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瑜伽哪些動(dòng)作可以抗衰老
1、第一式：雙角式 姿勢(shì)要點(diǎn)：站立，雙腳大大分開，雙手叉腰，吸氣打開胸腔，呼氣上身軀干前彎，先讓手掌著地，再彎曲肘關(guān)節(jié)著地，最后可使頭著地，保持雙膝伸直。保持3~5次呼吸，吸氣帶回身體。
2、下犬式是瑜伽中最常見的體式之一，練習(xí)者長(zhǎng)期練習(xí)該體式能夠伸展背部肌肉，增強(qiáng)腰部力量，同時(shí)促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，使人更加精神氣，增強(qiáng)手臂的力量的功效也是不同小覷的喲。
3、第六式 肩倒立 姿勢(shì)要點(diǎn)：仰臥，在犁式的基礎(chǔ)上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢(shì)5~7次呼吸。呼氣先回到犁式，再緩慢落回。功效：與犁式相近，更多的血液流向頭部，可有效排除毒素，恢復(fù)健康膚色。
4、金雞獨(dú)立，展臂式，前驅(qū)式，臥蝴蝶式，眼鏡蛇式，鴿子式，嬰兒式，騎馬式，頂峰式，下犬式等瑜伽動(dòng)作可以瘦身和預(yù)防衰老。
5、跪坐在地板上，上身挺直。右腿保持彎曲，腳根置于會(huì)陰處，左腿盡量往后伸直，雙手扶地。感到平衡后，兩臂側(cè)平伸。吸氣，上身盡量后仰，擴(kuò)展胸膛，舒適地呼吸，保持姿勢(shì)10-15秒。還原，換腿做。
這幾式美容瑜伽改善皮膚抗衰老
1、第七式 頭倒立 功效：滋養(yǎng)盆腔器官，減少面部皺紋，鎮(zhèn)靜精神延緩衰老。美容養(yǎng)顏抗衰老的瑜伽動(dòng)作2 下犬式 這是一個(gè)經(jīng)典的瑜伽動(dòng)作，同時(shí)還非常簡(jiǎn)單，適合初學(xué)瑜伽的女性。雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個(gè)倒“V”字形。
2、蛇式 面朝下俯臥，手放在肩膀下，肩胛骨陷進(jìn)背部，前額置于地板上。兩大腳趾并攏，然后跟向兩側(cè)分開，要一直保持雙腳放在地板上。這一點(diǎn)很重要。雙手向外移動(dòng)3~5厘米，再把上身抬起來(lái)。
3、功效：伸展上半身，能有效地減去雙腿贅肉。鱷魚式 這個(gè)美容瑜伽首先是仰躺在地上，雙腿并攏，背部挺直，雙手打開，掌心朝下放在身側(cè)。右膝蓋彎曲抬起右腿，將腳掌放在左腿膝蓋上，同時(shí)左手按住右腿膝蓋外側(cè)。
4、第6式肩倒立式 動(dòng)作要領(lǐng)：仰臥，在犁式的基礎(chǔ)上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢(shì)5~7次呼吸。呼氣先回到犁式，再緩慢落回。
5、瑜伽抗皺體式 瑜伽能夠幫助抗皺一是因?yàn)槠淠軌虼龠M(jìn)血液循環(huán)，增加血流量，維持肌膚的彈性潤(rùn)澤，另外瑜伽還能夠增強(qiáng)細(xì)胞的張力，延緩肌膚衰老。飛吻固唇 動(dòng)作：卷起雙唇，持續(xù)或反復(fù)做飛吻的動(dòng)作。
6、下犬式 下犬式是哈他瑜伽體式之一，這是一個(gè)經(jīng)典的瑜伽動(dòng)作，同時(shí)還非常簡(jiǎn)單，適合初學(xué)瑜伽的女性。下犬式可從趴在地面上開始，然后雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個(gè)倒V字形。
美容的瑜伽體式
第3式 吧喇狗式 動(dòng)作要領(lǐng)：站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢(shì)3~5次呼吸。
下犬式 下犬式是哈他瑜伽體式之一，這是一個(gè)經(jīng)典的瑜伽動(dòng)作，同時(shí)還非常簡(jiǎn)單，適合初學(xué)瑜伽的女性。下犬式可從趴在地面上開始，然后雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個(gè)倒V字形。
空中坐立上抬腿式 空中坐立上抬腿式，常見的坐姿瑜伽體式之一，需要借助瑜伽吊床來(lái)輔助完成，練習(xí)者從坐立姿勢(shì)開始，雙腿向上伸繃直靠近腹部區(qū)域，雙手握住帶子用來(lái)保持身體平衡。
駱駝式 姿勢(shì)要點(diǎn) 跪立，雙膝打開與肩同寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，保持3-5次呼吸，吸氣帶回身體。功效 可以有效的伸展脊柱，促進(jìn)血液循環(huán)。
美容養(yǎng)顏抗衰老的瑜伽動(dòng)作1 第一式 雙角式 姿勢(shì)要點(diǎn)：站立，雙腳大大分開，雙手叉腰，吸氣打開胸腔，呼氣上身軀干前彎，先讓手掌著地，再?gòu)澢怅P(guān)節(jié)著地，最后可使頭著地，保持雙膝伸直。保持3~5次呼吸，吸氣帶回身體。
瑜伽抗皺體式 瑜伽能夠幫助抗皺一是因?yàn)槠淠軌虼龠M(jìn)血液循環(huán)，增加血流量，維持肌膚的彈性潤(rùn)澤，另外瑜伽還能夠增強(qiáng)細(xì)胞的張力，延緩肌膚衰老。飛吻固唇 動(dòng)作：卷起雙唇，持續(xù)或反復(fù)做飛吻的動(dòng)作。
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