今天給各位分享瑜伽基礎(chǔ)力量提升課教案的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)瑜伽基礎(chǔ)力量提升課教案設(shè)計(jì)進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開(kāi)始吧！

本文目錄一覽：

• 1、健身“瑜伽”活動(dòng)方案
• 2、美術(shù)教育教學(xué)總結(jié)
• 3、初級(jí)瑜伽入門教學(xué)
• 4、初期瑜伽基本動(dòng)作課程
• 5、求兒童瑜伽的教案
• 6、瑜伽課程描述

健身“瑜伽”活動(dòng)方案

這是瑜伽的經(jīng)典動(dòng)作，可以拉伸韌帶，使身體上下都得到鍛煉。

將你的一只腳抬起來(lái)腳掌放于另一只腳的大腿內(nèi)側(cè)。雙手掌心相對(duì)，盡量向上延伸，深呼吸。這個(gè)動(dòng)作除了能夠幫助你培養(yǎng)平衡感，還能放松全身，拉伸手、腰、腿的肌肉哦。

瘦背美背瑜伽運(yùn)動(dòng)瘦背美背瑜伽運(yùn)動(dòng)一：每日擴(kuò)胸練習(xí)只要一有時(shí)間就做大幅度的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以時(shí)而快速、時(shí)而緩慢的調(diào)整節(jié)奏。只要感到背部肌肉有熱絡(luò)感，便達(dá)到了燃脂的效果。

幫你減壓健身的瑜伽動(dòng)作1 蝴蝶式：對(duì)骨盆有益的蝴蝶式 坐在水中，兩腳腳底互相合攏，整個(gè)練習(xí)過(guò)程中都要兩手相合，抱著腳趾灑保持兩腳合攏。逐步收合兩腳腳跟，盡可能移近兩腿分叉處。

美術(shù)教育教學(xué)總結(jié)

1、美術(shù)教育教學(xué)工作總結(jié)1 期終考試已經(jīng)結(jié)束，一學(xué)期的工作就要?jiǎng)澤暇涮?hào)了。認(rèn)真反思本學(xué)期的教學(xué)工作，我對(duì)新教材及其教學(xué)又多了一層新的認(rèn)識(shí)：新版八年級(jí)下冊(cè)數(shù)學(xué)相對(duì)于舊教材而言變化很大：全書以問(wèn)題為中心，資料靈活多樣，具有很大的開(kāi)放性。

2、美術(shù)教學(xué)工作總結(jié)大全篇1 我校針對(duì)學(xué)校實(shí)際情況提出研究課題《初中美術(shù)欣賞課教學(xué)方法的探究》，課題于___年6月申報(bào)，___年7月被延安市基礎(chǔ)教育科研課題管理辦公室批準(zhǔn)立項(xiàng)。

3、美術(shù)教學(xué)工作總結(jié)【篇1】 本學(xué)期我擔(dān)任--年級(jí)的美術(shù)教學(xué)工作，一學(xué)期來(lái)，本人認(rèn)真?zhèn)湔n、上課、及時(shí)講評(píng)作業(yè)，嚴(yán)格要求學(xué)生，尊重學(xué)生，發(fā)揚(yáng)教學(xué)民主，使學(xué)生學(xué)有所得，不斷提高，從而不斷提高自己的教學(xué)水平，工作中出現(xiàn)一定的失誤是在所難免的。

4、但在工作中，自身尚有不足之處：一是將教學(xué)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)概括上升到理論形成論文的能力仍待提高，二是課堂教學(xué)創(chuàng)新能力還不夠。 我會(huì)繼續(xù)努力工作。

5、本學(xué)期由于學(xué)校實(shí)際工作需要，我任，四年級(jí)、五年級(jí)和六年級(jí)的美術(shù)教育教學(xué)工作?，F(xiàn)對(duì)一學(xué)年度工作總結(jié)如下： 激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)美術(shù)的興趣 興趣是學(xué)習(xí)美術(shù)的基本動(dòng)力。

6、美術(shù)教學(xué)個(gè)人總結(jié)(篇1) 一學(xué)期的美術(shù)教學(xué)即將結(jié)束，為了今后更好地進(jìn)行美術(shù)課的教學(xué)，彌補(bǔ)不足、精益求精，現(xiàn)將這一學(xué)期的教學(xué)工作總結(jié)如下： 課堂教學(xué) 堅(jiān)持以審美教育為核心，注重培養(yǎng)學(xué)生對(duì)美術(shù)的興趣、愛(ài)好及情感。

