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本文目錄一覽：
- 1、打坐有什么作用和好處呢?
- 2、打坐和冥想有什么區(qū)別
- 3、打坐冥想
打坐有什么作用和好處呢?
打坐的作用和好處主要體現(xiàn)在以下方面：首先，打坐能夠幫助我們放松身心。通過(guò)盤(pán)腿靜坐，專注于呼吸和冥想，我們可以逐漸放下外部的喧囂和壓力，讓內(nèi)心回歸平靜。這種深度的放松有助于減輕焦慮和壓力，提升我們的情緒狀態(tài)。
放松，打坐可以去除人內(nèi)心的壓力，觸發(fā)心情的平靜，有利于身心放松。打坐的時(shí)候，一定要盤(pán)腿坐著，心無(wú)雜念，不過(guò)想要做到身心放松，我們還得堅(jiān)持打坐才能鍛煉出來(lái)。
集聚能量 打坐時(shí)盤(pán)腿而坐能讓身體快速集聚能量。打坐時(shí)需要雙腿盤(pán)坐，雙手自然放松放在腿上。此時(shí)身體處于閉合狀態(tài)，減少能量消耗和散失，能為身體積聚能量和養(yǎng)精蓄銳。
打坐和冥想有什么區(qū)別
打坐既可養(yǎng)身延壽，又可開(kāi)智增慧。冥想（meditation）是一種改變意識(shí)的形式，它通過(guò)獲得深度的寧?kù)o狀態(tài)而增強(qiáng)自我知識(shí)和良好狀態(tài)。
冥想的的姿勢(shì)一般有：坐著、打坐、躺著。打坐很簡(jiǎn)單，一般都是盤(pán)腿坐，也有跪坐的，有點(diǎn)像無(wú)念的冥想。各種法門不同，打坐時(shí)內(nèi)觀的心***有很多差別，這個(gè)需要咨詢專業(yè)人士。靜心一聽(tīng)詞面的意義，就是讓我們的心靜下來(lái)的意思。
任何人都可以閉上眼睛，花一個(gè)小時(shí)或者更長(zhǎng)的時(shí)間進(jìn)行思考，但這并不是冥想；冥想的質(zhì)量遠(yuǎn)比冥想的時(shí)間和數(shù)量要重要得多。初期幾分鐘就足夠了。打坐是一種養(yǎng)生健身法。
目的不同 冥想帶來(lái)愉悅和放松，而坐禪訓(xùn)練心的覺(jué)知力，因?yàn)槿说男氖菬o(wú)法被大腦和主觀意識(shí)所控制的，而培養(yǎng)心的覺(jué)知力，就是指觀察自己的起心動(dòng)念，覺(jué)察到自己心態(tài)的變化。
作用不同 坐禪可以平心靜氣，修養(yǎng)身心，起到放松的作用。通過(guò)冥想來(lái)制服心靈，并超脫物質(zhì)欲念；感受到和原始動(dòng)因直接溝通。通過(guò)簡(jiǎn)單練習(xí)冥想，即可幫助人們告別負(fù)面情緒，重新掌控生活。
打坐冥想
1、來(lái)源不同 打坐來(lái)源于道教，是道教中的一種基本修煉方式。是道教必修的一種養(yǎng)生健身法。冥想來(lái)源于瑜伽，而瑜伽這種運(yùn)動(dòng)形式來(lái)自于佛教。冥想也是外國(guó)單詞翻譯而來(lái)的詞語(yǔ)，在英文中冥想指的是禪修。
2、穿著寬松舒服的衣服。找一個(gè)安靜的地方，你不會(huì)受到干擾。嘗試每天在同一個(gè)地方打坐。選擇好時(shí)間，選擇一個(gè)每日冥想的時(shí)間，4點(diǎn)到6點(diǎn)，但每天在同一時(shí)間冥想比理想的時(shí)間段要更重要，永遠(yuǎn)空腹打坐。
3、打坐是我國(guó)古代一種養(yǎng)生健身法。閉目盤(pán)膝而坐，調(diào)整氣息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盤(pán)坐”、“***”，道教中的一種基本修練方式。在佛教中叫“禪坐”或“禪定”，是佛教禪宗必修的。
4、冥想：在專注和放松的基礎(chǔ)上，逐漸進(jìn)入冥想狀態(tài)，專注于內(nèi)在的感受和體驗(yàn)。 個(gè)人建議初學(xué)者可以從每天5分鐘開(kāi)始，逐漸增加時(shí)間。打坐過(guò)程中如果出現(xiàn)不適或疼痛，可以減少時(shí)間或停止打坐。
5、打坐并非說(shuō)一定要學(xué)佛學(xué)道才可以，普通人也可以打坐的。最理性的坐姿就是“七支坐法”，所謂的七支是指對(duì)身體要求的七個(gè)要點(diǎn)。
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