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本文目錄一覽：
- 1、練瑜伽好不好?
- 2、瑜伽健身有效果嗎?
- 3、女性瑜伽的好處及作用
練瑜伽好不好?
1、①練瑜伽有助于促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，對身體有一定的好處，因此平時(shí)堅(jiān)持練瑜伽可以保持年輕狀態(tài)。它可以促進(jìn)血液循環(huán)。瑜伽取消加快心跳和富氧血液的循環(huán)，從而加強(qiáng)血液循環(huán)。經(jīng)常練習(xí)瑜伽有很好的解毒效果。增強(qiáng)體力和靈活性。
2、容易引起椎管后方的椎板和韌帶損傷，嚴(yán)重者還可能損傷脊髓，在醫(yī)學(xué)上叫做過伸性損傷。有些年輕人的骨骼正處于發(fā)育階段，練瑜伽有很大的受傷風(fēng)險(xiǎn)，可能對骨骼的發(fā)育造成不良影響，練習(xí)不當(dāng)更容易造成損傷并留下后遺癥。
3、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。
瑜伽健身有效果嗎?
1、瑜伽是可以減肥的。瑜伽的好處。①瑜伽是一種有氧健身運(yùn)動(dòng)，通過有氧運(yùn)動(dòng)和耐力相結(jié)合的方式消耗脂肪，從而達(dá)到減肥健身的效果。
2、瑜伽除了可以健身，還可以起到修身養(yǎng)性的效果。瑜伽分為古典瑜伽和現(xiàn)代瑜伽兩大類。最近兩年我發(fā)現(xiàn)身邊越來越多的同事朋友都去做瑜伽，主要又分為兩大派，一派是為了減肥的，另外一派是塑身健身的。減肥派練習(xí)瑜伽的。
3、長期練習(xí)瑜伽能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，同時(shí)也能夠增強(qiáng)抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。改善個(gè)人情緒。由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。
4、堅(jiān)持練習(xí)瑜伽， 提高基礎(chǔ)代謝率 通過力量練習(xí)可以增加身體肌肉含量，促進(jìn)新陳代謝；而且，力量練習(xí)的持續(xù)作用時(shí)間比其他健身項(xiàng)目更長；再者，力量練習(xí)可根據(jù)身體各部位的強(qiáng)弱進(jìn)行精雕細(xì)琢，使形體勻稱，更富曲線美。
5、此外，您更可透過扭轉(zhuǎn)和彎曲等姿勢，按摩及***部分具排毒功能的器官，因此，定期練習(xí)瑜伽，有助排出體內(nèi)毒素。提升力量及柔韌度，大部分人士認(rèn)為，使用最新健身器材或聘用私人教練，才能達(dá)致理想的健身效果。
6、瑜伽是一種有氧運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)差的人可以選擇做瑜伽。經(jīng)常練瑜伽可以保持我們的身材，同時(shí)也調(diào)節(jié)我們的身體狀態(tài)，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的效果。所以，體質(zhì)弱的人要堅(jiān)持每天做一做瑜伽來增強(qiáng)自身的體質(zhì)。
女性瑜伽的好處及作用
一個(gè)女性堅(jiān)持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明；可以使女性腰部柔軟有力；能夠避免女性臀肌下垂；減少身體多余脂肪，有效減肥；可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。
女性瑜伽的好處及作用1 塑形 瑜伽能保持姿態(tài)平衡。瑜珈師們認(rèn)為人體的很多疾病，如：頸椎并腰椎病等，是因?yàn)樽藙莶徽_、失調(diào)造成的。通過練習(xí)，能夠使每一個(gè)小關(guān)節(jié)、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個(gè)良好的狀態(tài)。
促進(jìn)血液循環(huán)：可以鍛煉身體各部分，對心血管健康和血液循環(huán)非常有益。如果在瑜伽的過程中結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)，嘗試一些特定類型的運(yùn)動(dòng)，例如力量訓(xùn)練，可以進(jìn)一步增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和促進(jìn)血液循環(huán)。
消除緊張感、疲勞 長期因?yàn)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-g-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQc2970e7a498b8a34 relatedlink">工作、生活壓力而感到精神緊繃還是坐姿不正確的人，會容易比一般人更加疲勞、有倦怠感。通過瑜伽的呼吸，去很好地調(diào)整身心、冥想，使人的內(nèi)心平靜下來，排出體內(nèi)的廢氣，緩解緊張，消除疲勞。
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