本篇文章給大家談?wù)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-j-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQc050694c1af782f3 relatedlink">基礎(chǔ)瑜伽和球瑜伽，以及球瑜伽有必要學(xué)嗎對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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瑜伽有分什么類(lèi)型的嗎
1、瑜伽有很多種類(lèi)型，其中包括阿斯湯加瑜伽，哈他瑜伽，流瑜伽，陰瑜伽，熱瑜伽，艾揚(yáng)格瑜伽，普拉提瑜伽，空中瑜伽等，這些瑜伽的類(lèi)型不一樣，姿勢(shì)和動(dòng)作也有很大的不同。
2、哈他瑜伽的名字來(lái)源于梵文，表示太陽(yáng)和月亮，旨在平衡對(duì)立的力量。哈他瑜伽的平衡可能來(lái)自力量和柔韌性、身體和精神能量，或者呼吸和身體。其他類(lèi)型的瑜伽—如艾揚(yáng)格、阿斯湯加或高溫瑜伽，在技術(shù)上也被認(rèn)為是哈他瑜伽。
3、瑜伽分類(lèi)主要有以下幾種：智瑜伽。提倡培養(yǎng)知識(shí)理念，從無(wú)明中解脫出來(lái)，達(dá)到神圣知識(shí)，以期待與梵合一。業(yè)瑜伽。業(yè)是行為的意思。業(yè)瑜伽認(rèn)為，行為是生命的第一表現(xiàn)，比如衣食、起居、言談、舉止等等。哈他瑜伽。
4、瑜伽可分為：阿斯湯加瑜伽、哈他瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、熱瑜伽、艾揚(yáng)格瑜伽、普拉提、空中瑜伽。
5、哈達(dá)瑜伽 主要由八之分法瑜伽中的體勢(shì)變化而來(lái)，也是現(xiàn)在被廣泛傳播的瑜伽練習(xí)方式，它以姿勢(shì)及瑜伽呼吸為主，結(jié)合有冥想和契合法。
球瑜伽是什么運(yùn)動(dòng)
1、球瑜伽是將傳統(tǒng)瑜伽體位法和健身球結(jié)合起來(lái)的一種新興的瑜伽健身運(yùn)動(dòng)，由于它適合于各種人群的身體鍛煉，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，是一種方便，有效，有趣的健身活動(dòng)。
2、瑜伽球 也稱(chēng)為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運(yùn)動(dòng)健身的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)工具。
3、球瑜伽是根據(jù)傳統(tǒng)瑜伽***法，把球的彈性和滾動(dòng)性結(jié)合起來(lái)的一種新興的健身運(yùn)動(dòng)。球瑜伽有諸多好處，不僅能幫助我們有效的強(qiáng)身健體，而且還有減肥的功效，而這種運(yùn)動(dòng)減肥方法特別適合女性，修身塑形，完美更漂亮的線(xiàn)條。
4、瑜伽球就是練習(xí)瑜伽用的，即使在酒店也可以練習(xí)瑜伽，保持好的身材，讓身體更健康。
5、瑜伽球是有氧運(yùn)動(dòng)。瑜伽球是有氧還是無(wú)氧是很多友友好奇的，不過(guò)就我了解瑜伽球應(yīng)該是有氧，有氧運(yùn)動(dòng)一般是主要由身體內(nèi)大肌肉群參加較多的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
6、瑜伽球還有瘦身的作用，特別適用于小腹過(guò)胖、手部及腿部過(guò)粗的姐妹們使用，借助著簡(jiǎn)單的瑜伽運(yùn)動(dòng)，來(lái)幫助你塑造完美形象。瑜伽球熱身動(dòng)作 雙手平舉小瑜伽球球至胸前，旋轉(zhuǎn)上半身。
瑜伽分為哪幾種
瑜伽種類(lèi)可以分為七大類(lèi)，分別是哈他瑜伽、比克拉姆瑜伽、陰瑜伽、空中瑜伽、艾揚(yáng)格瑜伽、阿斯湯伽瑜伽、流瑜伽。
瑜伽可分為：阿斯湯加瑜伽、哈他瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、熱瑜伽、艾揚(yáng)格瑜伽、普拉提、空中瑜伽。
Bikram Choudhury （比克拉姆）開(kāi)發(fā)了高溫瑜伽。它是熱瑜伽一種。課程由一系列以相同順序執(zhí)行的姿勢(shì)組成，并且練習(xí)有嚴(yán)格的規(guī)則。每節(jié)課為90分鐘，有26個(gè)姿勢(shì)和兩次呼吸練習(xí)，房間溫度是40度，濕度為 40%。
行動(dòng)瑜伽 KARMA YOGA（行動(dòng)瑜伽）：包括PRATYAHARA，或譯勞動(dòng)瑜伽。以服務(wù)社會(huì)，不計(jì)較成果，在為民眾服務(wù)中得到快樂(lè)。
簡(jiǎn)單有效的瑜伽球運(yùn)動(dòng)
1、簡(jiǎn)單有效的瑜伽球運(yùn)動(dòng)1 屈伸推舉（鍛煉肱二頭肌、胸部、胯部、臀?。┐婢毩?xí)：肱二頭肌屈伸、推胸、馬步或下蹲練習(xí) 兩腳分開(kāi)與肩同寬，腳朝前。向后躺，使臀部和下背部靠著健身球的邊緣。
2、簡(jiǎn)單有效的瑜伽球運(yùn)動(dòng)，馬甲人魚(yú)線(xiàn)練起來(lái)。球上頭撞膝式 動(dòng)作：坐在健身球頂?shù)倪吘墸?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ694c1af782f3e101 relatedlink">雙腿并攏。吸氣，舉起雙手，腰背挺直。呼氣，向前彎腰，腹部貼近大腿，額頭靠近小腿，雙手抓住足踝，按在地上。保持姿勢(shì)15秒。
3、準(zhǔn)備練習(xí)的姿勢(shì)：仰臥身體，彎曲雙膝，在瑜伽健身球上放兩腳得腳后跟。伸展雙臂，雙手靠在膝蓋的地方。鍛煉的動(dòng)作：呼氣，雙肩要抬離地面。
4、瑜伽球修身運(yùn)動(dòng) 屈伸推舉(鍛煉肱二頭肌、胸部、胯部、臀肌)代替練習(xí)：肱二頭肌屈伸、推胸、馬步或下蹲練習(xí)。兩腳分開(kāi)與肩同寬，腳朝前。向后躺，使臀部和下背部靠著健身球的邊緣。
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