本篇文章給大家談?wù)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-y-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQb3fc69550a310d7b relatedlink">瑜伽基礎(chǔ)倒立造型，以及瑜伽倒立步驟分解對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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瑜伽倒立有多少種類呢?
1、頭部倒立式（Headstandpose）當(dāng)你底下能夠保持平衡時(shí)，你的雙腿能很輕松地舉起。身體保持直線。前臂倒立式（ForearmStandpose）前臂觸地倒立，肘部位于肩膀下方。
2、瑜伽有很多倒立體式。常見的有站立前屈折疊、下犬式、烏鴉式、、犁式、肩倒立等。倒立可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，達(dá)到美容、延緩衰老之功效，整個(gè)人當(dāng)然看起來(lái)更年輕，大家可以多學(xué)習(xí)幾個(gè)倒立體式每天練習(xí)。
3、瑜伽倒立體式有手倒立手肘倒立頭倒立。手倒立。手倒立是體操中靜止動(dòng)作之一。它是用手掌撐地，頭部朝下，兩臂和兩腿均伸直的人體倒置動(dòng)作。
瑜伽有幾個(gè)倒立體式
頭部倒立式（Headstandpose）當(dāng)你底下能夠保持平衡時(shí)，你的雙腿能很輕松地舉起。身體保持直線。前臂倒立式（ForearmStandpose）前臂觸地倒立，肘部位于肩膀下方。
瑜伽倒立體式有手倒立手肘倒立頭倒立。手倒立。手倒立是體操中靜止動(dòng)作之一。它是用手掌撐地，頭部朝下，兩臂和兩腿均伸直的人體倒置動(dòng)作。
烏鴉式：烏鴉式既是一個(gè)平衡體式又是一個(gè)倒立體式。烏鴉式很流行是因?yàn)槭莻€(gè)雙腿離地的手臂支撐，讓人更加自信。從瑜伽蹲開始，雙手撐地，保持腳在地面，往前傾讓頭盡量靠近地面，然后再推回到原來(lái)的位置，重復(fù)多次。
喜歡瑜伽的朋友都知道，頭倒立是瑜伽的體式之王，看別人在朋友圈里曬倒立，難保不會(huì)心癢癢，今天小編就來(lái)講一講怎樣從零基礎(chǔ)完成頭倒立。
如何正確做瑜伽頭倒立式
1、【操作步驟】 金剛坐，伸直背部，臂部落在腳跟上，雙掌放在大腿上（圖1)。
2、雙角式，雙腳一條腿的長(zhǎng)度，雙腳朝前，雙手撐地，折疊向下，頭頂放在抱枕上，保持2分鐘。
3、將頭置在三角形內(nèi)。頭頂中心位置著地，后腦貼著手心，眼睛要能直線望向雙腳后面的事物。無(wú)論過(guò)多看見自己的上半身，或過(guò)多看見地上，均表示你不是把頭頂中心放在地上。
4、導(dǎo)讀：瑜伽動(dòng)作中的頭倒立式是一個(gè)非常實(shí)用的動(dòng)作，雖然難度有點(diǎn)高，但是有方法學(xué)習(xí)還是能較快的掌握技術(shù)動(dòng)作。
5、頭倒立，其實(shí)主要是上半身的穩(wěn)定，需要手臂、肩膀去建立穩(wěn)定的支架，用核心讓身體前后穩(wěn)定，所以，頭倒立的熱身，主要集中在肩膀、背部和核心力量上。從跪姿開始。將手掌放在眉毛上，找到頭頂，然后將中指指向頭部中心。
6、頭下置一小枕或折疊起來(lái)的墊子。屈腿坐于足跟上。十指交織握起兩手，手臂著地，兩手臂成正三角。頭頂部擱在墊子上，十指交織而握的兩手緊緊合抱住后腦。足尖抵地向上撐，身體成一拱狀。
健腦瑜伽體式——頭倒立式
1、從跪姿開始。將手掌放在眉毛上，找到頭頂，然后將中指指向頭部中心。你中指著地的地方就是你的頭頂應(yīng)該落到墊子上的地方。手指交叉，前臂著地，肘部分開與肩同寬。將下巴收攏向胸前，將頭頂向下放到墊子上。
2、雙膝跪地，雙手十指相扣，將前臂置于身體前方，手肘打開與肩寬，鎖扣的雙手作為頂點(diǎn)。然后頭頂置于靠近手的頂點(diǎn)處。冰龍頂較靠后的位置接觸地面，而不是靠近前額的.部分，保持脊柱的伸直，輕松承受整個(gè)身體的重要。
3、頭倒立是哈他瑜伽中的體式之一，頭倒立是常見的瑜伽體式。姿勢(shì)是身體被倒置，平衡于手腕、前臂和頭部之間。鎮(zhèn)靜頭腦強(qiáng)健身體。它的益處使之被稱為瑜珈姿勢(shì)之王。
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