初級(jí)瑜伽入門教學(xué)

1、自學(xué)瑜伽簡(jiǎn)單入門動(dòng)作 龜式 1-坐在瑜伽墊上，彎屈膝蓋，將雙腳的腳心相對(duì)，膝蓋盡可能壓低，將雙手扶住腳背，吸氣抬頭看向前方，脊柱延伸向前。

2、打坐冥想式，兩腿交疊而坐，兩手放于膝蓋之上，兩肩放松，眼睛微閉，什么也不想，萬(wàn)慮皆空，瑜伽不僅能夠健身，而且能夠靜心，這種體式難度不大，也是入門]者非常容易做到的。

3、適應(yīng)夏天練習(xí)的瑜伽體式：光說(shuō)不練***把式，下面就給各位妹紙講下最適宜夏季練習(xí)的4個(gè)簡(jiǎn)單體式，幫助你們驅(qū)寒去暑，通血疏淤，內(nèi)調(diào)氣血，外塑形體，瘦身減脂。

4、簡(jiǎn)易拜日式 站立，雙手于胸前合掌，　先吐一口氣，一邊吸氣，一邊將手臂向后上方伸直。將我們的臂膀貼近耳朵。上半身盡量向后仰，慢慢吐氣。同時(shí)身體向前伸展，盡量將手靠近地面，將身體向雙腿靠近。

5、瑜伽的初學(xué)動(dòng)作 瑜伽的初學(xué)動(dòng)作之至善式 坐姿，彎曲左膝蓋，腳跟貼在大腿根部，然后彎曲右膝蓋疊在左腿上，腳跟貼住恥骨，兩腳跟在一水平線上。脊柱伸直，雙眼閉合，兩手放在大腿膝蓋處，掌心向上。均勻地進(jìn)行腹式呼吸。

6、瑜伽練習(xí)入門級(jí)的基本動(dòng)作包括：山式、下犬式、板式、[_a***_]式、樹(shù)式、戰(zhàn)士一式、戰(zhàn)士二式、坐立前曲、橋式、嬰兒式。山式 雙腳并攏站立，張開(kāi)十個(gè)腳趾，通過(guò)股四頭肌抬起膝蓋，并抬起大腿內(nèi)側(cè)。

初期瑜伽基本動(dòng)作課程

1、駱駝式：跪地式，然后將胸腔、腰椎延展，保持髖部、大腿向前推，頭自然延展向后，手要抓住腳部，保持8-10次呼吸。

2、瑜伽的初學(xué)動(dòng)作之至善式 坐姿，彎曲左膝蓋，腳跟貼在大腿根部，然后彎曲右膝蓋疊在左腿上，腳跟貼住恥骨，兩腳跟在一水平線上。脊柱伸直，雙眼閉合，兩手放在大腿膝蓋處，掌心向上。均勻地進(jìn)行腹式呼吸。

3、樹(shù)式，自然站立，雙手垂放身側(cè)，放松肩膀。右腳膝蓋彎曲并抬起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展并合十，保持呼吸。

4、瑜伽的入門動(dòng)作，瑜伽是很多女性朋友喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，在平時(shí)如果我們堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，那么對(duì)我們的身體是有很多好處的，下面是我為大家整理的關(guān)于瑜伽的入門動(dòng)作相關(guān)信息。

5、初期瑜伽基本動(dòng)作課程有：山式、向前伸展式、 貓式和牛式、下犬式、樹(shù)式和半月式。山式：山式是瑜伽練習(xí)的基本姿勢(shì)之一。站立時(shí)，雙腳并攏，腳趾自然展開(kāi)，身體重心均勻分布在雙腳上。雙臂自然垂放身體兩側(cè)，手心向前。

6、自學(xué)瑜伽簡(jiǎn)單入門動(dòng)作 龜式 1-坐在瑜伽墊上，彎屈膝蓋，將雙腳的腳心相對(duì)，膝蓋盡可能壓低，將雙手扶住腳背，吸氣抬頭看向前方，脊柱延伸向前。

求兒童瑜伽的教案

1、弓式：俯臥，兩手分別抓住腳的腳踝。吸氣時(shí)，兩臂伸直，將腿盡量向上拉。抬頭，上身也向上抬。呼氣時(shí)，緩緩落下。功效：可以強(qiáng)健學(xué)生的背部肌肉群和臂肌，改善內(nèi)臟功能。

