今天給各位分享減肥瑜伽怎么做效果好的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)減肥瑜伽動(dòng)作視頻教程進(jìn)行解釋?zhuān)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-r-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQcb219398e427c3fe relatedlink">如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開(kāi)始吧！
本文目錄一覽：
- 1、什么瑜伽動(dòng)作減肥效果好
- 2、瑜伽怎么瘦身
- 3、簡(jiǎn)單減肥瑜伽動(dòng)作體式
- 4、3個(gè)瑜伽動(dòng)作腰部瘦身超簡(jiǎn)單
- 5、6個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽減肥動(dòng)作
什么瑜伽動(dòng)作減肥效果好
1、瑜伽減肥動(dòng)作雙角式站立，雙腳與肩同寬，掌心相對(duì)在體后握拳，吸氣時(shí)雙臂向上延伸，呼氣向前俯身，直到頭部放于兩腿之間，雙臂自然墜向地面，盡量讓雙臂同地面平行，重復(fù)練習(xí)3-5次。
2、瑜伽減肥的方法 三角式前彎 這個(gè)三角式前彎，身體在前彎時(shí)大腿后側(cè)肌群會(huì)再加深延展，同樣的大腿內(nèi)側(cè)也會(huì)延展到，而且修飾小腿蘿卜效果也很好。
3、簡(jiǎn)單瑜伽減肥動(dòng)作1 貓式伸展 簡(jiǎn)單瑜伽減肥動(dòng)作：趴在地上，以雙手、雙膝著地，***取匍匐姿勢(shì)。慢慢抬起雙腿膝蓋，盡可能地讓膝蓋離地5厘米，腳尖點(diǎn)地，右手和左腳向前移動(dòng)幾厘米，換腿換手爬行，手肘盡可能地接近地面。
4、簡(jiǎn)單減肥瑜伽動(dòng)作 1鷹式 坐上椅子上或者任何能做的地方，收腹挺胸，雙腿并攏，雙臂交叉并在胸前呈90，右臂在左臂上方。使雙臂緊緊地鎖在一起，雙手合十并且指尖向上，用力向 上提，然后交換手臂重復(fù)。
5、哪種瑜伽減肥效果最好1 椅子扭轉(zhuǎn)式 兩腿并攏站立，慢慢地彎曲膝蓋將臀部向下沉直到如同坐在一張椅子一樣。將你的雙手在胸前合十。旋轉(zhuǎn)你的脊柱，使你的右肘抵住左膝蓋外側(cè)。
6、樹(shù)式 step1 站直，雙手垂放身側(cè)，肩膀放松。step2 右腳彎曲膝蓋并抬起，將右腳掌放在左小腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展并合十，保持呼吸。step3 保持腿部動(dòng)作，雙手下降至胸前，同時(shí)呼氣。
瑜伽怎么瘦身
1、樹(shù)式 step1 站直，雙手垂放身側(cè)，肩膀放松。step2 右腳彎曲膝蓋并抬起，將右腳掌放在左小腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展并合十，保持呼吸。step3 保持腿部動(dòng)作，雙手下降至胸前，同時(shí)呼氣。
2、風(fēng)吹樹(shù)式 做法：站立，雙腳打開(kāi)與肩同寬，十指相扣。吸氣，在胸前翻轉(zhuǎn)手掌，兩臂帶領(lǐng)脊柱向上伸展；呼氣，向右側(cè)彎曲脊柱，手臂隨之伸展。吸氣，回復(fù)正中；呼氣，向左側(cè)彎脊柱，手臂隨之伸展。上述為一組，可重復(fù)4~6組。
3、最簡(jiǎn)單的瑜伽瘦身動(dòng)作1 樹(shù)形 自然站立，雙手放在身體一側(cè)，肩膀放松。彎曲并抬起右膝。用手將右手掌放在左大腿半部或膝蓋上。雙手伸向天空，合攏在一起保持呼吸。雙腿保持活動(dòng)，雙手放在胸前，同時(shí)呼氣。
4、瑜伽六大減肥動(dòng)作1 虎式 跪撐于床上，手臂和大腿保持垂直。呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，盡量讓鼻子靠近膝蓋。保持此姿勢(shì)，屏住呼吸6秒鐘。吸氣，向上抬右腿，屈膝，抬頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向。
5、椅子式腰部瘦身瑜伽動(dòng)作 兩腿并攏站直，兩手垂放在身體兩側(cè)，五指并攏，抬頭挺胸，目視前方。上身向前傾斜90度，兩手屈肘，放在髖骨兩側(cè)，注意背部要保持挺直。
6、簡(jiǎn)單減肥瑜伽動(dòng)作 1鷹式 坐上椅子上或者任何能做的地方，收腹挺胸，雙腿并攏，雙臂交叉并在胸前呈90，右臂在左臂上方。使雙臂緊緊地鎖在一起，雙手合十并且指尖向上，用力向 上提，然后交換手臂重復(fù)。
