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做收腹動(dòng)作有什么好處
強(qiáng)健深層腹肌；按摩腹部器官；改善腎臟、脾臟、胰臟和肝臟的功能；促進(jìn)消化，增進(jìn)食欲；緩解便秘；消除疲倦；減輕焦慮，安定情緒。
經(jīng)常做收腹運(yùn)動(dòng)，可***腹部穴位，起到***腹部的作用，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收，促進(jìn)宿便的排出，起到減掉腹部部分脂肪，增加腹部肌肉彈性和力量的作用，小肚腩自然就減小了。
收腹練習(xí)對身體的好處是：強(qiáng)壯上腹部和下腹部肌肉。 想要減肥，就要在飲食上加以控制并配合一些運(yùn)動(dòng)。降低熱量的攝取，少吃脂肪類食物，減少食物的攝入量，多吃流食，走掉體重。
自主用力收緊腹部肌肉，對腸蠕動(dòng)有推動(dòng)作用，從而促進(jìn)消化吸收促進(jìn)大便向下運(yùn)行，對腹部就起到了減肥的作用，同時(shí)對腹部的穴位也會(huì)有一點(diǎn)******作用。收腹時(shí)還往往挺胸提臀提肛，所以會(huì)有修胸型、預(yù)防痔瘡的作用。
收腹走路的好處 獨(dú)立用勁縮緊腰部肌肉，對胃腸功能有促進(jìn)功效，進(jìn)而推動(dòng)消化推動(dòng)排便往下運(yùn)作，對腹部就具有了減肥瘦身的功效，同時(shí)也可以使自己的儀態(tài)更加美觀，另外對腹部的穴道也會(huì)出現(xiàn)一點(diǎn)推拿***效果。
空中瑜伽瘦腿動(dòng)作
1、瑜伽瘦腿最有效的動(dòng)作1 第一式 動(dòng)作要點(diǎn)：跪坐在瑜伽墊上，背部挺直，豎起左腳，雙手握住左腳踝，左腳向上拉直延伸，雙手伸直，眼睛看向左腳尖。第二式 動(dòng)作要點(diǎn)：雙腿并攏跪坐與地面上，雙臂分開稍比肩寬，放于地面上。
2、瑜伽動(dòng)作瘦腿最有效1 鷺式 坐在瑜伽墊上，挺直腰背，左腳向內(nèi)屈膝來，雙手托住右腳腳板，保持10秒，恢復(fù)到原姿勢，換另一邊做同樣的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作能鍛煉腿部線條。
3、瑜伽瘦腿簡單動(dòng)作如下：小腿式。前腳掌站在瑜伽磚上或是一本厚書上，身體自然前傾保持重心。腳跟向上，2次呼吸后再向下，用腳跟去接近地面，依然保持2次呼吸，這一上一下為一組。重復(fù)做十五組。
4、四式簡單瘦腿瑜伽動(dòng)作2 瘦腿的瑜伽動(dòng)作 泳式 俯臥于訓(xùn)練墊上，雙腿微微分開并伸直，依靠臀部和下腰部的力量使其抬離地面。雙臂打開置于空中并向前方伸直。頭部要保持平視訓(xùn)練墊的角度。
空中瑜伽的好處和壞處
1、增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果?；畹酶茫鸿べび绊懰虚L壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。
2、練習(xí)空中瑜伽的好處非常多，首先空中瑜伽能增加活力，改變?nèi)藗兊男那?，減少皺紋的出現(xiàn)，還能增強(qiáng)人們的抵抗力，對于經(jīng)常愛生病的人來說，練習(xí)空中瑜伽能強(qiáng)身健體，改善生病體質(zhì)。
3、空中瑜伽的好處與壞處如下：空中瑜伽運(yùn)用懸垂之布或是吊床，可以讓平常做不到的動(dòng)作，變得輕而易舉，還可以享受漂浮半空中的樂趣。大量的倒掛動(dòng)作可以促進(jìn)氣血循環(huán)，舒緩脊柱，半掛空中靜心冥想，可以徹底讓身心休息。
4、而且空中瑜伽的不穩(wěn)定狀態(tài)還能使身體的核心肌群自然收緊，加強(qiáng)腰腹力量，有效減少腰腹部的多余脂肪。
5、基于頭[_a***_]對人體有非常多的好處，但常規(guī)直接在地面練習(xí)的話方法不當(dāng)容易受傷和造成大腦的粗鈍化，那么在空中瑜伽課程中，利用吊床的方式大家輕松倒起來。
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