2、山式 兩腿并攏，雙手手指交扣，向上翻轉(zhuǎn)手掌，并緊貼耳旁伸直手臂，保持姿勢(shì)約5-10個(gè)呼吸，然后放下雙手，重復(fù)動(dòng)作10次。

3、～6歲兒童瑜伽動(dòng)作有：嬰兒式、樹(shù)式、山式、椅式。嬰兒式：這個(gè)動(dòng)作可以讓孩子的身體充分放松，讓精神得到舒緩，同時(shí)也能緩解髖部的緊張感。具體做法是：兩腿并攏，雙膝打開(kāi)，雙臂向后伸直，把前額置于瑜伽墊上。

4、親子瑜伽是指適合兒童與家長(zhǎng)共同參與的體位法和瑜伽游戲，一般適合3-12歲的兒童與家長(zhǎng)一起練習(xí)，特別是7歲前，更是學(xué)瑜伽的好時(shí)機(jī)。下面由我為大家分享親子最佳瑜伽動(dòng)作體式，歡迎大家閱讀瀏覽。

5、兒童瑜伽入門基本動(dòng)作：山式 這是一組簡(jiǎn)單但是非常有利于塑造體形以及促進(jìn)身高的動(dòng)作，還可以加強(qiáng)腿部肌肉，預(yù)防扁平足。這個(gè)基礎(chǔ)站立動(dòng)作是本系列其他瑜伽動(dòng)作的基礎(chǔ)。

6、坐在瑜伽墊子或地?cái)偵希瑑赏冉化B，兩手彎曲肘部抬至胸前，兩肘相碰。肘部相當(dāng)于小公雞的翅膀。松開(kāi)兩個(gè)肘部，然后在空中畫一個(gè)大圓圈，提高肘部進(jìn)行深呼吸，放下的時(shí)候呼氣，分別向前、向后重復(fù)動(dòng)作轉(zhuǎn)動(dòng)肘部。

瑜伽課程描述

特色課程包括：哈達(dá)瑜伽、經(jīng)絡(luò)瑜伽，現(xiàn)在除了培訓(xùn)授課外，還活躍在各大健身、SPA會(huì)所和企業(yè)中為眾多的瑜伽愛(ài)好者服務(wù)，她的信念是：瑜伽雖是人類寶藏，也是我終身的伴侶。

中級(jí)瑜伽課程包括，體適能基本，基礎(chǔ)功能解剖功能，瑜伽與健康，瑜伽調(diào)息，中級(jí)瑜伽***法，瑜伽放松功等。

阿斯湯加：固定的體式，固定的序列，固定的呼吸方式，印度最傳統(tǒng)的瑜伽流派，專注呼吸，提升力量與柔韌度。一節(jié)課下來(lái)整個(gè)人是喜悅的。8：內(nèi)觀陰瑜伽：靜態(tài)舒緩課程，放松減壓，拉伸筋膜，韌帶組織，每個(gè)體式停留3到5分鐘。

全面塑形：結(jié)合瑜伽、普拉提、小啞鈴三者的綜合練習(xí)，配合活潑動(dòng)感的音樂(lè)，針對(duì)性的訓(xùn)練手臂、腰腹、臀腿、背肌，全方位的鍛煉身體各個(gè)部位的肌群，達(dá)到全身塑形的效果。

理論實(shí)踐 理論知識(shí)和實(shí)踐能力結(jié)合，做到學(xué)以致用才是一門瑜伽課程的關(guān)鍵價(jià)值呈現(xiàn)，在學(xué)習(xí)的過(guò)程，也就是在不斷實(shí)踐的過(guò)程中，加深對(duì)于理論的了解和感觸，了解的更加透徹。

還有就是實(shí)踐，其實(shí)理論體能實(shí)踐都是相輔相成的，理論的知識(shí)必須要通過(guò)實(shí)踐，實(shí)踐才能出真知，要成為一個(gè)瑜伽老師肯定是要講課并且調(diào)整體式的，站在前面落落大方不怯場(chǎng)，這些是最基礎(chǔ)的。

瑜伽基礎(chǔ)力量提升課教案的介紹就聊到這里吧，感謝你花時(shí)間閱讀本站內(nèi)容，更多關(guān)于瑜伽基礎(chǔ)力量提升課教案設(shè)計(jì)、瑜伽基礎(chǔ)力量提升課教案的信息別忘了在本站進(jìn)行查找喔。