腎上腺，這個(gè)動(dòng)作可以極好的緩解背部疼痛。頭向后仰時(shí)可以有效的***甲狀腺和副甲狀腺。
練習(xí)功效：使髖關(guān)節(jié)打開，讓雙腿內(nèi)側(cè)得到伸展，將心打開，身體更為放松，釋放更多的壓力。
動(dòng)作就會越多樣化；練習(xí)越偏向陰性，動(dòng)作就越單調(diào)和基礎(chǔ)。陰瑜伽的好處是可以調(diào)節(jié)身體氣血和內(nèi)分泌，對身體有保健的作用。
進(jìn)入方法：雙腳踩地，面向天空仰躺在瑜伽墊上面，將毛毯這號當(dāng)成枕頭，將頭部墊高，將瑜伽枕放在大腿上，腳心對腳心，雙腿打開，大腿外側(cè)要觸碰到瑜伽枕頭。
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