瑜伽的靈魂訓(xùn)練（瑜伽靈性）
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瑜伽訓(xùn)練2024-02-15 22:1846
本篇文章給大家談?wù)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-y-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQc2240f63522fd520 relatedlink">瑜伽的靈魂訓(xùn)練，以及瑜伽靈性對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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瑜伽的精髓可以歸納為平衡和諧、自然與內(nèi)在、呼吸與冥想。平衡和諧：瑜伽追求的是身心靈的平衡與和諧。通過瑜伽的練習(xí)，可以幫助人們調(diào)整身體結(jié)構(gòu)，提升身體的柔韌性、力量和平衡感。
瑜伽的精髓在于平衡，不僅是身體內(nèi)部的平衡或身心之間的平衡，還包括人類與世界關(guān)系的平衡。瑜伽強(qiáng)調(diào)正念、節(jié)制、自律和毅力等價(jià)值觀。對(duì)于社區(qū)和社會(huì)，瑜伽能夠提供實(shí)現(xiàn)可持續(xù)生活的路徑。
瑜伽的精髓修煉屬于精神層面。而這個(gè)修煉的過程是認(rèn)知這個(gè)世界的本原。
瑜伽的精髓是呼吸、冥想、肢體柔韌，當(dāng)三者完美統(tǒng)一之后，也能爆發(fā)出強(qiáng)大的力量，旨在把瑜伽融入武術(shù)練習(xí)中，使其作為武術(shù)的有效補(bǔ)充和調(diào)節(jié)，從而更有效地推動(dòng)武術(shù)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。
瑜伽原音為“YOGA，駕車御馬，馬與車本為一體，即和諧，統(tǒng)一，一致等；瑜伽哲學(xué)認(rèn)為，苦與樂，失敗與成功，生與死等相應(yīng)事物總是成對(duì)出現(xiàn)，這些是感官錯(cuò)覺。要將他們同等看待，即等同為一，就是“相應(yīng)”。
呼吸是瑜伽的精髓，瑜伽的呼吸方式很多，按照呼吸部位來看，常用的呼吸方法包括腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸，主要是肺部上、中、下三部分參與呼吸。腹式呼吸。
療愈身心、解放自由靈魂的舞夜瑜伽
1、再?gòu)澭鼘㈣べごu至于地面，與肩部同寬。 步驟2 ：雙手扶瑜伽磚，抬頭微笑。 步驟3-4 ：維持此姿勢(shì)，分別以右腳提起、腳尖點(diǎn)地再踩地，再交換左腳做踩地動(dòng)作。
2、b.將一只手放在胸前，另一只手放在肚子上。放松你的下背部以及頸部。c.保持這個(gè)姿勢(shì)直到你覺得不舒服為止！這對(duì)整個(gè)身體來說都非常療愈。
3、科學(xué)研究表明，安靜的環(huán)境加上輕松舒緩的音樂可以讓人深度放松，達(dá)到緩解壓力，療愈身心的效果。
瑜伽的靈魂是什么
瑜伽的靈魂是呼吸。關(guān)于體式練習(xí)，最剛開始的重點(diǎn)應(yīng)該是呼吸。而在串聯(lián)系統(tǒng)當(dāng)中，呼吸練習(xí)從烏伽依開始。烏伽依的定義是持續(xù)的勝利。拉那這個(gè)芃文字被定義成呼吸、風(fēng)息、生命力量、能量、力量或大氣中潛藏的能量。
呼吸是瑜伽的靈魂。瑜伽（yoga）主要指一系列的修身養(yǎng)心方法。包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心合一，起源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系。
按部位來劃分的三種呼吸法（腹式呼吸、胸式呼吸和完全式呼吸）在之前的文章（ 呼吸是瑜伽的靈魂（一）：腹式、胸式、完全式呼***講 ）中已經(jīng)做了詳細(xì)的介紹，不會(huì)做的，按照文中的方法多加練習(xí)，慢慢去找感覺。
