今天給各位分享減肥瑜伽球訓(xùn)練動(dòng)作的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)減脂球瑜伽進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開(kāi)始吧！
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如何用瑜伽球減肥
瑜伽球減肥動(dòng)作 剪腿轉(zhuǎn)球(鍛煉腹部)代替練習(xí)：抬腿或仰臥蹬腿。仰面平躺，將球緊緊夾于兩踝之間。雙手伸展于身體兩側(cè)，手掌朝下以保持身體平衡。然后雙腿抬起，與地板呈45°。
瑜伽球減肥方法之球上蝗蟲(chóng)式 動(dòng)作：跪在球的后方，以大腿及腹部緊貼球，雙手放在球頂。呼氣，雙手撐地，身體平臥在球上，與地面平衡。吸氣，抬起左腿，彎曲右膝，以右腳板支撐住右大腿。保持姿勢(shì)15秒。
瑜伽球怎么減肥 收縮式-瘦全身 坐在瑜伽球上，雙腳并攏放于球前，膝蓋彎曲呈90度，高舉雙手，手臂伸直雙手握拳。利用腰部發(fā)力，將雙腳提起盡量靠近腹部，保持動(dòng)作3秒后，放下雙腳，同時(shí)放下雙手。
瑜伽健身球減肥動(dòng)作
1、第二個(gè)動(dòng)作名字叫仰臥同起卷腹遞球，這個(gè)動(dòng)作可以幫助我們很好的鍛煉腹部肌肉，還可以幫助我們?nèi)紵舾共慷嘤嗟?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0c11c7fbccc66246 relatedlink">脂肪。
2、瘦臀部想要用瑜伽球幫助瘦臀部，你首先要雙手扶住瑜伽球，然后你坐在球上面。
3、俯身抬舉（鍛煉肩部、上背部）代替練習(xí)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 臉朝下，胸部壓在健身球上，腳趾撐地。雙手各持一只1～5磅（0.5～3公斤）重的啞鈴。保持肘部微曲，頭部與脊椎平直，將啞鈴向前抬起，還原初始位置，做24次。
4、瑜伽球減肥操上身趴在球上雙手伸直支撐地面，雙腿并攏；伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然后放下，換另外一側(cè)進(jìn)行。有瘦腿、瘦臀的作用。
如何利用瑜伽球減肥?
瑜伽健身球減肥動(dòng)作 瑜伽健身球減肥動(dòng)作有哪些？運(yùn)動(dòng)是我們維持身體機(jī)能的重要途徑，適量運(yùn)動(dòng)才能對(duì)生活充滿熱情，但是運(yùn)動(dòng)也是需要一定的技巧的。很多女生都通過(guò)瑜伽健身球減肥，下面就和我一起看看瑜伽健身球減肥動(dòng)作。
怎么利用瑜伽球減肥？瑜伽球減肥的注意事項(xiàng)有哪些？下面我為大家整理了瑜伽球減肥的教程，希望能為大家提供幫助！No.1舞者式 把瑜伽球放在身體前方0.5米左右的地方，雙手掌壓球。
當(dāng)今社會(huì)，說(shuō)起最受歡迎的減肥方法，莫過(guò)于瑜伽減肥了。練習(xí)瑜伽不僅可以修身養(yǎng)性還可以瘦身，很多人都選擇瑜伽減肥的方式進(jìn)行減肥。
瑜伽球減肥有用嗎瑜伽球是一種配合健身減肥的工具，利用它能做很多減肥動(dòng)作，長(zhǎng)期使用瑜伽球能幫助糾正身姿，完美身材曲線，所以對(duì)提升減肥效果是很有幫助的。
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