本篇文章給大家談?wù)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-y-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ73c666203bc45d31 relatedlink">瑜伽訓(xùn)練體式怎么練腹肌，以及瑜伽訓(xùn)練體式怎么練腹肌視頻對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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瑜伽也能練出腹肌來不信就試試這6招
瑜伽也能練出腹肌來不信就試試這6招1 山式 (Tadasana/Mountain Pose)在瑜珈的基礎(chǔ)姿勢中，山式是最流行的姿勢之一。它雖然看似是個熱身動作，但對身體卻有各種好處，還可以伸展到腹肌。
做這些準(zhǔn)備動作之后，我們就交替蹬動你的雙腿來完成這個仰臥蹬車動作，將你的動作速度放慢，讓我們的腹肌感受更多的***。
俯臥屈膝的練習(xí)可讓自己的腹部肌肉得到鍛煉，特別是腹直肌，而且也讓大腿、臀部、胸部、手臂的肌肉得到鍛煉。
練瑜伽哪些動作練腹肌
動作四：椅子抬腿卷腹。要點：把雙腳架在椅子上，雙手放在耳旁；腰部全程保持貼地，做卷腹動作。同樣，雙腳放在椅子上，可以更好地穩(wěn)定核心，讓你在練習(xí)時身體保持穩(wěn)定，更專注于腹肌發(fā)力。動作五：仰臥觸腳尖。
仰臥轉(zhuǎn)體交替起 姿勢 ：仰臥，膝部彎曲，雙腳平放，下背部緊貼地板，雙手放在耳側(cè)。要領(lǐng) ：在收腹仰臥起的.同時轉(zhuǎn)體，肘部貼近一側(cè)的膝部，收縮并且保持5秒鐘。然后緩緩回到起始的位置，再做反方向動作，左右交替進行。
瑜伽也能練出腹肌來不信就試試這6招1 山式 (Tadasana/Mountain Pose)在瑜珈的基礎(chǔ)姿勢中，山式是最流行的姿勢之一。它雖然看似是個熱身動作，但對身體卻有各種好處，還可以伸展到腹肌。
休息10秒鐘，然后立即開始下一個動作：仰臥腿挺伸。 2．仰臥腿挺伸（鍛煉腹直肌下部） 仰臥，雙臂置于體側(cè)，把手掌塞到臀部下面（這樣可以使你的下背部在整個運動過程中保持平直）。
瑜伽也能練出腹肌來?不信就試試這6招
1、瑜伽也能練出腹肌來不信就試試這6招1 山式 (Tadasana/Mountain Pose)在瑜珈的基礎(chǔ)姿勢中，山式是最流行的姿勢之一。它雖然看似是個熱身動作，但對身體卻有各種好處，還可以伸展到腹肌。
2、首先將我們的雙臂支撐在藥球上，雙腳放在一個訓(xùn)練椅上，讓我們的身體保持在一條直線上，保持這個支撐動作不變的同時，要讓我們的腹部肌肉收緊，這才能達到最好的訓(xùn)練效果。
3、雙手放雙耳旁，掌心向前，吸氣，盡量打開雙肩。呼氣時，身體略后傾，同時抬起雙腿，雙膝伸直。挺直腰背，讓雙腳的腳尖和頭部放在一個平面上。雙腿和軀干分別與地面呈30度。全身僅靠臀部來支撐。
4、對于這個的話，還是要多做這個腹部提升的動作，這樣的話用瑜伽同樣也能夠練出腹肌，畢竟瑜伽，它本身就是有氧運動，多注意點對身體也好，對腹部也有一定的***作用。
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