今天給各位分享瘦手臂瑜伽動(dòng)作效果不簡(jiǎn)單的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)瘦手臂瘦大腿的瑜伽視頻進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！
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瘦手臂的瑜伽動(dòng)作有哪些
瘦手臂操第一式→ 畫圈瘦臂操 雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。雙手畫圓，向外畫圓20次。再向內(nèi)畫圓20次。迅速甩掉蝴蝶袖。瘦手臂操第一式→ 畫圈瘦臂 雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
瘦手臂瑜伽動(dòng)作一：雙手合十向上式動(dòng)作步驟：雙手合掌，十指緊緊相依。呼氣時(shí)，合十的雙手緊貼著耳朵，慢慢地伸向頭頂。將雙手盡量地往頭部抬高，知道手臂酸痛為止。吸氣時(shí)，慢慢地到雙手合十的姿勢(shì)。
瘦手臂瑜伽運(yùn)動(dòng)—— 蹲馬步 雕塑部位： 手臂、 大小腿、小腹 雙手往前水平，向下蹲 約停頓約5～10秒再起來，連續(xù)10次。TIPS：小腹記得也要跟著縮，這樣才能順便瘦肚子。
擺臂運(yùn)動(dòng) 雙腿屈膝并攏，臀部微微下沉地半蹲，腰背挺直，收腹挺胸，上身微微向前傾出，令重心前移，雙臂屈肘前擺，左右手各拿一個(gè)裝滿水的水瓶，并將其舉高。
如何瘦手臂的瑜伽動(dòng)作
1、盤坐或者是站立，保持背部挺直，雙手胸前合十，雙臂交叉用力向胸前推，直到手臂有酸疼感后放松，重復(fù)動(dòng)作。搓熱手掌，左手臂貼在胸前，右手上下摩擦左上臂上面的脂肪，直到左上臂有溫?zé)岣泻髶Q另外一側(cè)進(jìn)行摩擦。
2、動(dòng)作一：?jiǎn)伪?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-s-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6061d36ac5332bf0 relatedlink">伸展運(yùn)動(dòng) 這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到肩部肌肉和肱三頭肌，還能順帶鍛煉到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。將手臂按壓在放在地板上的枕頭上，腿向后伸直使身體呈一條直線。將右側(cè)手臂向右伸展，掠過地板向上抬起。
3、身體保持挺直姿勢(shì)，雙腳張開到與肩部同寬，雙手向前伸直。將伸直的雙手順著順時(shí)針的方向慢慢地做畫圓的動(dòng)作，做夠20次。再將雙手順著逆時(shí)針的方向緩緩運(yùn)動(dòng)，同樣轉(zhuǎn)20圈。
4、有研究表明瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都對(duì)身體的每個(gè)部位有影響，練瑜伽不僅能減肥，還能塑造完美的身姿。 啞鈴法 啞鈴對(duì)于瘦手臂有很好的效果，根據(jù)自己的實(shí)際情況挑選合適重量的啞鈴，可以做各種東西，但是副作用就是可能會(huì)練出肌肉。
5、瘦手臂瑜伽運(yùn)動(dòng)——舉手臂 雕塑部位：手臂線條 左右手輪流往上舉，這樣舉50下 TIPS：膝蓋也可以上下擺動(dòng)。
瑜伽瘦手臂的最快動(dòng)作
1、右手臂往左伸直，左手肘彎曲拉住右手臂朝身體靠近，壓肩，緩慢吐氣，停留10秒后換邊。 快速瘦手臂瑜伽動(dòng)作之握肘柔軟式 功效：改善肩膀疼痛，纖細(xì)手臂。 建議次數(shù)：左右各8次。 站姿，抬頭挺胸，雙手前臂交疊，右手扶著左手肘，吸氣。
2、垂直劃船瘦手臂法 雙手保持著輕輕握拳的狀態(tài)，讓握拳的雙手放在髖關(guān)節(jié)的位置。將握拳的雙手的手肘朝兩側(cè)抬起，讓拳頭放在腋窩的位置。肩膀用力，輕輕地向后收，手肘向后運(yùn)動(dòng)，將拳頭舉高到肩部的高度。
3、盤坐或者是站立，保持背部挺直，雙手胸前合十，雙臂交叉用力向胸前推，直到手臂有酸疼感后放松，重復(fù)動(dòng)作。搓熱手掌，左手臂貼在胸前，右手上下摩擦左上臂上面的脂肪，直到左上臂有溫?zé)岣泻髶Q另外一側(cè)進(jìn)行摩擦。
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