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本文目錄一覽：
- 1、初學瑜伽簡單式圖
- 2、瑜伽的基本動作名稱大全
- 3、瑜伽體式名稱
初學瑜伽簡單式圖
簡易輪式圖解 此瑜伽動作能松展胸肌，靈活肩關節(jié)，糾正塌肩駝背，緩解身體肌肉僵硬。動作過程 步驟一：雙腿伸出并攏，雙手撐在臀部后面幾寸，手指朝外，身體后傾。然后屈膝治腳掌能全部貼住地面。
風吹樹式 ↑這個動作模仿植物的體式，看上去像樹被風吹拂。它能有效改善體態(tài)，舒展身心，動作比較簡單易學哦。
與普通的拉伸運動不同的.是，瑜伽的拉伸動作把重點放在了身體線條和呼吸方面，包括靜態(tài)類運動和動態(tài)類運動，比如彈跳等。▌骨盆傾斜式 這是非常好的伸展背部的動作，能輕微調節(jié)脊椎姿勢，而且也可以鍛煉背部和腹部的肌肉。
瑜伽的基本動作名稱大全
瑜伽常見的基本動作：山式、站立前屈式、下犬式、燕式、戰(zhàn)士一式、戰(zhàn)士二式、三角式、倒立式。 山式(Tadasana)： 這是一個簡單的立式，有助于練習正確的站姿和呼吸。
站立深呼吸式，作用：擴大肺活量，增強循環(huán)，為下面的練習做準備。半月式，作用：伸展脊柱，糾正錯誤姿態(tài)，加強腰部線條、臀部、大腿。笨拙式，作用：強壯大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髖關節(jié)。
瑜伽十二個基本動作圖，祈禱式（一）、展臂式（一）、站立前屈式（一）、騎馬式（一）、頂峰式（一）、八體投地式、眼鏡蛇式、頂峰式（二）、騎馬式（二）、站立前屈伸展式（二）、展臂式（二）、祈禱式（二）。
矯正身體不良姿勢，有益胸大肌、三角肌、斜方肌。伸展肩、上臂、脊柱、髖關節(jié)。
瑜伽的26個動作1 第一式站立深呼吸 作用：擴大肺活量，增強循環(huán)，為下面的練習做準備！ 第二式半月式 作用：振作精神，伸展脊柱，糾正錯誤姿態(tài)，加強腰部線條、臀部、大腿、增強腎功能。
瑜伽體式名稱
1、四柱式 體式要領：從斜板式，吸氣轉動肘眼朝前；呼氣重心前移，屈手肘向后；大小臂垂直，手肘夾向軀干；身體在一個平面，腳跟向后蹬；保持5-8個呼吸，還原斜板式。
2、瑜伽體式名稱示例如下：山式：站起，兩腳閉攏，腳兩側平行面，小腿向里收，大腿縮緊上提，腹腔微內收，胸骨上提，頸部進行，脊椎延展往上，肩膀向后展向下移，兩手放身體兩邊，雙眼看著正前方。
3、瑜伽下犬式 Adho Mukha Svanasana 疲勞一天回到家，***如你只有做一個瑜伽體式，非瑜伽下犬式莫屬。它拓寬全身，鍛練了人體很多一部分的肌肉，使一部分血液流入人的大腦。作法：人體呈倒“V”形。
4、鴿子式 鴿子式胸部挺起如同一只凸胸鴿，因此而得名。鴿子式功強化大腿及小腿曲線，讓曲線結實有彈性，使腰身更柔軟、纖細，除此之外，也可以消除手臂上多余的贅肉效，是常見的漂亮的瑜伽體式。
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