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端坐,打坐,瑜伽,這三個哪個更好?
1、練打坐；打坐是瑜伽功入門基礎(chǔ)，打坐可以練腿的柔韌性。由單盤改雙盤，把腿的肌肉、韌帶和踝、膝、髖關(guān)節(jié)練開，使兩腿能輕松自然。長時間地雙盤打坐而不麻，不痛、不疲勞就是入門了。
2、打坐既可養(yǎng)身延壽，又可開智增慧。從現(xiàn)在的定義來說，瑜伽多為女子所練，意在增加身體柔軟度，瘦身美體，放松身心，而打坐就多為佛教徒修煉身心，參悟佛理所用。而且打坐就是盤腿坐，瑜伽則有多種姿勢。
3、打坐和跪坐各有其優(yōu)點，具體哪個好取決于個人喜好和目的。打坐是一種修行方式，可以幫助人們放松身心，減輕壓力和焦慮感。打坐可以幫助人們冥想、放松身心、調(diào)整呼吸、提高專注力等。
4、靜坐能夠強健身體，修復身體的亞健康狀態(tài)，提升五臟六腑的功能。特別對于慢性疾病和頑固癥狀，如：高血壓、心臟病、腎病、肺病、腦供血不足、偏頭疼、身體沉重、四肢寒冷、風濕病、愛出汗、盜汗等，具有顯著的調(diào)節(jié)作用。
5、“打”，動作行為之意。為僧侶或道人為收心斂神而端坐思惟之法?；蛉缣炫_宗之修觀、密宗之瑜伽觀法等實際修行時所須***行之坐法。圓悟佛果禪師語錄卷十四（大四七·七七九下）：“金色頭陀論劫打坐，達磨少林面壁九年。
6、而打坐就是一項非常好的鍛煉，也是一項非常好的有氧運動，打坐的時候人的背部骨頭都是繃直的狀態(tài)，能夠有效的預防頸椎病，讓人的身體和骨骼都更加健康。放松身心。
瑜伽打坐對身體有什么好處?
孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，***控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環(huán)，很好地控制呼吸。
***能夠強健身體，修復身體的亞健康狀態(tài)，提升五臟六腑的功能。特別對于慢性疾病和頑固癥狀，如：高血壓、心臟病、腎病、肺病、腦供血不足、偏頭疼、身體沉重、四肢寒冷、風濕病、愛出汗、盜汗等，具有顯著的調(diào)節(jié)作用。
打通經(jīng)絡：在打坐時全身處于極度放松狀態(tài)，身體上的經(jīng)絡并不會受到外在的無力壓迫，有利于全身氣血運行，同時也能打通身體上淤堵的經(jīng)脈，讓氣血流通更加順暢。
瑜伽的半蓮花坐和全蓮花坐對人體的好處： 盤著的兩腿放慢下半身的血液循環(huán)，增加半身、特別是胸膛區(qū)域的血液循環(huán)。 這個姿勢有利于直身端坐，使呼吸系統(tǒng)毫不受阻，極為有利引發(fā)暢順的呼吸。
一，每天堅持打坐10分鐘，對身體有哪些好處？1，舒緩壓力增加幸福的感覺。據(jù)哈佛大學的醫(yī)學教授稱，這種***的健身方式，可以降低身體肌肉的緊張度，減少血清乳酸量。
堅持瑜伽中的經(jīng)典坐姿訓練,會有哪些好處呢?
1、活力增加：來處瑜伽對腦部與腺體的作用。幾周內(nèi)，你就會覺得內(nèi)心較以前平靜，注意力較集中。要有耐性，瑜伽需要時間展現(xiàn)效果。幾個月后，器官與腺體的回春會開始發(fā)生。
2、***除了可以減低焦慮之外，也會增加己的內(nèi)控程度，促進自我實現(xiàn)，改進睡眠狀況，而且在面對壓力時，有更多的正向感受。因此可以減少頭痛、抽煙、藥物的使用以及害怕和恐懼的程度。所以***者可以更有效地管理壓力，并帶來更多的正向經(jīng)驗。
3、雷電坐 這個體式有助于促進盆腔、腹腔血液循環(huán)，預防胃脹氣、胃潰瘍等疾病，也有助于矯正不良腿型，塑造形體。A.坐于地面上，挺直脊柱，腹部內(nèi)收，雙手自然放于體側(cè)，調(diào)整呼吸。
4、所以坐姿也是必不可少的體式，當你的坐姿瑜伽練習的熟練時，你就可以在冥想時***用坐姿練習，幫助身體喚醒或回收能量，幫助活躍身體與大腦的鏈接。冥想的時候，調(diào)動意識去訓練身體，讓[_a***_]在冥想的時候保持平靜。
5、簡易坐 簡易坐是舒適、安全、穩(wěn)定的一種坐姿，非常適合瑜伽小白。它能增強髖部、膝蓋、踝關(guān)節(jié)處的靈活性，減輕風濕、關(guān)節(jié)炎所帶來的影響，鍛煉腿部神經(jīng)且有利于膝蓋、踝關(guān)節(jié)的健康。
6、恢復金剛坐姿，調(diào)整呼吸，放松。功效：促進呼吸和甲狀腺代謝，矯正背部，使脊柱更有彈性，增強脊柱靈活性，滋養(yǎng)脊神經(jīng)。豐滿胸部，消除腹部和腰部多余的脂肪。對女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)有一定療效。
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