本篇文章給大家談?wù)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-y-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ412da700949ef0bc relatedlink">瑜伽訓(xùn)練中文，以及瑜伽的中文對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
本文目錄一覽：
- 1、瑜伽術(shù)語(yǔ)
- 2、怎么練瑜伽?
- 3、“練瑜伽”還是“練瑜珈”
- 4、瑜伽詳細(xì)教程
瑜伽術(shù)語(yǔ)
1、與髖同寬 當(dāng)你的瑜伽教練對(duì)你下達(dá)這個(gè)指令時(shí)，不論要求你身體的哪一個(gè)部分打開(kāi)與髖同寬，它們的距離都是特指你的兩塊髖骨之間的距離。你可以嘗試將雙手放到髖部?jī)蓚?cè)，摸到身體兩側(cè)的髖骨。
2、前傾式主要分為鉆石式、束角式、跨騎式、單腿交換伸展式、射箭式、背部伸展式、牛面式、船式。 脊椎扭曲式對(duì)排列各個(gè)脊椎骨的位置特別有用，它能有效地扭曲腰部以上的脊椎。
3、瑜珈術(shù)中有此術(shù)語(yǔ)。道家、密教中同樣有此說(shuō)法。修瑜珈術(shù)都要談脈輪，脈者三脈，輪者七輪，一般講的三脈是中脈、左脈、右脈等三，七輪者是海底輪、臍輪、心輪、喉輪、眉間輪、頂輪、梵穴輪。
4、術(shù)語(yǔ)1： “1節(jié)私教500元，買100節(jié)，每節(jié)350元”。盡管這樣的話術(shù)等同打七折，但卻告訴會(huì)員我們的是優(yōu)惠不是折扣，給會(huì)員不一樣的感覺(jué)。這叫錯(cuò)覺(jué)折價(jià)。
怎么練瑜伽?
選擇舒適的瑜伽服 當(dāng)您第一次練瑜伽時(shí)，穿什么可能是一個(gè)令人糾結(jié)的問(wèn)題。與您在網(wǎng)上，雜志上看到的大多數(shù)內(nèi)容不同，您不需要昂貴的瑜伽褲來(lái)開(kāi)始瑜伽練習(xí)。
在家練習(xí)也無(wú)可厚非，比如『冥想瑜伽』，就是像觀音菩薩一樣雙腳盤個(gè)蓮花坐，雙手在兩個(gè)膝蓋上輕輕搭放，兩個(gè)屁股牢牢壓實(shí)地面。脊柱向上延展，雙肩放松，吸氣時(shí)腹部慢慢向外隆起，呼氣時(shí)腹部?jī)?nèi)收。
習(xí)練瑜伽要盡可能穿著簡(jiǎn)單、寬松。習(xí)時(shí)最好光著腳，并摘掉手表、腰帶或其他飾物。爭(zhēng)取每天都在同一個(gè)時(shí)間練習(xí)。習(xí)練時(shí)保持空氣流通對(duì)于調(diào)息練習(xí)很重要。墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬(wàn)不能讓腳下打滑。
“練瑜伽”還是“練瑜珈”
1、瑜伽：練習(xí)瑜伽有助于保持身體的青春活力，并且門檻較低，即使沒(méi)有舞蹈基礎(chǔ)也可以練習(xí)。一些瑜伽動(dòng)作對(duì)柔韌性和協(xié)調(diào)性要求較高，但總體來(lái)說(shuō)，瑜伽對(duì)40歲的人來(lái)說(shuō)是相對(duì)容易學(xué)習(xí)的。
2、而我們可以藉由操練瑜珈，轉(zhuǎn)動(dòng)各處關(guān)節(jié)，使其具有柔軟和彈性，減低骨與骨間的磨擦，因此常練習(xí)瑜珈，可以減少關(guān)節(jié)炎或痛風(fēng)的產(chǎn)生。
3、簡(jiǎn)單易懂的姿勢(shì)，其實(shí)也可以是瑜珈，只要能持續(xù)練習(xí)，不論動(dòng)作難易都可以發(fā)揮效用。練習(xí)瑜珈提升新陳代謝，燃脂、排毒更有效率 新陳代謝，指的是人體燃燒熱量，以維持正常機(jī)能的過(guò)程。
4、時(shí)常練習(xí)瑜伽還可以強(qiáng)化血液循環(huán)、呼吸系統(tǒng)、提升新陳代謝以及免疫系統(tǒng)、平衡內(nèi)分泌等生理功能。
瑜伽詳細(xì)教程
打坐冥想式，兩腿交疊而坐，兩手放于膝蓋之上，兩肩放松，眼睛微閉，什么也不想，萬(wàn)慮皆空，瑜伽不僅能夠健身，而且能夠靜心，這種體式難度不大，也是入門]者非常容易做到的。
簡(jiǎn)易坐 坐在墊子上，挺直腰背，兩腿向前伸直，頭部放正，雙手分放在兩腿上。彎曲左小腿，將左腳壓在右[_a***_]下。彎曲右小腿，將右腳放在左大腿下。雙手姆指和中指相扣，呈蓮花指樣，輕輕放在兩膝蓋處。
站立后仰式瑜伽動(dòng)作 兩腿并攏站立。雙手放在下腰后部，手肘微微向后彎曲。雙手向下壓向你的下腰部，使得你的背部挺直，然后上身向后仰。
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