如果我們呼吸不對(duì)，那我們練的可能就不是瑜伽啦！呼吸是瑜伽的靈魂，但也很讓初學(xué)者頭疼。我們常常會(huì)因?yàn)楦簧?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-l-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ603769a2cf6cc224 relatedlink">老師引導(dǎo)的呼吸而被勸退，今天我來給大家分享一下初學(xué)者在練習(xí)中的呼吸原則。不要為了跟隨引導(dǎo)呼吸而憋氣。
指出人的靈魂是自我，而宇宙萬(wàn)物的最高境界是大我，人的自我和宇宙的大我相互結(jié)合，就可以達(dá)成人類的解脫，而將自我和大我的相結(jié)合的`修行方式就是瑜伽。
1、時(shí)間分配 清早起床和晚上入睡前利用10~15分鐘練習(xí)瑜伽呼吸和冥想；午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽***活動(dòng)頭、頸、肩，利用桌椅做一些原地的扭轉(zhuǎn)和伸展。
2、心靈瑜伽調(diào)整呼吸姿勢(shì)：按一種舒服的姿勢(shì)打坐，把雙手放在雙膝上，上身脊柱。頭部。頸部始終保持平直，雙目閉合，全身放松。
3、瑜伽冥想練習(xí)者也更能做到放棄那些對(duì)其健康有摧殘力的壞習(xí)慣，如飲酒、吸煙、***。不正當(dāng)性行為等等。瑜伽冥想是確保再作與精神兩方面都健康的關(guān)鍵方法。
4、中高級(jí)練習(xí)者的瑜伽升級(jí)版對(duì)于中高級(jí)練習(xí)者來說，選擇清晨為每天的固定練習(xí)時(shí)間是極為必要的。
5、左手對(duì)著天空或平放在左腿上，右手按住心臟處，在心里說多幾遍：請(qǐng)讓我回歸真我，感受內(nèi)在深深的寧?kù)o和喜悅。
瑜伽冥想怎么做?
1、你可在剛剛開始時(shí)做5分鐘“OM”語(yǔ)音冥想，以后增加到10分鐘、20分鐘或者更長(zhǎng)的時(shí)間。 在最初練習(xí)語(yǔ)音冥想的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)唱出或者念出這個(gè)語(yǔ)音，隨著集中精神的能力以及對(duì)于這種語(yǔ)音的吸引力的提高，你就可以在心里默念或者默唱這個(gè)語(yǔ)音。
2、簡(jiǎn)易坐冥想。方法：坐在瑜伽墊上，將左腳腳心與右大腿內(nèi)側(cè)貼近，右腳腳心貼在左小腿內(nèi)側(cè)，保持重心平穩(wěn)。雙腿盡量放平于[_a***_]上，腰背挺直，頭部微低讓下鄂向下微收，脖頸向上拉伸。
3、瑜伽冥想方法有靜坐冥想、觀察呼吸冥想、心觀冥想、瑜伽體式冥想。***冥想：這是最基本的冥想形式，通常要求你坐在一個(gè)安靜的地方，保持舒適的姿勢(shì)，閉上眼睛，專注于你的呼吸。
4、瑜伽冥想體式圣光調(diào)息法1 練習(xí)方法 （1）取一舒適的冥想坐姿，蓮花坐或至善坐。雙手做冥想契合手勢(shì)放在雙膝，保持頭、頸、背挺直，閉上雙眼，放松全身。
練習(xí)瑜伽最終目的
1、瑜伽能消除煩惱：減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考，達(dá)到修心養(yǎng)性的目的。瑜伽能提高免疫力：增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營(yíng)養(yǎng)。
2、瑜伽練習(xí)的最終目的是身（身體）、心（思維、情緒等）、靈（感知事物的本能）三者的平衡。長(zhǎng)期練習(xí)可以減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考，達(dá)到修心養(yǎng)性的目的。
3、總之，練習(xí)瑜伽的最終目的是實(shí)現(xiàn)身心靈的平衡與和諧，以促進(jìn)整體的健康和幸福感。通過練習(xí)體式、呼吸、冥想和靈性修行，瑜伽為個(gè)人提供綜合的身心靈訓(xùn)練，幫助個(gè)體找到內(nèi)心的平靜與寧?kù)o，提高健康素質(zhì)和生活質(zhì)量。
4、瑜伽的終極目標(biāo)是讓我們獲得超越生命輪回、超越地球輪回、超越宇宙輪回的與無(wú)始以來那個(gè)最初的源頭合一。當(dāng)我們真正而全面的了解瑜伽時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)： 瑜伽是沒有任何宗教色彩的。 所有的宗教都有瑜伽的影子。
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