大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于經(jīng)典瑜伽訓(xùn)練動作的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹經(jīng)典瑜伽訓(xùn)練動作的解答，讓我們一起看看吧。
我想問下練瑜伽。是每天都做一樣的動作還是不一樣？
看瑜伽流派。
阿斯湯加瑜伽，每天重復(fù)做一樣的動作。阿斯湯加先練一級序列，一級序列體式全部解鎖后，才可以進(jìn)入二級序列……***序列。阿斯湯加一級序列是修復(fù)序列，個人感覺對瑜伽體式提升非常快。
哈他瑜伽、艾揚(yáng)格瑜伽、流瑜伽等等，需要練習(xí)不同體式，完全看個人的喜好，所有瑜伽派別，只要是練好基本功，不去追求高難度動作，真的對體態(tài)和肩頸腰腿疼痛，非常非常友好。
不一定，有些人喜歡練習(xí)同樣的體式，比如拜日式，阿斯湯加的固定序列等等，也有些人會針對自己不較弱的方面進(jìn)行練習(xí)，比如核心力量比較弱的練習(xí)者會做一些卷腹，仰臥起坐等等，來加強(qiáng)核心力量。
練瑜伽不是每天都做一樣的動作，每到一個時間段和每個人的身體因素都是不一樣的，如果長時間做一個動作也會適應(yīng)了，還會堅持不下去，所以練瑜伽的時候我們可以經(jīng)常改變一下鍛煉的方式，讓自己更好的去找適合自己的方法，練瑜伽是對一個人提升最好的
上瑜伽課，一節(jié)課上下來許多動作都記不住，怎么辦？回家怎么練習(xí)？
不用擔(dān)心，你不必記住所有動作，只要有針對性地記住一些對你有幫助的體位動作回家，堅持練習(xí)即可，當(dāng)然為了保證在家中練習(xí)的效果和安全性還應(yīng)該配齊一些輔助用品，如瑜伽墊，瑜伽音樂等 嘉莉瑜伽讓您舉止更優(yōu)雅，內(nèi)心更從容！
瑜伽什么動作可以收腹？
單腿下犬式
來到下犬式，雙腳并攏大腳趾靠在一起。左腳跟踩在墊子上，并吸氣向上抬起右腿。保持肩膀與地板平行，腹部靜止，進(jìn)行腹腔呼吸。完成五次呼吸。
抬膝板式
踮起雙腳，身體前傾，使雙臂與地面垂直，收緊大腿肌肉，彎曲左膝向前壓近胸部，繃直左腳。保持此姿勢完成5個完整的呼吸。注意右腳伸直向后壓，然后還原做右側(cè)的練習(xí)。
幻椅扭轉(zhuǎn)式
雙腳并攏粘在瑜伽墊前，吸氣，屈膝下蹲，雙臂向上伸。呼氣，左胳膊肘至于右膝外。雙掌合十，肘部抵住大腿來增強(qiáng)胸部的扭轉(zhuǎn)力度。左臀微微向后，確保兩膝平行。保持此姿勢完成5個完整的呼吸。
戰(zhàn)士三式
雙腿伸直并攏，重心移到右腳，雙臂上舉過頭頂。左腿向身后抬，從髖部折疊上半身，使軀干和左腿平行于地面。收腹以保護(hù)下背部。保持平衡完成5次呼吸。
蝗蟲式
俯臥在瑜伽墊子上，手掌向上放在臀部兩側(cè)，吸氣雙腿夾緊向上，頭部帶動上半身向上抬。手臂伸直，眼睛往上看，停留五個呼吸，呼氣還原。
到此，[_a***_]就是小編對于經(jīng)典瑜伽訓(xùn)練動作的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于經(jīng)典瑜伽訓(xùn)練動作的3點(diǎn)解答對大家有用。
