大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于基礎(chǔ)瑜伽體位的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹基礎(chǔ)瑜伽***的解答，讓我們一起看看吧。
- 陰瑜伽的基本動(dòng)作？
- 瑜伽入門基本動(dòng)作調(diào)整骨盆？
- 瑜伽的基本規(guī)則？
- 精準(zhǔn)、能量流、舞韻、陰陽(yáng)、纖體瑜伽、哈他瑜伽、艾揚(yáng)格瑜伽、普拉提、慢流瑜伽，這些都有什么區(qū)別?。?/a>
陰瑜伽的基本動(dòng)作？
Seiza
舒適地將臀部坐在腳后跟上，以***腳踝。同時(shí)腹部收緊，脊柱自然伸直。雙手掌心向上放在大腿上，眼睛閉起，呼吸1分鐘。
Half Stirrup
仰躺在地上，用你的手輕輕握住你一腿腳掌向側(cè)上伸展，膝蓋彎曲。為了緩解髖關(guān)節(jié)緊張，肩膀不要離地，同時(shí)保持均勻呼吸。左右腿各做5-10次。
Dragon
一腿在前，一腿在后，前腿屈膝，后腿伸直，小腿、腳背貼住地面，兩腿在同一平面上，放松髖部，兩手自然交疊放在前腿膝蓋上。左右各做5-10次，每次保持1分鐘。
Dragonfly
坐在地上，輕輕地將你的雙腿向側(cè)打開，上身微微向前傾斜，***坐骨神經(jīng)。注意盡自己能力即可，同時(shí)感受大腿內(nèi)側(cè)的拉伸。
Cradle
仰躺在地上，雙腿屈膝，兩手抱住膝蓋將其拉向胸部。臀部離開地面，腰部貼地。保持1分鐘，然后仰躺放松全身，再次重復(fù)3-5次。
瑜伽入門基本動(dòng)作調(diào)整骨盆？
骨盆的位置改變，主要是因?yàn)楣桥柚車?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ063098edb7924752 relatedlink">肌肉力量不均勻，在練習(xí)時(shí)需要有意識(shí)地保持骨盆端正，比如在山式、戰(zhàn)士一、戰(zhàn)士二中，都需要保持肚臍朝向正前方，來調(diào)整骨盆的位置。
瑜伽的基本規(guī)則？
時(shí)間：一般來說，人們都是利用早晨、中午、黃昏或睡前來練習(xí)瑜伽姿勢(shì)。其實(shí)，只要保證空腹的狀態(tài)，一天中的任何時(shí)間都可以練習(xí)。換句話說，飯后（3小時(shí)之內(nèi)）是不宜練習(xí)瑜伽姿勢(shì)的。在真正的瑜伽行者看來，清晨4~6點(diǎn)才是練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)刻，因?yàn)榇藭r(shí)周圍萬籟俱寂，大氣最為純凈，腸胃活動(dòng)基本停止，大腦尚未活躍起來，容易進(jìn)入瑜伽的深層練習(xí)狀態(tài)。
地點(diǎn)：練習(xí)瑜伽最好能在干凈、舒適的房間里，有足夠的伸展身體的空間，避免靠近任何家具。房間內(nèi)空氣清新、流通，并且能自由地吸入氧氣。最好擺上綠色植物或鮮花，也可播放輕柔的音樂來幫助松弛神經(jīng)。
當(dāng)然，您也可以選擇在露天的自然地練習(xí)，比如花園等環(huán)境較好的地方，千萬不要在大風(fēng)、寒冷或有污染的空氣中練習(xí)，也不要在太陽(yáng)直射下練習(xí)（黎明除外，因?yàn)槟菚r(shí)光線柔和，有益于健康）。
衣著：練習(xí)瑜伽姿勢(shì)時(shí)應(yīng)穿著寬松柔軟的瑜伽服，以棉麻質(zhì)地者為佳，必須保證透氣和練習(xí)時(shí)肌體不受拘束。鞋子必須脫掉，襪子最好也脫掉（天冷時(shí)腳部須注意保暖），手表、眼鏡、腰帶以及其它飾物都應(yīng)除下。
道具：練瑜伽當(dāng)然以使用專業(yè)的瑜伽墊為好，當(dāng)?shù)孛嫣不虿黄教沟?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6022153e13b0fd20 relatedlink">時(shí)候，瑜伽墊能發(fā)揮緩沖作用，幫助您保持平衡。但是，如果您[_a***_]專業(yè)的瑜伽墊，鋪上地毯或?qū)φ鄣拿阂部?。不要在過硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，同時(shí)注意不能讓腳下打滑。初學(xué)者也可使用一些道具來輔助練習(xí)某些姿勢(shì)，可用的道具如瑜伽磚、瑜伽繩，甚至墻壁、桌椅等等。很多姿勢(shì)都可使用相應(yīng)的道具，幫助您進(jìn)行循序漸進(jìn)的練習(xí)，同時(shí)更準(zhǔn)確掌握每一個(gè)姿勢(shì)傳達(dá)給身體的感覺。
精準(zhǔn)、能量流、舞韻、陰陽(yáng)、纖體瑜伽、哈他瑜伽、艾揚(yáng)格瑜伽、普拉提、慢流瑜伽，這些都有什么區(qū)別??？
其實(shí)這些都是為了有更多的賣點(diǎn)而取得名字。
印度最傳統(tǒng)的是哈他瑜伽，哈他二字本意就是陰陽(yáng)，其他不同命名的瑜伽都是在這個(gè)基礎(chǔ)上添加一點(diǎn)花樣衍生出來的。
例如艾揚(yáng)格瑜伽就是在傳統(tǒng)哈他瑜伽的基礎(chǔ)上使用一些***工具，如瑜伽磚、椅、繩、抱枕等來***瑜伽的練習(xí)。
舞韻瑜伽就是配合音樂和添加舞蹈動(dòng)作；普拉提就是加快練習(xí)的節(jié)奏和加大力度；慢流瑜伽就是讓瑜伽的動(dòng)作做得非常緩慢安靜讓你去精心體會(huì)呼吸和肌肉的張弛，纖體瑜伽不過是為了標(biāo)榜瑜伽有健身減肥的功效而加了好聽的纖體二字~~~~總之，其實(shí)都差不多，萬變不離其宗~~
到此，以上就是小編對(duì)于基礎(chǔ)瑜伽***的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于基礎(chǔ)瑜伽***的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
