本篇文章給大家談?wù)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-y-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2f1c4b734dfb1824 relatedlink">瑜伽教練力量訓(xùn)練，以及瑜伽教練體式口令技巧對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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如何練瑜伽基本功
瑜伽初學(xué)者入門基本功如下：摩天式：直立，兩腳與肩同寬。吸氣時(shí)雙臂慢慢高舉過(guò)頭部伸直，雙手交叉，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，掌心向上。呼氣時(shí)，雙臂帶動(dòng)上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。
做些簡(jiǎn)單舞蹈動(dòng)作：舞蹈動(dòng)作不僅能起到熱身的作用，還能加強(qiáng)基本功的練習(xí)。
站立深呼吸式，作用：擴(kuò)大肺活量，增強(qiáng)循環(huán)，為下面的練習(xí)做準(zhǔn)備。半月式，作用：伸展脊柱，糾正錯(cuò)誤姿態(tài)，加強(qiáng)腰部線條、臀部、大腿。笨拙式，作用：強(qiáng)壯大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髖關(guān)節(jié)。
什么是力量瑜伽
1、力量瑜伽是什么意思力量瑜伽即為POWER瑜伽，是一種強(qiáng)有力、健康的串聯(lián)體位式瑜伽。任何人都可以學(xué)習(xí)力量瑜伽。
2、力量瑜伽介紹2 提高基礎(chǔ)代謝率，塑身美體。通過(guò)力量練習(xí)可以增加身體肌肉含量，促進(jìn)新陳代謝；而且力量練習(xí)的持續(xù)作用時(shí)間比其他健身項(xiàng)目更長(zhǎng)；再者，力量練習(xí)可根據(jù)身體各部位的強(qiáng)弱進(jìn)行精雕細(xì)琢，使形體勻稱，更富女性曲線美。
3、力量瑜伽是一種健康的串聯(lián)***式瑜伽，那么它有著怎樣的歷史淵源呢？在西方，力量瑜伽是要求最為嚴(yán)格的瑜伽之一，在一些國(guó)家的傳播和演繹中，它又變體為流瑜伽，實(shí)際上，流瑜伽的核心力量就是力量瑜伽。
4、力量瑜伽 【看看功效】力量瑜伽是瑜伽中最講求體力的類型，它融合了傳統(tǒng)的瑜伽姿勢(shì)和有氧鍛煉的動(dòng)作。
力量訓(xùn)練有哪些項(xiàng)目和動(dòng)作
力量訓(xùn)練項(xiàng)目有平板支撐、卷腹、仰臥舉腿、俯臥撐、站姿啞鈴平舉、杠鈴臀橋、仰臥起坐、拉拉力器、蛙跳、跑步、臥躺平衡兩頭起等。力量訓(xùn)練動(dòng)作有：引體向上、俯臥撐、平板支撐、硬拉、卷腹、弓步拉伸、舉重、負(fù)重臀橋。
鍛煉全身力量的動(dòng)作 1 動(dòng)作一：卷腹 卷腹這個(gè)動(dòng)作非常經(jīng)典，主要用于鍛煉腹部肌肉。***用仰臥的方式，雙手交叉放在胸部位置，分別觸摸對(duì)側(cè)肩，背部、臀部貼著地面，兩腿彎曲，腳尖撐地。
負(fù)重深蹲 的力量訓(xùn)練動(dòng)作可以從負(fù)重深蹲開始做起，一開始我們將重物固定在我們頸部后方的肌肉上，讓雙手扶住重物，接下來(lái)我們就開始做蹲起動(dòng)作，蹲起動(dòng)作和無(wú)負(fù)重深蹲是一樣的。
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