簡(jiǎn)單減肥瑜伽動(dòng)作體式
1、瑜伽減肥動(dòng)作雙角式站立，雙腳與肩同寬，掌心相對(duì)在體后握拳，吸氣時(shí)雙臂向上延伸，呼氣向前俯身，直到頭部放于兩腿之間，雙臂自然墜向地面，盡量讓雙臂同地面平行，重復(fù)練習(xí)3-5次。
2、雙臂要伸直，緊緊的夾在我們胸部的兩側(cè)，這樣能夠提高我們身體的伸展度?？焖贉p肥的瑜伽動(dòng)作2 簡(jiǎn)易坐扭轉(zhuǎn) 這個(gè)體式可以很好的幫你拉伸脊柱并消除背痛，然后幫你按摩腹部減少腹部的贅肉，來(lái)促進(jìn)消化器官的蠕動(dòng)。
3、初級(jí)瑜伽教程-五個(gè)減肥瑜伽初級(jí)入門(mén)動(dòng)作 樹(shù)式 功效：鍛煉人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆積。自然站立，雙手垂放身側(cè)，放松肩膀。
4、瑜伽瘦腿最有效的動(dòng)作1 第一式 動(dòng)作要點(diǎn)：跪坐在瑜伽墊上，背部挺直，豎起左腳，雙手握住左腳踝，左腳向上拉直延伸，雙手伸直，眼睛看向左腳尖。第二式 動(dòng)作要點(diǎn)：雙腿并攏跪坐與地面上，雙臂分開(kāi)稍比肩寬，放于地面上。
5、蓮花坐是瑜伽中的[_a***_]體式。你也可以在辦公室里進(jìn)行。坐直身體，放松全身，雙眼閉起。將一腿向上抬起，腳跟放在另一腿膝蓋上，雙手掌心向上，手肘夾住身體。這個(gè)動(dòng)作能幫你放松因整天坐在辦公桌前積聚在脊椎的壓力。
3個(gè)瑜伽動(dòng)作腰部瘦身超簡(jiǎn)單
瘦腰瑜伽第三式：站立，雙腿伸直，挺直腰身。雙手從身體兩側(cè)向上舉起，在頭頂合十。伸直雙手，抬起左腿，左腳貼著右腳膝蓋上。注意挺胸收腹，保持這個(gè)姿勢(shì)10個(gè)呼吸，然后放松，換腿重新練習(xí)，反復(fù)做10次即可。
吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復(fù)俯臥的姿勢(shì)?？芍貜?fù)這個(gè)姿勢(shì)3～5次。瑜伽動(dòng)作二：船式 坐直腰背，背部微微向后。雙腳靠攏，屈膝腳板貼地，雙手置在兩腿膝蓋下。吸氣。
說(shuō)起哪個(gè)部位是女性朋友們最想要瘦下來(lái)的，相信就是腰部了。由于現(xiàn)代人長(zhǎng)期坐在辦公室里面工作，脂肪逐漸積累的腰部，因此不少人的腰部都有著滿(mǎn)滿(mǎn)的贅肉。
要達(dá)到自己身體的最大限度，保持住5個(gè)呼吸后，放下雙手，慢慢的直立起身子，但要切忌不要過(guò)猛?？梢远噙M(jìn)行幾個(gè)來(lái)回。
6個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽減肥動(dòng)作
瑜伽減肥動(dòng)作雙角式站立，雙腳與肩同寬，掌心相對(duì)在體后握拳，吸氣時(shí)雙臂向上延伸，呼氣向前俯身，直到頭部放于兩腿之間，雙臂自然墜向地面，盡量讓雙臂同地面平行，重復(fù)練習(xí)3-5次。
瑜珈的六個(gè)經(jīng)典動(dòng)作1 武士狀 從新月狀開(kāi)始，將左腳放平，腳趾轉(zhuǎn)30度，腿部仍然伸直，臀部轉(zhuǎn)90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放松，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。
五個(gè)減肥瑜伽入門(mén)動(dòng)作 樹(shù)式 自然站立，雙手垂放身 側(cè)，放松肩膀。右腳膝蓋彎曲并抬起，用 手將右腳掌放在左大腿二 分之一處或膝蓋處，雙手 向天空伸展并合十，保持 呼吸。
貓式 step1 俯身跪在地上，四肢分開(kāi)與肩同寬，手臂與大腿垂直于地面，腳背貼地，背部平行于地面。step2 背部向上弓起，頭低下，保持姿勢(shì)10秒，然后放松回到原位。重復(fù)動(dòng)作5次。這個(gè)動(dòng)作有利于美背收腹。
個(gè)動(dòng)作瘦全身；別輕易嘗試，我怕你瘦的太快。蜥蜴式—瘦肩背。雙手向前伸到最遠(yuǎn)，小腿腳背貼地，大腿垂直地面；身體重心向后移，收緊腹部的同時(shí)臀部向上發(fā)力，讓臀部翹起來(lái)；肩部下壓，讓胳膊產(chǎn)生拉伸感。
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