本篇文章給大家談?wù)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-y-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ941966f6a8e350bb relatedlink">瑜伽肌肉訓(xùn)練缺陷，以及瑜伽中常用的肌肉名稱對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
本文目錄一覽：
- 1、做瑜伽的利弊
- 2、女人練瑜伽有什么壞處
- 3、為什么醫(yī)生不建議練瑜伽
做瑜伽的利弊
1、瑜伽能夠凈化血液，凈化肉體，調(diào)節(jié)人的體重，有效消除脂肪，而對(duì)于過(guò)于瘦的人，又能增加體重，維持體重平衡，持續(xù)的瑜伽練習(xí)還可以增加身體柔韌性，使身體線條變得修長(zhǎng)勻稱，肢體靈敏度增強(qiáng)，肌肉細(xì)條，整體氣質(zhì)變好。
2、練習(xí)瑜伽可以***身體的內(nèi)臟器官，進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活。 平衡腺體分泌，強(qiáng)化神經(jīng)，預(yù)防身體慢性疾病。
3、練瑜伽能***身體內(nèi)部器官，進(jìn)一步還能促進(jìn)血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，使腺體分泌平衡，強(qiáng)化神經(jīng)，預(yù)防肌體慢***。
4、瑜伽能平心靜氣，改善不良情緒，可以減壓養(yǎng)心、釋放身心、全身舒暢、心緒平靜和冷靜思考，可以保持自身的體型，而且練習(xí)瑜伽身體會(huì)變得強(qiáng)壯，體內(nèi)不會(huì)積壓太多的脂肪，使健康得到改善。
女人練瑜伽有什么壞處
1、女人長(zhǎng)期練瑜伽的危害1 練瑜珈的缺點(diǎn) 頸椎關(guān)節(jié)會(huì)挪動(dòng) 瑜伽培訓(xùn)帶有的姿態(tài)是頸肩成90度倒立起來(lái)起來(lái)，做這一姿態(tài)時(shí)對(duì)頸椎的壓力十分大，很容易造成頸椎關(guān)節(jié)挪動(dòng)，甚至頸椎間盤顯出。
2、女人長(zhǎng)期練瑜伽的危害 骨節(jié)移位 瑜伽中很多動(dòng)作需要肩頸成直角倒立起來(lái)，這樣的姿勢(shì)會(huì)給頸椎骨造成很大的壓力，進(jìn)而非常容易導(dǎo)致頸椎骨骨節(jié)移位，嚴(yán)重還可能導(dǎo)致頸椎間盤突出，建議不要經(jīng)常做這樣的動(dòng)作。
3、壞處：操作不當(dāng)可能會(huì)引起不適 瑜伽是一項(xiàng)很舒緩的運(yùn)動(dòng)，在做瑜伽的時(shí)候要注意，不要進(jìn)行一些比較劇烈的瑜伽動(dòng)作，經(jīng)期前兩天、孕期不適感比較嚴(yán)重的時(shí)候最好是不要做，以免加重不適感。
4、女人長(zhǎng)期練瑜伽的危害：脊神經(jīng)過(guò)伸性損害。瑜伽健身中有一種姿態(tài)是駱駝式，將要腰往后仰兩手撐地。若過(guò)多練此姿勢(shì)，非常容易造成椎管側(cè)后方的椎板和韌帶損傷，情況嚴(yán)重還可能損害脊神經(jīng)，在醫(yī)藥學(xué)上稱為過(guò)伸性損害。
5、并且瑜伽有很多動(dòng)作超出了關(guān)節(jié)活動(dòng)度，尤其對(duì)于一般人或者從未練習(xí)過(guò)瑜伽的人來(lái)說(shuō)更是如此，這就有可能造成一定的隱患，所以有些人會(huì)覺(jué)得瑜伽這種運(yùn)動(dòng)不僅不能強(qiáng)身健體，還會(huì)對(duì)身體造成危害。
為什么醫(yī)生不建議練瑜伽
再比如感冒、發(fā)燒的人，生病期間就不太適合進(jìn)行鍛煉，而是應(yīng)該把精力放在康復(fù)身體上。因?yàn)榇丝叹毩?xí)會(huì)提升體溫，不利于病情發(fā)展。建議直接休息，等身體好了再繼續(xù)練習(xí)。
眼壓過(guò)高、高度近視不太適合練瑜伽 眼壓過(guò)高、或是高度近視的人，美容大王建議你，不要做頭下腳上的倒立動(dòng)作。前彎或者倒立，會(huì)增加眼壓，so，眼壓過(guò)高、高度近視的人，也不太建議您練習(xí)瑜伽。
瑜伽看似動(dòng)作輕柔，但是如果練習(xí)不當(dāng)，也很有可能給練習(xí)者帶來(lái)?yè)p傷。如果急于求成、強(qiáng)度過(guò)大或者難度過(guò)高，加之錯(cuò)誤姿勢(shì)，就可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，如肌肉韌帶拉傷、半月板損傷、關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等都是常見(jiàn)的“瑜伽病”。
瑜伽本身就是一項(xiàng)需要肌肉力量來(lái)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于瘦弱的女性來(lái)說(shuō)，單薄的肌肉很容易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過(guò)于瘦弱的女性最好是通過(guò)一些基本的力量訓(xùn)練后，再去練瑜伽。
第二，已經(jīng)有骨質(zhì)疏松癥的患者，特別骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在練習(xí)瑜伽時(shí)，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。第三，有頸、腰椎病的患者。
但有些年輕人的骨骼正處于發(fā)育階段，練瑜伽有很大的受傷風(fēng)險(xiǎn)，可能對(duì)骨骼的發(fā)育造成不良影響，練習(xí)不當(dāng)更容易造成損傷并留下后遺癥。過(guò)度拉伸不增高。身高不外乎受遺傳與環(huán)境影響，其中遺傳的影響占到70％。
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